一、山楂蜂蜜飲
材料：蜂蜜1湯匙，山楂25克
做法：山楂放鍋中，加2碗水，煎至8成水，然後去渣取汁，待溫熱時倒入蜂蜜，調勻後就可以直接飲用。
功效：該食療方能夠活血化瘀，還有開胃消食的作用，消化不良者、冠心病患者適用。
二、蜜糖桑葚汁
材料：蜂蜜2湯匙，蜂蜜食療，熟桑葚100克
做法：先將桑葚洗乾淨，榨汁，倒入杯中，然後倒入適量蜂蜜和溫開水，攪拌均勻即可食用。
功效：能治療頭暈、便秘、失眠、眼花、白髮，對治療動脈硬、高血壓等也有功效。
三、蜜糖棗仁飲
材料：蜂蜜1湯匙，炒酸棗仁25克。
做法：將炒酸棗仁弄碎，倒入鍋中，加2碗清水，煎至八成，去渣取汁，倒入蜂蜜，調勻即可。
功效：寧心安神，能治療心血虧虛引起的失眠、健忘、心悸等症狀。
四、芝蜜牛奶飲
材料：蜂蜜1湯匙，黑芝麻25克，鮮牛奶236毫升
做法：黑芝麻研成細末倒入碗裡，將鮮奶燒開，趁熱額倒入碗裡，充分攪拌，放一會兒，待溫後倒入蜂蜜，攪勻即可。
功效：養血潤燥，特別適合便秘的老人、產婦食用，對治療皮膚粗糙、頭髮乾枯也有效果。
五、百部蜜糖水
材料：蜂蜜1湯匙，百部25克
做法：百部放鍋中，加250毫升清水，煎至125毫升（1碗煎半碗），去渣取汁，待溫熱加入蜂蜜，調勻飲用。
功效：止咳，不論是寒咳、熱咳，還是新咳、舊咳都能喝，小兒百日咳也有顯著療效，但是小兒用量要減半。
提示：百部有微毒，不能長久食用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季更容易上火 教你自製四款降火粥
夏天陽氣足，再加上天熱、煩躁，吃不好，睡不好，自然人的肝火就旺，若不注意飲食的挑選，人就容易上火。那麼夏天為什麼容易上火？上火的主要原因是什麼？下面一起來了解下吧。
什麼是上火？
從中醫角度講，有「實火」、「虛火」之分。 「實火」是指，身體基礎是有檔次的，只是由於外界環境及飲食不當引起的陰陽平衡失調導致「陽亢」，引起功能障礙。 「虛火」是指，本身是陰虛體質、陰陽失衡，導致表面現象「陽亢」，實際上是本身陰虛造成的相對「陽亢」，通常陰虛體質表現為「虛火」，所以同時有氣血虛的表現，如：面色蒼白、手足冰涼、頭痛失眠、多夢、便秘等。
現代醫學認為，「上火」的原因是微循環不足，細胞所需的氧氣和養料不能及時供給，同時代謝產物（如乳酸、尿素等）又不能及時清除，引起一系列功能障礙。造成微循環不足、血流緩慢的原因：一是本身基礎素質差，加之不正常的生活方式（如過多食用甜食、過度飲水、出汗多等），導致體液失衡、血液變稠，循環緩慢，醫學上稱之為低滲脫水。二是本身氣血虛弱，心血管系統功能不好，導致循環不良。
夏天容易上火的原因
1、疲勞旅遊。旅遊生活不規律，導致睡眠不飲食不規律，心緒不寧、食欲不振等症狀，所以夏天出門旅遊要注意勞逸結合。
2、高溫作業。夏季天氣很熱，有些人每天頭頂烈日的工作，會出很多汗，造成體內水分嚴重丟失，精神萎靡不振。所以夏天高溫作業者一定要注意膳食調節，多喝水。
3、熬夜打電游。現在酷愛打電腦遊戲的人很多，還經常連續幾天熬夜「作戰」，弄得兩眼紅得和兔子眼睛一樣，還經常會流鼻血。所以夏天熬夜會導致肝火上升，容易出現上火症狀。
