夏天是一個炎熱的季節。在這個季節里，如果不注意養身的話，就容易導致上火，不少人認為吃些降火的東西能解除上火，其實是不正常的，因為不同的人的上火其原因就不一定相同，因此在降火的時候，要異人而異，選擇適應的降火方式，都是最重要的。
容易上火的臨床表現
1、心火：分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等；實火表現為反覆口腔潰瘍、口乾、小便短赤、心煩易怒等。
2、肺火：主要表現為乾咳無痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。
3、胃火：分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現為上腹不適、口乾口苦、大便干硬。
4、肝火：表現為頭痛、面紅目赤、口乾咽疼、脅肋疼痛、尿黃便秘、甚至吐血。
5、腎火：主要表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、發脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。
生活中可能引發上火的原因
1、乾燥的季節或氣候
夏天氣候乾燥，尤其是北方，如果不注意補充水分很容易上火。
2、不良飲食習慣因素
嗜酒，或由於飲食不節，過多進食辛辣、肥膩等食品，都會引起上火。另外如果是本身比較容易上火的人，就更要避免經常食用熱性食物，如辣椒、榨菜、雞肉、狗肉、酒類、桂園、荔枝、橘子等。
3、生活習慣因素
如工作繁忙、精神緊張、應酬多、菸酒多、睡眠不佳等，年輕人經常熬夜很容易引起上火。
4、長期食用滋補品
滋補品雖然對身體有一定好處，但是也不能不注意它會產生的副作用，因為一般的補品都是熱性發物，如紅參、高麗參、保齡參、鹿角膠、阿膠等熱性補品，在「上火」時不要吃。
上火怎麼辦
（1）飲食品種要以鬆軟稀酥、易於消化和吸收的食品為主，副食菜餚以蒸燉煮燒的品種為主，少食爆烤煎炸一類難消化的油膩之物。
（2）多攝入水分，以補充機體上火發熱時水分的喪失，並可促進新陳代謝，生津利尿，加速毒素的排泄和熱量的散發。
（3）不吃辛辣燥熱的食品，如辣椒、乾薑、生蒜、胡椒、濃茶、菸草、烈酒、咖啡、大蔥等，以免生熱助火、灼傷津液、加重病情。
（4）實火者宜多食寒涼清熱食物，如綠豆、茄子、冬瓜、絲瓜、苦瓜等，忌諱助陽興熱的食物，如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龍眼、櫻桃、杏子等。
（5）虛火者應注意補充銀耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龜肉等補益滋陰食物，不宜多食生冷瓜果以及各種寒涼食物。
（6）要重視「辯證施食」，分析上火虛實，有針對地進行食療，選擇清熱敗火的食物。 如果不分實火還是虛火，一概而論，則往往得不到好的療效，有時甚至還會加重病情，「火上燒油」。
3種藥茶讓你消消火
1、果汁紅茶。這是一種很爽口的飲料，可以去火。做法是將水煮沸後，加入紅茶，再煮一會。去葉置涼。喝的時候，可以放入一些檸檬汁，白糖和橘汁，與冰水之後放入橘子一瓣。同時還放入少量的白蘭地酒就可以。
2、薄荷涼茶。需要準備的材料有，薄荷葉，甘草和白糖。做法是把薄荷葉和甘草放入鍋中，加水煮沸，再放入白糖攪拌，能擔神醒腦。
3、西瓜皮涼茶。就是將日常的西瓜外面的那一層綠色的皮切碎取汁後，直接加入白糖便可直接飲用，這是一種利尿解毒的飲料。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
小時候愛吃的桑葚有4大功效 教你如何挑選
