隨著寒流預計將持續一個星期和能源價格飛漲，這比以往任何時候都更難保持溫暖和健康。GOOD HEALTH向醫療專家們請教得到的離奇技巧——有意想不到的效果。
不用打開暖氣
倫敦大學醫院血管外科醫生約翰斯卡爾顧問說，當我們從一個溫暖的房間走到寒冷的室外是，我們身體上的微小血管就會發生改變，反過來，又有可能會觸發雷諾氏病（指患者在冬季會發生手指或是腳趾的麻木刺痛，皮膚蒼白髮紫。尤其是在受到寒冷刺激如冷水時，雷諾氏病的症狀更加的明顯。雷諾氏病症狀嚴重的患者會有肢端皮膚的萎縮或是手指頭潰爛的現象）。當暴露在寒冷的條件下，會導致小血管暫時痙攣，引起四肢的血液「流失」，這是四肢會感到寒冷和疼痛。「為了避免這種戲劇性的變化的感覺，不要讓房子的溫度過高，但保持在18℃〜20℃比較適宜。」約翰斯卡爾顧問說。
不要喝茶和咖啡
雖然在上班的路上來一杯外賣熱茶或咖啡，可能會讓你感到暫時的溫暖，但飲料中的咖啡因會讓你失去身體的熱量。劉易舍姆綜合醫院血管外科醫生埃迪•查洛納顧問說：「在寒冷的時候，咖啡因會阻礙血管中的受體並且會阻止血管收縮。因為血管仍然擴張，這意味著你失去熱量的速度會更快。所以，在室外，如果你喝了含咖啡因的熱飲料，你會感到身體冷得更迅速，儘管在室內不會出現這種情況。」選擇不含咖啡因或草本飲料來代替。「我喝薑茶，因為它有自然升溫的特性。」理療師薩米馬戈說。
切勿將手在口袋裡
抗拒的衝動：走路的時候，不要把你的手放到口袋裡，而是左右擺動這走路。當我們感到很冷時，我們的本能是走路時將我們的雙手放進我們的口袋裡，並駝著背走。然而，英國脊醫協會蒂姆•哈曲福認為，我們這邊走路，我們的雙手自由擺動，這是最好地。他說：「通過甩動手臂，肌肉會得到一個鍛煉，將改善產生體熱區域的血液流動。」
做吃大量的蛋白質
消化蛋白質比消化碳水化合物或脂肪更會使體溫上升顯著，營養師廖秀冬辛克說。他說：「與吸收碳水化合物和脂肪相比，身體必須更努力工作來吸收蛋白質，所以我們會消耗更多的能量和產生更多熱量，這有助於我們保持溫暖。早餐時，我們應該吃點粥和豆漿，因為與普通牛奶相比，她們的蛋白質含量更高。你可以添加一些堅果和酸奶在你想要的糕點上，進一步提高蛋白質的攝入量。」
不戴絨線帽
國家醫療服務基金會南曼徹斯特大學醫院耳、鼻、喉外科醫生安德魯•金瑞利博士認為，我們身體失去的熱量，30%是通過我們的頭散發出去的。當購買一頂帽子時，也會選擇一個可以覆蓋耳朵的。安德魯•金瑞利博士說：「耳朵薄，但具有較大的表面積，使得熱量容易失去。」
他還建議戴羊毛製成的帽子，而不是羊毛。安德魯•金瑞利博士說：「羊毛製作品還是不錯的，因為它是一種絕緣結構，所以它捕獲帽子和頭之間的任何靜止的空氣。空氣的那層則充當另一層絕緣，有助於保持頭部暖和。」
並確保你是用鼻子呼吸，而不是用嘴。鼻孔及鼻竇過濾器使空氣變得溫暖再被吸入肺部，所以當我們用鼻子呼吸時，身體會感覺到溫暖。金瑞利博士說：「但當我們用嘴呼吸時，沒有任何機制來加熱空氣和身體變暖的效果就不復尋在。所以，如果你想讓身體感受溫暖，你應該用鼻子呼吸。」
在床上運動你的腳趾
物理治療師薩米馬戈說，當下床前做些簡單的練習，將有助於你身體感到溫暖。
首先盤旋腳踝每個方向十次，腳趾向上和向下做20次。然後拉伸和放鬆大腿十次，同樣臀部也做十次。「這樣會使感到溫暖，下床後，你的血液正常循環。」物理治療師薩米馬戈說。
不要忘記保濕
國家醫療服務基金會巴茲健康皮膚科顧問Anshoo Sahota皮膚科醫生認為，如果曾經有過濕疹或皮炎，當天氣寒冷時，更應該保濕。他說：「發炎的皮膚失去更多的熱量，因為炎症驅動血液流動到皮膚的表面上。但是你可以通過使用大量的保濕以及其它抗炎的方法治療，如類固醇藥膏阻止這種反應。」