4、情緒波動。因夏季的炎熱，有些人睡不好、沒食慾吃不下，心煩易怒或神經緊張。醫生提醒，中醫有「七情化火」之說，意思是憂鬱、憤怒、思慮過度都會使身體機能失去平衡狀態而生「火氣」。
5、健身過度。很多減肥人士認為，夏季人體消耗量大，是減肥的好季節。於是，經常去健身，希望大量的排汗能夠提高減肥效果，但確感到乏力、喉嚨腫痛 。醫生提醒，體力消耗過大也會引起上火。
6、愛吃麻辣。夏季很多人都喜歡吃火鍋解饞。可是吃完之後，不僅嘴唇上起了疱疱，可能臉上也會長痘痘。醫生提醒，辛辣刺激的飲食，會給腸胃增加負擔，過量進食又會造成消化不良，食物積聚在消化道內，也會導致「熱氣」。
推薦四款自製降火粥
山藥糯米粥
配料：山藥、荸薺、大棗、糯米。做法：將山藥去皮洗乾淨切成片備用，將鮮荸薺沖洗乾淨削去外皮，切成丁，再將糯米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝乾水分，最後將大棗洗乾淨備用。取鍋放入冷水，加入以上材料先用大火煮開，再用小火慢燉約1個小時後即可飲用。喝時可放些白糖調味。適用人群：出現「春燥」狀況的人群。但糖尿病患者在飲用時不要放糖。
絲瓜肉片湯
配料：精瘦肉片50克、鮮絲瓜25克，鹽、味精、清湯少許。做法：將瘦肉洗淨切成薄片備用，絲瓜去皮切成片備用。將炒鍋洗淨放入少許清湯煮沸後放入瘦肉片，等煮沸後撇去上面的浮沫，之後加入絲瓜、鹽等稍煮片刻即可飲用。適用人群：出現乾咳等症狀的人群。
百合燉蘆筍
配料：百合100克、鮮蘆筍50克。做法：將百合掰成瓣，撕去內膜，用鹽水浸泡後用清水洗乾淨備用，蘆筍洗乾淨切成段備用。將炒鍋洗乾淨加入適量的水和百合煮到七成熟時，加入切成段的蘆筍，煮熟後即可飲用。一天一次即可。適用人群：因春燥而流鼻血、口乾舌燥的人群。
玉米山芋粥
配料：玉米面50克、山芋500克、金絲棗20枚。做法：將山芋洗淨，去皮切成小塊和紅棗一起入鍋，煮至山芋七八成熟時，在玉米面中加入一點涼水，使之成糊狀，倒入鍋內，改小火煮。小火煮十來分鐘後起鍋。注意中間要不斷攪動，以免煳底。適用人群：因春燥出現便秘的人食用。
小時候愛吃的桑葚有4大功效 教你如何挑選
下班回家的路上，看到好幾個水果店在賣桑葚，不禁想起小時候和小夥伴一起摘桑葚吃的趣事。小時候只是覺得這種果子酸酸甜甜的真好吃，現在才知道，它們的營養價值也不少呢。
桑葚又稱桑果、桑棗，是桑樹的成熟果實。每年的4—6月是桑葚成熟的時節，成熟的桑葚質地油潤、酸甜可口，非常美味，很多人愛吃。也有不少人覺得桑葚長得不好看，看著沒食慾，沒關係，看完這篇文章你會愛上它的。
桑葚的營養價值成分
成熟的桑椹果營養豐富，每100克桑椹含水分81.8克，蛋白質1.8克，脂肪0.3克。纖維素4.9克，碳水化合物10克，灰分1.2克，胡蘿蔔素30微克，硫胺素0.02毫克、核黃素0.06毫克，維生素 E6.95毫克，鉀33毫克，鋅0.27毫克，銅0.08毫克，硒4.8微克。此外，還含有鞣酸，蘋果酸，維生素C和脂肪酸等。其脂肪主要為亞油酸、油酸、軟脂酸、硬脂酸和少量辛酸、壬酸、癸酸、肉豆蔻酸、亞麻酸等。中醫學認為桑椹補益肝腎，滋陰養血，息風，具有主治心悸失眠、頭暈目眩、耳鳴、便秘盜汗、瘰癧、關節不利等病症。