下班回家的路上，看到好幾個水果店在賣桑葚，不禁想起小時候和小夥伴一起摘桑葚吃的趣事。小時候只是覺得這種果子酸酸甜甜的真好吃，現在才知道，它們的營養價值也不少呢。
桑葚又稱桑果、桑棗，是桑樹的成熟果實。每年的4—6月是桑葚成熟的時節，成熟的桑葚質地油潤、酸甜可口，非常美味，很多人愛吃。也有不少人覺得桑葚長得不好看，看著沒食慾，沒關係，看完這篇文章你會愛上它的。
桑葚的營養價值成分
成熟的桑椹果營養豐富，每100克桑椹含水分81.8克，蛋白質1.8克，脂肪0.3克。纖維素4.9克，碳水化合物10克，灰分1.2克，胡蘿蔔素30微克，硫胺素0.02毫克、核黃素0.06毫克，維生素 E6.95毫克，鉀33毫克，鋅0.27毫克，銅0.08毫克，硒4.8微克。此外，還含有鞣酸，蘋果酸，維生素C和脂肪酸等。其脂肪主要為亞油酸、油酸、軟脂酸、硬脂酸和少量辛酸、壬酸、癸酸、肉豆蔻酸、亞麻酸等。中醫學認為桑椹補益肝腎，滋陰養血，息風，具有主治心悸失眠、頭暈目眩、耳鳴、便秘盜汗、瘰癧、關節不利等病症。
桑葚的功效與作用
1、補肝益腎
中醫認為，肝主藏血、腎主生髓，是人身能量儲存基地。桑葚性味甘寒、具有補肝益腎的功效。男性朋友要注意：從中醫角度說，對於性機能失調、屬寒熱混雜體質的人，最好不要隨便補腎壯陽，否則會越補越「虛」。夏天可飲用桑葚汁，不僅可補充體力，還可提高性生活質量。
2、改善生殖亞健康
傳承後代是人生一大要務！50%不孕不育歸咎於男性精液質量下降。桑葚則可以改善這種「生殖亞健康」，是很多治療死精症的方劑的重要組成藥物。因此，男性朋友可以多吃桑葚。
3、補血養顏
現代藥理研究證明，桑葚含有多種維生素，尤其是含有豐富的磷和鐵，能益腎補血，使人面色紅潤，頭髮漆黑亮麗。若與黑豆、棗肉相配，還能提供使頭髮變黑的黑色素及供頭發生長所需的蛋白質。
近代有學者研究出一則美發美容妙方：桑葚汁2000毫升，黑大豆100克，大棗500克。將黑大豆泡入桑椹汁中，浸透發脹後蒸熟，再浸泡再蒸，如此蒸浸5遍，將豆晾乾，研成粉末。將紅棗蒸熟後去核，搗成棗泥，摻入上述黑豆粉中，做成餅再蒸，取出待涼後放入冰箱。每天早晨當早點食用或作零食吃。如果你想有一頭烏黑光亮的秀髮、紅潤的臉蛋，不妨一試。
4、其他功效
當然，桑葚除了以上兩種好處，還有很多功效。生津潤腸、清肝明目、安神養顏、補血烏髮等，都是桑葚的功效；現代醫學還發現桑葚具有調節免疫、促進造血細胞生長、抗誘變、抗衰老、降血脂、護肝等保健作用。
桑葚的食用禁忌
1、脾胃虛寒作泄者勿服。
2、孕婦禁吃桑葚子。
3、桑葚子含糖量高，糖尿病人應忌食用。
4、兒童不能夠多吃桑葚子，過多食用導致流鼻血，因為桑椹子中含有較多的胰蛋白酶抑制物，會影響到我們人體對鐵、鈣、鋅等物質的吸收
5、未成熟的桑葚子不能吃。因桑椹中含有溶血性過敏物質及透明質酸，過量食用後容易發生溶血性腸炎。
6、桑葚忌用鐵器盛放，因為桑葚會分解酸性物質，會跟鐵產生化學反應而導致中毒，重者可死亡。
桑葚怎麼挑選
買的時候市民要注意顆粒比較飽滿，厚實，沒有出水，比較堅挺的，是比較好的，紅的桑葚會比較酸，所以紫色的最甜，表明已經成熟。
但是吃桑葚真的要小心你的衣服啊。如果沾染了桑葚汁，用洗衣粉是洗不掉的。棉質衣服上的桑葚汁，用肥皂洗滌不但不能去掉污漬，反而會使其顏色加重，應立即用白醋浸泡污漬處數分鐘，然後用清水洗淨。
另外，如果是新漬還可以把食鹽撒在污處，用手輕搓，用水潤濕後浸入去果汁的洗滌劑溶液中洗淨。
吃芹菜等於吃降壓藥？盤點降壓的8個小方法
高血壓人群範圍愈加寬廣，降壓方法也越加多了起來。如今號稱能降血壓的食物也越來越多，但真正有作用的可能只有大家不太喜歡的藥。很多人說，吃芹菜等於吃降壓藥，這是真的嗎？想要降壓都有什麼方法呢？
芹菜降壓褒貶不一有一定作用但別誇大
