最近，一條「過勞肥」的消息引起了很多辦公白領的驚慌，消息稱：很多人踏入職場之後卻發現，忙碌的工作並沒有讓自己變瘦反而越忙越胖，而網上稱這種症狀為「過勞肥」。
「過勞肥」不是病，改善生活習慣就行
「過勞肥」是指因過度勞累而造成的肥胖。產生的原因主要是睡眠不足、心理壓力過大和生活不規律。熬夜，睡眠不足、不規律會導致血液中的飢餓激素增多，進而增大食慾，導致肥胖。同時，長時間心理壓力大會造成內分泌紊亂，延緩新陳代謝，身體自我調節能力下降，隨之引起脂肪堆積、代謝不良。趙蓉說：當一個人壓力過大時，會分泌大量的皮質醇激素，人也容易胖，加上在辦公室久坐，脂肪很容易堆積在腹部，大肚腩應該是很多『過勞肥』症狀的突出表現。
如何消除工作疲勞呢？
中藥健脾補腎
傳統的中醫學中認為脾主肌肉、肝主筋、腎主骨，而這三個器官和疲勞的產生有很大的關係，所以中醫在治療疲勞注意以健脾理氣補腎為主。可以在中醫的指導下服用中藥，也可以在日常的飲食中多吃有這些功能的食物。
多吃新鮮的蔬菜水果
消除身體疲勞，飲食習慣上也需要有所注意。平時要少吃油膩、高脂、高熱量的食物，特別是身體已經出現疲勞信號的時候。多吃新鮮的蔬菜水果，補充足夠人體所需的礦物質等營養元素。不要過度的依賴咖啡和濃茶提神，尤其是濃咖啡，多喝對身體健康有一定的影響。白天覺得疲倦的時候可以以花草茶、綠茶等提神，同時也不會過度的刺激大腦皮層。
多聽音樂分解壓力
音樂可以幫人轉移注意力，從而達到分解壓力和疲勞的目的，尤其以柔和舒緩的音樂為佳，當工作忙碌，身心疲勞的時候，不妨可以聽一聽喜歡的音樂。
早睡早起
對於不少忙碌的職場人士來說，每天的睡眠時間都非常的緊張，建議每天最好養成一個時間段上床休息的習慣，保證每天有足夠的睡眠休息時間，早睡早起的生活習慣精神更加的好。如果前一天熬夜加班，導致第二天上班的時候精神不佳的話，不要總是想著睡不好，心理上的影響在一定的程度上會直接影響情緒，以免將負面的情緒帶到工作上，導致工作進度受影響。
對於工作時時追求完美，容易導致身心疲勞更容易產生，建議工作的時候每隔1~2個小時就要停下來休息5分鐘左右，站起來伸個懶腰，上個廁所，倒杯水，看看窗外，東東身體等等，讓自己從緊張的狀態中暫時的抽離出來，懂得適當的勞逸結合會讓你的精神更容易集中。
導致白領「過勞胖」缺乏運動也是一個主要的原因，下面介紹幾個健身運動，教你遠離「過勞肥」。
橫向拉伸
瑜伽墊子放在地上，穿著松身的衣服，如圖左腳橫向打開，右腳彎曲，腳掌貼近左腿的大腿內側，上身向左邊傾斜，伸出左手抓住左腳尖，右手握住頭頂上方，保持上身與左腳呈同一水平線。然後身體向左腿上壓。保持3分鐘後換另外一隻腳進行。
仰臥深呼吸
同樣鋪上瑜伽墊子，上身仰睡在墊子上，雙腳在墊子外張開與肩同寬，頭部不著地，雙手十指稍微合攏放於枕頸部，腰部用力使頭部抬起，做深呼吸，保持動作2分鐘後放鬆身體，每輪進行3次，每次堅持2分鐘。
向上擴胸
首先端坐在瑜伽墊上，雙腿向前合併伸直，上身保持挺直，與雙腿成為90度角，逐漸打開雙腿，以膝蓋彎曲，雙腳向身後擺放，如下馬的姿勢，同時雙手向上舉起並且合攏，進行拉伸，做向上擴胸姿勢，此外，頭部向上斜方上揚，1分鐘後轉向相反方向。其餘動作保持3分鐘後即可。
伸展運動
同樣坐姿，左腳膝蓋向上稍微彎曲，右腳向左腿內側彎曲，身體俯下儘量貼近地板，雙手一前一後分別張開，前方右手儘量向左邊伸展，後方左手儘量向右方伸張，各自錯位，堅持2分鐘後換另外一邊進行同樣的動作。
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秋季關節痛刮痧治療
氣候轉變是關節炎發作的主要原因，其中骨關節病一遇到冷氣，就會著涼，關節有刺痛感；而痛風性關節炎一遇到關節受熱，使關節周圍的溫度過高，而引起疼痛。
