由於電腦操作者長時間低頭伏案，頸椎長時間處於緊張狀態，發生慢性勞損、變形，產生骨質增生(又叫骨刺)，造成椎間盤突出。如果任其發展，病變的頸椎會壓迫人的頸部血管、神經和脊髓。正確的姿勢對於需要長時間操作電腦的工作者預防「電腦脖」十分重要。
我們經常聽到「鼠標手」一詞，但很少聽到「電腦脖」，但並不代表人們應忽略。「電腦脖」， 患病群體中女性占了大多數，這和職業有很大的關係。下面一起來了解其發生的原因以及如何有效預防。
「電腦脖」的成因
造成「電腦脖」的主要原因有三點：一是長時間低頭工作;二是受涼;三是猛地甩頭等劇烈運動導致的受傷。而「高危人群」又集中於：老師、記者、會計、文秘和家庭主婦。主要症狀表現為：脖子麻、手麻，長時間還可能導致行動不穩等嚴重後果。
中醫理論認為，人體有七塊頸椎骨，它上承頭顱下接軀幹，神經血管交錯密集，可以說是全身的生命樞紐。頸椎非常脆弱，電腦操作者需要長時間低頭伏案，頸椎長時間處於緊張狀態，易慢性勞損、變形，產生骨質增生(又叫骨刺)、造成椎間盤突出，這種頸椎病變就是「電腦脖」，即頸椎病。
「電腦脖」如果任其發展，病變的頸椎會壓迫人的頸部血管、神經和脊髓。壓迫血管，人會感到頭痛、頭暈，嚴重的會引發腦中風。壓迫神經，人會感到手臂酸脹、無力，時間長了，造成神經萎縮，失去知覺。
長期低頭工作的人群每隔一小時左右抬頭看看天花板，避免長時間低頭，睡覺時打破常規，將枕頭枕在腦袋下的方式轉為枕在脖子下方。
如何預防「電腦脖」
正確的姿勢對於長時間使用電腦的人預防「電腦脖」十分重要，可以起到避免頸肩部肌肉過度緊張、減輕肌肉勞損，有助於預防和減輕頸痛等症狀。可以試試下面幾種方法防止患上「電腦脖」。
改善辦公室桌椅的高度：電腦桌椅可以調整高度;座椅最好有支持性椅背及扶手。顯示屏的高度要合適，雙眼平視電腦屏幕上方位置，並與顯示屏保持恰當的距離。
鍵盤和鼠標應在合適的位置：用電腦時，鍵盤和鼠標放在身體正前方，並靠近身體。操作鍵盤或鼠標時，儘量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。
注意工作姿勢：操作電腦時坐姿保持3個90度：上半身應保持頸部豎直，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，肘部屈曲90度操作鍵盤或鼠標；下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度；膝部自然彎曲90度，雙腳平放著地面或放在一小板凳上，不要交叉雙腿，以免影響血液循環。
除了日常生活中的預防和保健，下面教你幾種中醫治療頸椎病的方法。
中藥治療頸椎病
頸椎病的形成主要由於椎頸的退行性變而導致，而退變發生在頸部軟組織及頸椎骨,中醫理論認為「肝主筋，腎主骨」，所以頸椎病發生是因肝腎虧虛、氣滯血瘀而致。中藥治療則採用補肝益腎、益氣活血、祛風通絡方法治療。方用葛根桑枝湯：葛根30 桑枝15 防風15 川芎10 黨參15 白芍30 白朮15 桑寄生30 烏蛇15 全蟲10 靈仙15 甘草10
1、神經根型加五靈脂10 歸尾10 寬筋藤30 元胡10
2、椎動脈型加天麻10 當歸10 羌活15
3、脊髓型加地龍15 補骨脂15 杞子15
4、交感神經型加柴胡10 法夏10 生薑10
5、隨中醫辨證加減：風陽上擾，出現頭暈目眩，舌紅苔薄黃脈弦者加天麻10 珍珠母30 龜板30；腎陰不足，五心煩熱，舌紅少苔脈細數者加枸杞子15 山芋肉15；氣血兩虧，疲倦乏力、少氣懶言，舌淡苔薄白脈細弱者加黃芪15黨參15 白朮15；風寒濕痹，頭頸睏倦，舌淡苔白膩脈滑者加桂枝10 川朴10 苡仁20；濕熱灼痛，煩憂不安，舌紅苔黃膩脈滑數者加絲瓜絡20 銀花藤15 薑黃10。
推拿按摩治療頸椎病
治療原則：舒筋通絡、活血化瘀、理筋整復。
治療方法：
1、舒筋通絡 病人坐位，用輕柔的滾、按、拿、一指禪推等手法在頸椎兩側及肩部治療，使緊張痙攣的肌肉放鬆，從而加強局部氣血運行，促進水腫吸收，為下一步手法治療創造條件；同時，可減輕因肌肉緊張而造成的對頸椎的牽拉力。