確實，芹菜有一定降壓效果，這可能與芹菜中的一種重要成分也就是芹菜素有關。芹菜中的「芹菜素」，有舒張血管、降血壓、降血脂、預防動脈粥樣硬化等功效。不過，想要達到所謂的有效降壓，可能需要吃一個多到驚人的量才有用，也可能僅有動物吃了才有效。
芹菜本身還是好的，富含膳食纖維，能夠增加飽腹感、幫助腸道蠕動，它是個好東西。
三種錯誤的吃法 降壓效果大打折扣
芹菜中的「芹菜素」，可以舒張血管、降血壓、降血脂、預防動脈粥樣硬化等功效。如果做法錯誤會降低90%的降壓效力。那麼，有哪些錯誤吃法呢？
錯誤1：只炒著吃
很多人吃芹菜都喜歡炒著吃，殊不知在炒的過程中會把芹菜中降壓主要成分丁基苯酞類物質會被破壞，芹菜涼拌或生吃降壓效果是最好的。
推薦吃法：鮮榨芹菜汁
錯誤2：扔掉葉子
有專家試驗測試，芹菜葉的營養比芹菜莖高出很多。芹菜葉中的某種酸性成分，能有效抑制血壓的升高。
推薦吃法：涼拌芹菜葉
錯誤3：炒芹菜放醋
醋酸會大大破壞芹菜中的綠色素，使綠色芹菜迅速變成黃褐色，這樣會讓芹菜失去營養，降低降壓效果 。
不用吃藥的快速降壓方法重要的是須擁有健康體重
高血壓人群基本是靠吃藥來降壓或維持正常血壓的，但是，下面的這些方法不用通過藥物就可以降低血壓，不過你必須擁有健康的體重。
快步走
快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。鍛煉可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。
深呼吸
緩慢地呼吸或沉思練習，如氣功、瑜伽和太極可以降低應激激素，而應激激素會使血壓升高。早晚試著深呼吸五分鐘。
吃富含鉀的食物
富含鉀的食物是降血壓的重要部分，每天攝入2000到4000毫克的鉀。例如：紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和乾果。
注意食物標籤中鈉的含量
有高血壓家族史的人很容易鈉過敏，但是暫時還沒有方法確定人們是否會對鈉過敏。所以我們應該降低鈉的攝入量，這不僅僅意味著做飯的時候少放鹽，大部分鈉存在於加工食品中。
多吃黑巧克力
黑巧克力含有黃烷醇，黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發現，每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。
多喝茶
研究發現，木槿茶可以有效降低血壓，這是由於木槿茶中含有的植物化學物質有降低血壓的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。
調整好工作時間
研究發現，每周工作超過41個小時的人高血壓機率會增加15%。因為加班時間占用了鍛煉時間，而且由於加班飲食也會不健康、不規律。雖然不可以提前下班，但是至少要留給自己做運動和健康飲食的時間。
用音樂放鬆
研究發現，合適的音樂旋律，如舒緩的音樂、凱爾特音樂和印度音樂可以有效降低血壓。
誠然，吃芹菜會起到一定的降壓作用，但是錯誤的吃飯也使降壓效果大大降低了。上面這些不用吃藥就能降壓的小方法，大家可以參考參考哦！
夏季消暑別吃苦瓜了 這兩個消暑妙方效果好
很多人認為苦瓜能避暑，其實中醫指出，苦瓜雖「苦」 不能消暑，如果想解油膩開胃吃點苦瓜也不錯，如果是為了消暑去火，大可不必吃這些「苦」了。
丑橘有兩大功效 注意這3類人千萬不要吃
丑橘，又名不知火，近年來頗受歡迎。尤其是不知火這個名字，跟「不上火」讀起來有些像，因此被認為吃了不上火，從而與「丑」一起，成為丑橘的兩大賣 點 。 但是，也有很多網友質疑：這種新型水果是不是轉基因產品？好吃不上火是否只是一個噱頭呢？