桑葚的功效與作用
1、補肝益腎
中醫認為，肝主藏血、腎主生髓，是人身能量儲存基地。桑葚性味甘寒、具有補肝益腎的功效。男性朋友要注意：從中醫角度說，對於性機能失調、屬寒熱混雜體質的人，最好不要隨便補腎壯陽，否則會越補越「虛」。夏天可飲用桑葚汁，不僅可補充體力，還可提高性生活質量。
2、改善生殖亞健康
傳承後代是人生一大要務！50%不孕不育歸咎於男性精液質量下降。桑葚則可以改善這種「生殖亞健康」，是很多治療死精症的方劑的重要組成藥物。因此，男性朋友可以多吃桑葚。
3、補血養顏
現代藥理研究證明，桑葚含有多種維生素，尤其是含有豐富的磷和鐵，能益腎補血，使人面色紅潤，頭髮漆黑亮麗。若與黑豆、棗肉相配，還能提供使頭髮變黑的黑色素及供頭發生長所需的蛋白質。
近代有學者研究出一則美發美容妙方：桑葚汁2000毫升，黑大豆100克，大棗500克。將黑大豆泡入桑椹汁中，浸透發脹後蒸熟，再浸泡再蒸，如此蒸浸5遍，將豆晾乾，研成粉末。將紅棗蒸熟後去核，搗成棗泥，摻入上述黑豆粉中，做成餅再蒸，取出待涼後放入冰箱。每天早晨當早點食用或作零食吃。如果你想有一頭烏黑光亮的秀髮、紅潤的臉蛋，不妨一試。
4、其他功效
當然，桑葚除了以上兩種好處，還有很多功效。生津潤腸、清肝明目、安神養顏、補血烏髮等，都是桑葚的功效；現代醫學還發現桑葚具有調節免疫、促進造血細胞生長、抗誘變、抗衰老、降血脂、護肝等保健作用。
桑葚的食用禁忌
1、脾胃虛寒作泄者勿服。
2、孕婦禁吃桑葚子。
3、桑葚子含糖量高，糖尿病人應忌食用。
4、兒童不能夠多吃桑葚子，過多食用導致流鼻血，因為桑椹子中含有較多的胰蛋白酶抑制物，會影響到我們人體對鐵、鈣、鋅等物質的吸收
5、未成熟的桑葚子不能吃。因桑椹中含有溶血性過敏物質及透明質酸，過量食用後容易發生溶血性腸炎。
6、桑葚忌用鐵器盛放，因為桑葚會分解酸性物質，會跟鐵產生化學反應而導致中毒，重者可死亡。
桑葚怎麼挑選
買的時候市民要注意顆粒比較飽滿，厚實，沒有出水，比較堅挺的，是比較好的，紅的桑葚會比較酸，所以紫色的最甜，表明已經成熟。
但是吃桑葚真的要小心你的衣服啊。如果沾染了桑葚汁，用洗衣粉是洗不掉的。棉質衣服上的桑葚汁，用肥皂洗滌不但不能去掉污漬，反而會使其顏色加重，應立即用白醋浸泡污漬處數分鐘，然後用清水洗淨。
另外，如果是新漬還可以把食鹽撒在污處，用手輕搓，用水潤濕後浸入去果汁的洗滌劑溶液中洗淨。
夏季女性易上火 自製3種藥茶讓你消消火
夏天是一個炎熱的季節。在這個季節里，如果不注意養身的話，就容易導致上火，不少人認為吃些降火的東西能解除上火，其實是不正常的，因為不同的人的上火其原因就不一定相同，因此在降火的時候，要異人而異，選擇適應的降火方式，都是最重要的。
夏季消暑別吃苦瓜了 這兩個消暑妙方效果好
很多人認為苦瓜能避暑，其實中醫指出，苦瓜雖「苦」 不能消暑，如果想解油膩開胃吃點苦瓜也不錯，如果是為了消暑去火，大可不必吃這些「苦」了。