確保腳的溫暖
身體保溫瓶：如果腳開始溫暖，那麼它們一直溫暖下去的機會更大。腳是很難保暖的，因為在寒冷的天氣下，身體血流量減少，使得發送到四肢的熱量減少，而更多熱量被送到的重要器官。「我們的腳像一個熱水瓶——如果它們開始冷，那麼它們會一直處於寒冷中，但如果它們開始熱了，那麼就會一直保持者溫暖。」一位足科醫生顧問邁克奧尼爾說。他建議穿會變暖的鞋子，或者將鞋子靠近散熱器幾分鐘（不要離開無人值守）——第二雙鞋子在辦公室也這樣做。「當你去工作，你可以換成保暖鞋，這樣可以保持身體的熱量。」
不要讓你的肚子受涼
穿背心或是身體溫暖的衣物，如腹卷，一種日本繃帶式胃膜，可以幫助戰勝寒冷。血管外科醫生埃迪•查洛納說：「穿著背心可幫助維持體溫。當四肢暴露在比軀體更寒冷的的環境下，胳膊和腿的血管就會收縮。血然後繞過四肢並湧入到軀幹中。被纏饒的胃會幫助身體維持其核心溫度，使其不失去熱量。
務必使用搖椅
有益於健康：坐在搖椅可幫助您生成能量，而坐在不會搖的椅上會使你越來越冷。坐在搖椅不僅是心理作用——當你坐下一會兒後，它有助於你產生能量。當我們一動不動，我們的體溫會下降，肌肉開始顫抖 ——不由自主地收縮和放鬆，以儘量保持身體溫暖，蒂姆•哈曲福說。當體溫低於37℃時，身體開始發抖。使用搖椅需要移動手臂和腿部的大肌群，保持血液流動，從而幫助身體產生熱量。
不要單獨在家冬眠
與朋友外出可以讓你感覺溫暖，而不是在家裡冬眠。加拿大多倫多大學的科學家的一項研究結果發現，與我們社交和花時間與朋友在一起，社會排斥會使我們感到更加寒冷。
在他們的實驗中，參與者中那些回憶了一段與社會隔絕的經歷比回憶一段社交經歷的人覺得室溫更加低。倫敦的一個社區精神科顧問醫生賈恩•懷斯博士說：「當我們與人交往時，我們喜歡花時間與他們在一起，這會使我們分心，這樣我們就沒有注意到室溫。」
社交功能在您的家中都會有類似的好處。和那些積極的情感的朋友在一起，能使人感受到溫馨，會讓人覺得溫暖，而且不會覺得寒冷。
回憶幸福的往事
根據南安普敦大學的一項研究顯示，思考過去有助於你保持溫暖。
研究人員要求參與實驗的志願者去思考他們過去的快樂記憶或普通的事件，然後猜房間的溫度。這些回憶懷舊往事的人感到房間裡的溫度比實際更高。
該理論認為，懷舊能再現以前身體舒適的感覺——你感到溫暖或你的抗寒性增加。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬天用加濕器要小心 當心讓你沒命
「加濕器差點要了我的命。」凱特˙范特近日跟英國《每日郵報》的記者講述了自己的遭遇。
11月的一天，17歲的凱特˙范特突然喘不過氣來。「我坐在教室里，喉嚨像突然被關上了一樣，舌頭開始膨脹，我跑向急救室。」凱特回憶說，幾分鐘後，她的手臂和胸部出現了蜂巢狀的腫脹紅斑，面積越來越大。幸運的是，醫護人員很快趕到，給凱特注射了腎上腺素，才讓她的症狀逐漸被控制住。在凱特被救護車送往醫院的途中，醫務人員還緊急給她注射了類固醇。
醫生告訴凱特，這是一個極端的過敏反應。身體的免疫系統被調動起來，釋放出大量的組胺，這種化學物質最終導致了組織腫脹。這也是導致她呼吸困難，血壓下降，甚至致命的真兇。
到底凱特被什麼攻擊了呢？雖然她對花粉過敏，對某些食物過敏，但據凱特回憶，近期並沒有接觸到這些過敏原。
可怕的情況並沒有結束，凱特發現，自己只要一去學校，就會出現相同的過敏症狀，每周至少一次。每次過敏都需要休息一周，她的學習成績一落千丈，出勤率也低至60%。