2、拉寬椎間隙 用手法或器械進行頸椎牽引，使頸椎間隙增寬，以擴大椎間孔；同時，為糾正頸脊柱力學平衡創造條件。本法主要用於神經根型。
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白領擺脫亞健康寶典
人經過一個晚上的睡眠，雖然身體機能得到充分的休息，但身體在整個晚上維持著同一個姿勢，難免會感到肌肉酸疼。早晨起來就可以先給自己來個身體舒展，伸伸懶腰，拉伸一下身體肌肉，做做頭部小運動，可以有效放鬆神經，再配合一些營養清淡的早餐，帶來一天好精神。
頭痛是呆在辦公室里上班的現代白領們幾乎都有的通病，頭痛的原因是由哪些方面引起的呢，或許很多人也不了解，我們要找出引起經常頭痛的原因，再有針對性地去解決問題，緩解頭痛。
工作壓力大
過大的壓力不僅會導致亞健康狀態，使已經棘手的任務變得更難完成，也會讓我們遭到緊張性頭痛的襲擊。對於這種頭痛，保持良好心態才是它的剋星。白領們不妨學習一些自我減壓的小技巧，努力想一些開心的事，許多人發現這樣做確實可以減緩頭痛。
坐姿不當或久坐
辦公室椅傷害著您的頸椎，久坐的工作方式讓您的健康雪上加霜，為了防止因頭部壓力過大導致的頭痛，請每隔一個小時左右，就活動一下您的雙臂、肩膀和脖子，左右彎頭讓血液循環。頸椎疾病和頭部供血不足可能是頭痛的誘因，辦公室的工作方式使白領成為這些疾病的主要受害者。預防這些疾病的方法並不複雜，但需要我們多加注意，每天做一做簡單的體操，利用休息時間儘量活動，工作中多活動頭頸。
面對電腦太久
電腦是每天都離不開的工作夥伴，可屏幕的光線有時也會成為頭痛的誘因。請保持在明亮的房間中使用電腦，如果屏幕在光線照射下看不清楚，也該調節角度。儘量避免視覺刺激不僅能保護我們的眼睛，更能有效預防頭痛發生。
睡眠嚴重不足。
頭痛與睡眠關係密切，睡眠不足或質量不高是最常見的頭痛誘因，容易導致精神疲勞，進而引發緊張性頭痛。如果早上醒來感到頭痛，很有可能是睡眠性頭痛，而不僅僅是沒睡好覺這麼簡單。睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、內分泌會失去平衡等等，會影響到整天的工作質量。
秋季關節痛刮痧治療
氣候轉變是關節炎發作的主要原因，其中骨關節病一遇到冷氣，就會著涼，關節有刺痛感；而痛風性關節炎一遇到關節受熱，使關節周圍的溫度過高，而引起疼痛。
另外，「老寒腿」說的是老年人一遇到空氣變寒，膝關節就會受寒，疼痛，甚至動彈不得。
關節炎患者的比例，女多於男。女性相對身體弱，加上平時家務活重，經常用冷水洗衣、洗菜，時間一長，通過手關節誘發風濕症。有的婦女產後貪涼，氣血不足，寒涼入里而落下終身風濕症，因此預防至關重要。
防治關節病注意保暖是關鍵由於風濕怕冷怕汗，所以，骨關節病和「老寒腿」患者要注意保暖，即使在炎熱的夏天，也不要貪涼，儘量不要睡在地板上，因為不管多炎熱的天氣，地板還是有濕氣的。
儘量不要吹空調，用電扇吹時，不要對著膝關節吹，晚上睡覺時，要用被子蓋著膝部或風濕的部位。
當天氣剛剛轉涼時，就要注意保暖，穿厚些的衣服和襪子。洗澡時用熱水擦洗，多用熱水泡腳用熱水敷膝關節。
醫生建議最好不要用護膝給膝部保暖，因為護膝彈性很大，用在膝部縮緊了周圍血液循環的疏通，使膝部的活動更加困難。而痛風性關節炎卻要注意避免保暖過熱引發關節損害。
患者發病時，千萬不要用保暖法進行敷制，因為熱敷法反而會使關節受熱過度，導致身體的關節個個疼痛。
雖說休息很重要，但過度的休息也會使關節周圍的血液凝固，無法疏通。因此，勞累或休息時間過長以後，最好適當做做腿部運動，特別是膝部運動。
刮刮痧也能防治關節病秋季也是藥物防治關節病風濕的好時候，如可服用一些對胃腸道損傷較小的消炎鎮痛藥止痛活血，或者服用中草藥疏通經絡，活血、祛風濕。
特別是秋季刮痧，效果很好，因為秋季還是氣候比較暖和的時候，人體的陽氣足，血液經絡易疏通，穴道也易打通。
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