娛樂圈有幾個本來面孔俊美但身形像小胖子的巨星，一個是梁朝偉，另一個當然是劉德華。但他們很努力，徹底將自己的身形改變了過來。
難得劉天王不斷努力，一山一山爬上去，電視，電影，歌唱、商業，他是一個好榜樣。他給青少年一個正確目標——人，必須不斷努力，不斷登高。
體形能夠徹底得到改變，飲食和運動肯定有一條不比尋常的清單和規律，我們從劉德華的努力可給自己找到借鑑。他也曾對人苦笑說是個飲水也發胖的人，有他做榜樣，六塊腹肌回到你的小肚上，絕對可能！
減肥飲食餐單 早餐：很注重醒來的第一餐。拍戲時早餐會吃一份豐富的酒店全套早餐，以便有足夠的營養應付一天工作量。閒時早上喝一杯熱咖啡，一份麥片粥是他的輕量早餐。
午餐：非常隨便，拍戲吃盒飯，開工盒飯是劉德華多年來吃不厭的午餐，叉燒雞飯、燒肉飯他都愛吃。不拍戲時，中午喝一杯熱咖啡，一份吐司就算，簡單得連三明治也不愛吃。約人應酬則什麼都吃。
晚飯：一天下來最注意的一頓是晚飯，儘量回家吃，母親會為他安排喜歡吃的煎魚、蔬菜，搭配少許肉食（近年劉天王已戒牛肉）。
他的晚餐一定安排在一天工作完畢才吃，即使拍戲忙時，他也等收工才吃晚飯，這一頓之後，就不再吃宵夜。約朋友吃晚飯喜歡吃火鍋。
他平時不喝冷飲，咖啡、奶茶必須是熱的，也不愛無味的清水，每天會喝混合果汁如蘋果汁加紅蘿蔔汁補充水分。
運動：有時間會在家中做健身，家中健身房設備基本齊全。開演唱會前會保持跑步練氣，拍戲時會利用空檔舉啞鈴，劉德華每天有適量運動，身形keep得十分好
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
痛經怎麼辦？ 7個特殊「經期」不得不防
痛經怎麼辦？有規律的月經是生育的必要條件，說明生殖系統功能正常，是身體健康的重要標誌。但是，除了正常月經外，還有一些特殊的月經。
1、初潮
人類的生殖系統，出生後長時間處於「休眠」狀態。隨著生長發育，女孩十三四歲左右，出現月經來潮。首次來月經，醫學上稱「初潮」。「初潮」是女性青春期到來的重要標誌，部分少女初潮後一段時間，月經周期可能不太規則。其主要原因是，月經周期調節功能不夠穩定，容易受到內外因素，如體質、情緒和環境改變等影響，要注意心理疏導和衛生保健。
2、痛經
醫學上稱為原發性痛經。大多發生在初潮後1年-2年內，疼痛最早出現在月經來潮前12小時，行經第一天疼痛，持續2天-3天緩解。疼痛程度不一，主要在下腹部，可放射到腰骶部和大腿內側，有時伴有噁心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等。體格檢查和儀器檢查無器質性病變。可採用口服止痛藥、避孕藥治療，心理治療也很重要。
3、絕經
女性經歷了生育力旺盛的青壯年時期後，卵巢功能開始自然衰退，性激素分泌減少。到一定限度，子宮內膜即不再發生周期性脫落出血，也就沒有了月經。最後一次月經稱為絕經。絕經前往往有一個過渡時期，此時月經不規則，並伴有一些生理和心理變化，如頭痛、低燒、眼瞼水腫、乳房脹痛、腰酸背痛、口渴、口腔黏膜潰瘍，情緒不穩，稱為「經前期綜合徵」。除了自我調整心理狀態外，可在醫生指導下，適當補充雌激素進行治療，也可試用麥斛地黃湯。
4、激經
懷孕以後卵巢停止排卵，不會再來月經，但有極少數婦女懷孕早期仍有少量月經一樣的陰道流血，稱為「激經」。現代醫學研究認為這與體內激素水平高低有關，婦女懷孕初期，體內孕激素水平較低，子宮蛻膜的形成還不完善以致出血，被誤認為是「月經」。這種現象不會超過懷孕後4個月，對母親及胎兒無不良影響。
5、閉經
年滿18歲尚未來月經者稱原發性閉經。除懷孕、哺乳和經絕期，已來月經，後又停止，3個月以上者稱繼發性閉經。全身性疾病、環境改變、精神刺激都可影響卵巢功能而引起閉經，某些生殖器官病變或發育異常也會引起閉經。對於閉經應儘早檢查，查清原因，及時治療，否則，可影響生育。青春期閉經首先要注意經期衛生，保暖，合理安排學習生活，消除緊張因素，改善營養狀況，尤其是停止不適當減肥。可採用通經、調節內分泌，促進排卵等治療措施。如不奏效，可用藥物恢復人工周期。
6、倒經