凱特也因此被同學們說成是「對上學過敏的凱特」。她開始非常注意自己的飲食，對於那些會導致她過敏的食物，堅決不碰。但每次只要一去學校，很快就會犯病，被送回家。
無奈，凱特的父母只能送她去倫敦，找過敏專家幫她找出真正的過敏原。最終，醫生發現，凱特對一種黴菌過敏，這種黴菌存在於老式的窗框、家具和建築物上，在一些冰箱裡也有，在通風不良的室內特別多。凱特說，學校的建築的確很老舊，而且她們還經常在一個棚屋裡上課。由於天氣原因，為了保暖，老師在通風不良的教室中，開了加濕器和散熱器。
醫生發現，對這種黴菌過敏的人，會感覺鼻塞、眼睛癢、咳嗽、哮喘和出現濕疹。聖托馬斯醫院的兒科過敏專家喬治˙杜博士介紹，晚秋時節是這種黴菌過敏症的高發期，加濕器帶來潮濕的環境、不常開窗通風、冷凝形成，都是它導致人過敏的原因。這種黴菌經常出現在廚房、浴室、發霉的乾草堆、儲藏室、車庫、棚屋等地方。
如果房子通風不好，這些黴菌會導致嚴重的肺部感染和損傷。英國肺臟基金會成員凱斯˙普勞斯博士說，它們還會導致肺部疤痕，嚴重者甚至致命。冬季，在室內環境非常乾燥時，很多家庭都會打開加濕器。這就需要時常清潔房間，特別是盆栽植物最底層，都是這種黴菌聚集的地方。
健忘當心7種病 高血壓甲減偏頭痛都有可能
你走進廚房，卻不知道自己想要幹什麼？別人剛向你介紹的一個人，你轉眼想不起對方的名字？健忘似乎是司空見慣的事。英國《每日郵報》11月29日載文，刊出英國克萊門廷邱吉爾醫院神經病學專家邁克爾·格羅斯等多位專家總結出的健忘的14個病因。
1、缺維生素B12。肉食、魚類和奶製品中富含的維生素B12對紅血球的產生至關重要，而紅血球直接關係到健康記憶。美國一項研究發現，缺少維生素B12會導致記憶和思維問題。
2、高血壓。英國南安普頓大學醫院神經病學專家費尼拉·克克哈姆教授表示，高血壓會損傷血管內壁，影響大腦供血。因此，45歲前經常忘事，最好查查血壓。
3、甲減。謝菲爾德大學內分泌學教授理察·羅斯博士表示，甲狀腺素水平偏低，全身機能都會下降，包括大腦記憶能力。
4、更年期綜合徵。美國加州大學一項研究發現，更年期後雌激素水平降低，大腦中神經傳遞物質受到保護更少，因而會影響到記憶。
5、偏頭痛。克克哈姆教授表示，偏頭痛患者更容易發生暫時性全腦性遺忘症，50歲以上人群更常見。
6、癲癇。克克哈姆教授表示，癲癇發作時，大腦中電子脈衝發生紊亂。如果這種紊亂發生於大腦海馬區域，那麼必然會對患者記憶造成損傷。
7、抑鬱症。格羅斯博士表示，抑鬱症會降低血清素和去甲腎上腺素等大腦化學物質水平，進而導致記憶問題。
此外，還有一些治療或使用藥品也會造成我們健忘。如化療，美國斯坦福大學研究發現，化療會引發中樞神經系統退化，導致另一大副作用就是記憶力下降；麻醉劑，接受麻醉手術之後幾天，患者記憶力明顯下降。這與麻醉藥對大腦海馬區神經脈衝造成損傷有關；關節炎或哮喘藥物，英國東安格里亞大學醫藥學院教授史蒂芬·巴扎爾表示，大劑量使用類皮質激素超過6個月，可能會導致記憶問題。
大風降溫要防凍瘡 盤點大風降溫如何養生
這幾天，全國很多地方都有大風降溫。這樣的天氣，高樓有可能被吹下墜落物，人也最容易感冒受寒。那麼，我們就來好好了解一下大風降溫天氣如何保證生命的健康和安全。
感冒可不是一件小事 很可能會加重五類病
漸入寒冬，受冷空氣刺激，人的呼吸道抵抗力下降，特別容易感冒。一般來說，抵抗力正常的人，患了感冒，多喝開水、注意休息，一周之內不用藥就能痊癒。然而對於本身就有疾病在身的人，感冒可不是一件小事，很可能會加重病情。