踢球時不小心拉傷了大腿的筋，如果把小腿向後往上拉就很疼，是幾星期前的拉傷的，但是幾天後就不疼了，等到最近再踢球時剛跑了一會就又拉傷了，然後等幾天又不疼了，再踢球時還是會復發，一直難以好好踢場球，這到底是怎麼回事，怎麼病情一直反覆，讓人不知應對。那腿拉筋拉傷了怎麼辦呢？
筋拉傷其實就是韌帶拉傷，因為韌帶是連接兩塊骨頭的組織，韌帶拉傷的部位一般會出現腫脹和淤血。韌帶拉傷的治療辦法是暫時減少活動，不要讓受傷的地方再負重。韌帶拉傷之後要立即冷敷，可以使用冰塊或者其它冷敷方法來幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷一會便可，每天三到四次。也要記得進行壓迫，使用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部，就可以減少出血或淤血。繃帶的緊度要保持適中，你能感到有壓力但又不會讓你支端出現發麻或缺血的現象。同時還要抬高患肢，抬高患肢的主要目的就是減少腫脹，促進血液回流。
韌帶拉傷後，局部會出現腫脹疼痛，皮膚可看見明顯青紫。一般早期正確處理韌帶拉傷很重要，因為韌帶組織不易恢復，如果處理的不好就容易轉成慢性疾病，而且以後還會再次扭傷。一般受傷後應立刻用冷水沖洗受損部位或用冰塊冷敷。然後覆蓋繃帶加壓並包紮，以免腫脹。等加壓包紮後，就必須及時就醫做進一步檢查和治療。
一般經24至48小時後，損傷部位的內出血就好了，這時可用熱毛巾熱敷，並加以按摩促進消腫和血液吸收。注意在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間也不宜太長，按摩時要注意輕揉，以免加重病情。為了促進韌帶功能的恢復，患者應注意動靜結合，最好不要做劇烈運動。等基本恢復後，應增加韌帶周圍肌肉的力量練習，提高其相對穩定功能。只要積極治療，並加以細心護理，患者很快便能康復，重拾健康。
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疏通經絡 選拉筋法養生
所謂拉筋法，也就是抻拉韌帶。中醫認為，「骨正筋柔，氣血自流」，氣血通暢，則疼痛能消。因此，拉筋法的療效，首先表現在祛痛。此外，通過拉筋還可以達到排毒的效果。因為拉筋能打通背部的督脈和膀胱經，而膀胱經是人體最大的排毒系統，也是抵禦風寒的重要屏障，膀胱經通暢，則風寒難以入侵；內毒能隨時排出，則肥胖、便秘、粉刺、色斑等症狀自然減緩。
拉筋法操作很簡單，在辦公室或家裡都能隨時進行。
臥位拉筋法：
1、仰臥躺在床上，讓臀部儘量移至床邊緣；
2、一腿自然彎曲向下，踩在地面上，另一腿伸直，儘量向胸前抬起；
3、可用雙手扶腿，幫助其伸直，並向身前儘量壓腿，到極限，堅持幾分鐘，然後換腿。
站位拉筋法：
1、站在門口，雙手上舉扶住兩邊門框，儘量伸展開雙臂。
2、一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿儘量伸直。
3、身體正好與門框平行，頭直立，雙眼向前平視。
4、以此姿勢站立3分鐘，再換一條腿站弓步，也站立3分鐘。此法可拉伸肩胛部、肩周圍、背部及其相應部分的筋腱、韌帶。
除了上面的方法以外，早起伸伸懶腰，做做伸展運動，在運動場上吊吊單槓，玩玩吊環，也都能起到拉筋的作用。
