水果減肥導致女性貧血 女人吃什麼補血最快

  與男性相比,女性患貧血的幾率要大得多。僅僅是因為經期失血或體質不如男性嗎?其中很重要的一點竟然是女性為了完美身材而減肥,最後導致貧血。那麼引發貧血的原因還有哪些,你知道嗎?

  水果減肥引起的貧血

  營養學專家提醒人們,水果不能滿足人體必需的營養需求,長期以水果當正餐,易導致貧血甚至其他疾病。

  水果中確實含有碳水化合物,還有一些維生素,但僅靠這些是不夠的。人體的正常運轉還需要蛋白質等其他物質,平時多吃水果對保持無機鹽確有益處,但水果中缺乏鐵、鈣等成份。長期以水果作正餐勢必會造成體內這些物質的缺乏,引起貧血,時間久了可能還會引起其他的疾病。

  營養學家告誡愛美的女士,想靠吃水果餐達到減肥的目的是不科學的,主要應該通過限制飲食中的脂肪類、肉類的攝入來達到,與此同時應多吃些穀類、牛奶、魚類。

  女人吃什麼補血最快

  水果類的:

  龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子,櫻桃等等。

  蔬菜類的:

  菠菜、胡蘿蔔、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿蔔。

  五穀類的:

  黑米、黑豆、紫米、糯米等等。

  堅果類的:

  紅棗、核桃、桂圓等等其實這些也都具有很好的補血功效的。

  再者像一些如紅糖,阿膠,燕窩等等這些也都是具有一定的補血功效的。

  推薦一款補血食療:銀耳南瓜補血湯

  銀耳南瓜都是最適合女性的養顏佳品,其也具有補血的功效,特別是對於那些氣色不好,臉色偏黃的女性由為適用了。

  做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆,冰糖適量。

  做的時候要先將南瓜洗乾淨,最好不要去皮,口感更好,然後把蓮子心去掉,把紅棗洗乾淨。鍋中的水開之後先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘,然後放入南瓜煮至鬆軟就可以吃了。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

「久坐一族」的水腫腿該如何是好?

  上班族坐了一整天,回去後可能會發現自己的腿粗了一點點。不用懷疑,這就是「水腫」了。據《日本經濟新聞》報道,這可能源於淋巴循環不暢。淋巴管就像排水管,一旦堵塞,就會妨礙包括水分、代謝廢物等在內的體液循環,導致水腫現象。

  利水食物消除水腫

  體質性水腫可吃利水食物,如茯苓、冬瓜、玉米須等,陳朝宗中醫師表示,冬瓜皮利水效果比果肉好,建議煮冬瓜湯時先將皮洗乾淨後連皮煮。而健脾食物可幫助身體代謝水分,也可選吃健脾食物,如四神湯。

  多多按摩消除水腫

  先將腳微微抬高,從小腿往大腿按摩。坐在辦公室時也可以時常轉動腳踝,幫助促進循環,減少水腫的情況。

  平時飲食重在清淡

  容易水腫的人在飲食上應減少攝取鹽分,不要吃得太咸,否則水分不容易代謝,會增加水腫情況。

  上班族運動推薦

  平躺在墊子上,併攏並繃直腳背先將右腿抬起45度,保持腿部平直,堅持10秒鐘,放下後換抬左腳。各做10次。

  保持背部平直,先將右腿抬至胸前,雙手輕輕抱住膝蓋堅持10秒鐘,放下後換左腿各做10次。

  將腳趾儘量向下彎曲,堅持5秒鐘,再將腳趾伸展開。可以促進腿部和腳部的血液循環。左右腳分別做10次。

  放鬆腿部肌肉,用雙手握拳輕輕敲打臀部、大腿、小腿至腳踝部位。從上敲到下,可促進腿部的血液循環。

女性抗衰老有妙方 提神瑜伽抗衰老

  瑜伽不但能健身、減肥而且還能防止衰老。時尚達人介紹一種抗衰老瑜伽:提神瑜伽。提神瑜伽是通過對面部皮膚輕輕地按摩,刺激面部經絡穴位,從而使面部神經興奮起來,在清早有提神功效,而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動,改善皮膚膚質,減緩紋理的生成,很大程度上防止皮膚衰老。

  每天早晨起來後,用溫水沾濕雙手,然後在臉上進行按摩:

  步驟一,用兩手中指推按鼻翼兩側,連續上下推按;

  步驟二,兩手拇指分按兩邊太陽穴,其他四指併攏,左右手在額頭上輪流刮按;

  步驟三,像眼保健操第三節一樣,按太陽穴、輪刮眼眶;

  步驟四,兩手依次輪流推臉頰皮膚,順序是從下向上推:

  步驟五,兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚;

  步驟六,兩手放在兩鬢底部,用中指搓耳根前後,順序是前後交替;

  步驟七,結束動作,把雙手搓熱後放在面部。

  tips:每個動作做8—15次,每天5分鐘就會讓人受益匪淺,在按摩的時候動作一定要輕,輕輕觸到就可以,否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚,造成面部肌肉鬆弛。

  瑜伽練習注意:

  1、做瑜伽之前的準備工作:如果有條件的話,最好在做瑜伽之前能沐浴!這樣可以打開身體關節,有助於做動作的伸展。切忌做完瑜伽後馬上沐浴,至少也要等上半個小時以後再沐浴。

  2、練習瑜伽什麼首飾都不要帶:那些可愛又好看的飾品就不要帶了,會增加你的束縛的。有部分人在練習瑜伽時會用保鮮膜把腿啊、肚子啊什麼的都纏上,說是要減肥。可是,各位MM們這樣並不是科學的哦,做瑜伽汗是出了,可是排不出去容易得濕疹的哦。因此,絕對不要!

  3、如果有高血壓,或者心臟病的話,千萬不要練一些頭往下的動作。這點要諮詢醫師或者專業瑜伽教練,說明自己的身體情況,讓老師告知你哪些動作不可做。手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作;最好能每天練習,做完一個完整瑜伽動作後,記得躺下來攤屍式大休息

  4、瑜伽練習地點有講究:要選擇通風、安靜的環境,若有條件,選擇室外練習更佳,服裝的話,應以寬鬆、輕便、舒適為宜。要輕裝上陣哦

女人性冷淡怎麼辦?3大按摩法助你性趣高漲

女性性冷淡是很讓男人傷腦筋的問題。性冷淡影響著夫妻雙方的性生活和諧。女人性冷淡了,男人怎麼辦?有很多時候男人都在因為這個問題而煩惱。那麼接下來就為你講解一些方法,有助於幫助你的女人改善性冷淡。

急性子VS慢性子 這樣性格的人最長壽

年歲大仍青春常駐的,往往都是氣定神閒的慢性子。事實上,「慢性子不易老、更長壽」確有科學道理。