另外，「老寒腿」說的是老年人一遇到空氣變寒，膝關節就會受寒，疼痛，甚至動彈不得。
關節炎患者的比例，女多於男。女性相對身體弱，加上平時家務活重，經常用冷水洗衣、洗菜，時間一長，通過手關節誘發風濕症。有的婦女產後貪涼，氣血不足，寒涼入里而落下終身風濕症，因此預防至關重要。
防治關節病注意保暖是關鍵由於風濕怕冷怕汗，所以，骨關節病和「老寒腿」患者要注意保暖，即使在炎熱的夏天，也不要貪涼，儘量不要睡在地板上，因為不管多炎熱的天氣，地板還是有濕氣的。
儘量不要吹空調，用電扇吹時，不要對著膝關節吹，晚上睡覺時，要用被子蓋著膝部或風濕的部位。
當天氣剛剛轉涼時，就要注意保暖，穿厚些的衣服和襪子。洗澡時用熱水擦洗，多用熱水泡腳用熱水敷膝關節。
醫生建議最好不要用護膝給膝部保暖，因為護膝彈性很大，用在膝部縮緊了周圍血液循環的疏通，使膝部的活動更加困難。而痛風性關節炎卻要注意避免保暖過熱引發關節損害。
患者發病時，千萬不要用保暖法進行敷制，因為熱敷法反而會使關節受熱過度，導致身體的關節個個疼痛。
雖說休息很重要，但過度的休息也會使關節周圍的血液凝固，無法疏通。因此，勞累或休息時間過長以後，最好適當做做腿部運動，特別是膝部運動。
刮刮痧也能防治關節病秋季也是藥物防治關節病風濕的好時候，如可服用一些對胃腸道損傷較小的消炎鎮痛藥止痛活血，或者服用中草藥疏通經絡，活血、祛風濕。
特別是秋季刮痧，效果很好，因為秋季還是氣候比較暖和的時候，人體的陽氣足，血液經絡易疏通，穴道也易打通。
老人便秘的養生偏方
歲月在老人身上留下的不僅有皺紋，還可能會帶來便秘困擾的經歷或可能，但是依照不同人的體質，便秘的病因也不同，不能隨意採用瀉藥，便秘的情況更是頻頻出現：
中醫認為，之所以會產生排便困難，有多方面原因，一是"河道"乾枯，不能"行船"，即為燥熱內結，熱灼津液，腸道陰液枯竭，或是人體陰虛火旺，導致陰液不足，血虛則津少，船失滋潤，使船無法"行駛";二是雖然河中有水，但船缺乏動力，隨水流緩慢流動。
大腸沒有氣力蠕動和推動，即氣虛或氣滯，氣虛沒有推動力，氣滯腸道不能蠕動，都會導致糞便在腸道中停留過久，水分被吸收，大便會變得更加堅硬。這一般出現在老年人，總感到排便不爽，甚則汗出短氣，一些患有心臟病的老人還會因此命喪排便之時。
由此可知，便秘不是單純用瀉藥就能解決問題，還要根椐不同的致病原因，對症下藥，才能從根本上解決問題。按中醫的辨證論治，一般說來有四種情況：燥熱內結型，病人口乾、口臭、舌質紅苔黃膩，用清熱利濕的藥物，如黃連、黃芩、黃柏，即"三黃"片;陰虛內熱型，口乾喜飲，手足心發熱，夜晚盜汗，舌紅少苔，則可用滋陰清熱的藥物，如百合固金丸;氣血虧虛或氣滯者，用補益氣血、行氣的藥物，如麻子仁丸，黃芪、黃精、枳實、厚朴等中藥;還有陽虛引起排便困難者，則伴有畏寒、四肢冷、喜熱怕冷、舌淡苔白、脈細弱，即可用溫陽通便的方法治療，用肉蓯蓉、鎖陽等溫陽潤腸的藥物。
對於老年人來說，單純用藥治療還不夠，還要通過飲食調理，持之以恆，效果非常顯著。老年人以氣血虧虛便秘為多，氣虛便秘者可用黑芝麻60克，蜂蜜60克，黃芪18克，將芝麻搗爛磨碎調成糊狀，煮熱後調蜂蜜，用黃芪煎出汁液，沖服，分兩次服完，每天一劑，效果良好;血虛便秘者可用炒松子60克，蜂蜜40毫升，加入糯米粥內食用;如果是陰虛，則可用白木耳6克，冰糖適量，大棗10枚，先把白木耳浸泡12小時後，洗淨放入碗中，加冰糖、紅棗隔水蒸1小時，早晨空服，每天1次，邊續服用;若屬陽虛，則用核桃仁、芝麻搗如泥，臨睡前用開水沖服。
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