但需要提醒的是，凡有高血壓、心臟病、骨質疏鬆等症及長期體弱的患者，一定要先請示醫生，是否適合做這類拉筋。因為有筋縮的人在拉筋時一定會痛，忍受疼痛時會使心跳加快、血壓升高；有骨質疏鬆的患者拉筋時容易發生骨折、骨裂；體弱者也可能因疼痛而暈厥，所以一定要避免意外情況發生。老人、病人都不宜操之過急。
如果在拉筋時出現抽筋現象，說明拉伸力度過大，應立即停下來，以後再拉筋時也應減小拉伸的力度。如果拉筋後出現局部疼痛，影響正常運動，可能是肌腱或韌帶拉傷，應暫停拉筋，症狀3日後仍不緩解或變得更嚴重者，應及時到醫院就診。
另外，有人擔心韌帶拉長了就不容易長個了，其實這種擔心是沒必要的。韌帶拉伸會增加孩子身體的柔韌性，同時拉伸還能刺激腿部骨質的增長，不僅不會影響長個，還有促進身高增長的作用。
冬天用冷水洗澡好處有哪些？
很多人總是喜歡在冬天的時候用冷水來洗澡，冷水洗澡對身體的好處是很多人都不知道，冬天的天氣很寒冷，很多人都不理解，為什麼能夠在冬天的時候用冷水來洗澡，冬天冷得刺骨卻有人用冷水來洗澡並不會覺得冷，其實冬天用冷水來洗澡的話是不會冷的，並且在冬天的時候用冷水來洗澡還有很多好處，那麼冬天用冷水洗澡好處有哪些？
簡單講，冷水澡有三個好處，其一，增加人體適應氣溫的能力，特別是適應泠空氣的能力，不容易患感冒。其二，對人體血管是一個很好的錘鍊，洗冷水澡時，血管急驟收縮，大量血液流向身體內部，過一會又流向體表，血管一伸一縮，長此以往，可以預防心血管疾病的發生。其三，可以鍛煉人的意志害處：個人體質不同，會導致不同的疾病
冷水浴有多方面的作用，對皮膚來說，能使血管先收縮後擴張，增進血液循環效率，而增強皮膚營養，使皮下組織堆積一定量的脂肪，使皮膚外觀年輕，富有彈性，不易患皮膚病。冷水浴能鍛煉皮膚溫覺神經感受器，消除不正常出汗。對全身而言，冷水浴能提高身體對寒冷的快速適應力，不易患因著涼而起的病，如感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎及過敏性鼻炎等。冷水浴促進皮膚內臟間的血液來回循環。血管的一張一縮鍛煉了血管彈性，能預防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病、高血壓病等。冷水浴使內臟血管包括消化道血管內血流量增多，從而加強了消化系統功能。用冷水浴進行降溫時，初起不宜猛然浸全身於冷水中。最好用手或淋浴噴頭先潑灑些冷水在身上，或用冷水先淋濕手腳，再以毛巾浸些冷水濕潤一下前胸後背，磨擦身體片刻後才將冷水淋遍全身，很快拭乾至皮膚發紅，自覺爽快就說明有好的效果。如感到寒戰，應縮短淋浴時間或升高水溫。
冬天洗冷水澡好處是很多，但是洗冷水澡的時候一定要注意事項，不是水洗冷水澡對身體有好處每個人都可以洗，這個還需要根據個人體質來決定，如果身體不好，或者是有什麼疾病的話，那麼洗澡的時候就最好是不要用冷水來洗澡，避免受到刺激，嚴重的高血壓病人也是不能用冷水來洗澡的。
壓腿拉筋注意事項
在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。
洗冷水澡的壞處有哪些呢？
炎炎夏季天氣越來越熱，讓很多人最喜歡的一種方式就是洗冷水澡，許多人喜歡用冷水澡來沖涼，是為了在炎炎夏季，減少身體的熱量預防出汗，可是大家卻不知道雖然冷水澡衝下來那一刻身體是很爽的，但實際上對身體的傷害是很大的，嚴重的會誘發多種疾病，那麼洗冷水澡的壞處有哪些呢？