有的婦女每當月經來潮時，就會出現口中咯血、鼻腔出血甚至外耳道流血、眼結膜出血或便血，醫學上稱之為「代償性月經」，俗稱「倒經」。還有的 「倒經」是由於創傷，如刮宮、剖腹產、子宮切除手術時，子宮內膜移位到肺部、胸膜、消化道和皮下組織等子宮以外的部位，與原位的子宮內膜一樣受雌激素調節，發生增生、脫落，醫學上稱為「子宮內膜移位症」。月經來潮時，即出現痰中帶血或咯血、周期性血尿、嘔血、便血及皮下出血等，絕經後才不再出血。發生 「倒經」，應及時去醫院治療。
7、暗經
個別育齡婦女，雖有卵巢和子宮內膜的周期變化，但無經血流出，這種情況稱「暗經」。暗經不影響生育，這種情況極為少見，經醫院專科醫生全面檢查才能確定。
痛經是女性比較特殊的月經比較常見的一種情況：
痛經怎麼辦？
針灸法
體針：取氣海、關元、雙側子宮穴進行針刺，留針15~30分鐘，每日1次，不計療程，以愈為期。
艾灸：辯證選穴位，每次選用3個穴，每穴施灸20分鐘左右，連續治療4天。
外敷法
敷臍療法：將痛經散於經前1天或經來時敷貼臍眼，於月經結束時取下即可。
腹部敷貼法：把化瘀止痛熱敷散研成細末分為3份，用時以1份加入米醋，裝布袋放鍋內蒸製熱透，熨敷在腹部，藥袋上加用熱水袋助熱加溫。
穴位敷法：把痛經散研細末，用適量凡士林調和成膏狀貼敷於關元穴上，外用紗布固定，24小時換藥，3天為1個療程。
食療法 玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克、益母草50克、雞蛋2個，將以上3味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經、補血、潤膚、美容功效。適合於婦女氣滯血瘀型痛經。
黑豆蛋酒湯：黑豆60克、雞蛋2個、黃酒或米酒100毫升，將黑豆與雞蛋加水同煮即可。具有調中、下氣、止痛功能，適用於婦女氣血虛弱型痛經，並有補血潤膚功效。
姜艾薏苡仁粥：乾薑、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟，具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚的功效，適用於寒濕凝滯型痛經。
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白領擺脫亞健康寶典
人經過一個晚上的睡眠，雖然身體機能得到充分的休息，但身體在整個晚上維持著同一個姿勢，難免會感到肌肉酸疼。早晨起來就可以先給自己來個身體舒展，伸伸懶腰，拉伸一下身體肌肉，做做頭部小運動，可以有效放鬆神經，再配合一些營養清淡的早餐，帶來一天好精神。
頭痛是呆在辦公室里上班的現代白領們幾乎都有的通病，頭痛的原因是由哪些方面引起的呢，或許很多人也不了解，我們要找出引起經常頭痛的原因，再有針對性地去解決問題，緩解頭痛。
工作壓力大
過大的壓力不僅會導致亞健康狀態，使已經棘手的任務變得更難完成，也會讓我們遭到緊張性頭痛的襲擊。對於這種頭痛，保持良好心態才是它的剋星。白領們不妨學習一些自我減壓的小技巧，努力想一些開心的事，許多人發現這樣做確實可以減緩頭痛。
坐姿不當或久坐
辦公室椅傷害著您的頸椎，久坐的工作方式讓您的健康雪上加霜，為了防止因頭部壓力過大導致的頭痛，請每隔一個小時左右，就活動一下您的雙臂、肩膀和脖子，左右彎頭讓血液循環。頸椎疾病和頭部供血不足可能是頭痛的誘因，辦公室的工作方式使白領成為這些疾病的主要受害者。預防這些疾病的方法並不複雜，但需要我們多加注意，每天做一做簡單的體操，利用休息時間儘量活動，工作中多活動頭頸。
面對電腦太久
電腦是每天都離不開的工作夥伴，可屏幕的光線有時也會成為頭痛的誘因。請保持在明亮的房間中使用電腦，如果屏幕在光線照射下看不清楚，也該調節角度。儘量避免視覺刺激不僅能保護我們的眼睛，更能有效預防頭痛發生。
睡眠嚴重不足。
頭痛與睡眠關係密切，睡眠不足或質量不高是最常見的頭痛誘因，容易導致精神疲勞，進而引發緊張性頭痛。如果早上醒來感到頭痛，很有可能是睡眠性頭痛，而不僅僅是沒睡好覺這麼簡單。睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、內分泌會失去平衡等等，會影響到整天的工作質量。
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