孕婦吃什麼堅果好之松子
松子中所含有的營養物質是非常多的，主要包括不飽和脂肪酸，譬如亞油酸、亞麻油酸等，能夠降低准媽媽們的血脂，幫助准媽媽們預防心腦血管疾病。不僅如此，松子中還含有不少的鈣質、鐵質、磷質元素、鉀元素等，能夠給准媽媽們的身體提供非常豐富的營養成分，強壯准媽媽們的筋骨，還能幫助准媽媽們消除疲勞呢！松子中的維生素E的含量也是不容忽視的，高達百分之三十呢！維生素E能夠很好的促進准媽媽們的血液循環，延緩衰老，可謂是愛美的准媽媽們的美容聖品呢！在滋陰養顏的功效上，松子的能力也是不容小覷的，准媽媽們都不妨來吃一吃。
孕婦吃什麼堅果好之碧根果
碧根果又叫長壽果，准媽媽們多吃一些碧根果，在懷孕期間就能補中益氣，潤肌膚、烏鬚髮呢！准媽媽們如果將長壽果仁與冰糖共搗成泥，密藏在罐中數日，往後吃的時候，每次取兩勺，用開水沖飲，那沖後浮起的一層白色液體，便是補腦力最強的「長壽果奶」呢！味道可是非常好的。此外，對於在懷孕期間神經衰弱，失眠多夢的准媽媽們來說，是非常有幫助的，因為在幫助准媽媽們鎮定情緒的方面，碧根果的功效絕對是榜上有名的。
孕婦吃什麼堅果好之核桃
也都時常建議懷孕期間的准媽媽們多吃一些核桃。素來就有「母食核桃兒補腦」的說法。它含有很多的營養成分，其中的DHA對寶寶大腦發育是非常好的，而鈣質元素對寶寶的骨骼發育也是很有幫助的，准媽媽們完全可以在懷孕期間多吃一些核桃。
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核桃可補腦健腦 五大堅果各有益處
葵花子可是瓜子中的佼佼者，營養非常的豐富。尤其是富含維生素E，如果每天吃一把葵花子，就能補足人體一天所需的維生素E。而且葵花子所含的蛋白質可與各種肉類媲美，特別是含有製造精液不可缺少的精氨酸。甚至比肉類還高，所以男人們可以多吃一些。而且常嗑食葵花子對預防冠心病和中風、降低血壓、保護血管彈性有一定作用。
花生的吃法也很多，可以生吃，也可以煮熟了吃，還可以榨花生油，它幾乎走進了千家萬戶的餐桌了。花生的營養價值也非常高，富含優質蛋白質、脂肪及多種微量營養素，在花生中含有大量的精氨酸及白藜蘆醇，前者具有潛在的抗結核作用，後者能抑制癌細胞浸潤與擴散。所以，花生已經從普通的食物上升到可以抗結核和抗癌的食療作用。並且紅色的花生皮還有增加血小板數量、抗纖維蛋白溶解的作用，是補血的好食材。
松子被譽為「長壽果」，因為松樹是一年四季常青，而且壽命也非常長，經常人們花卷下的「松鶴延年」就是對長壽老人的祝福，所以松樹上結出的松子自然就是長壽果了。松子不僅含有蛋白質、脂肪、糖類，還富含不飽和脂肪酸亞油酸和亞麻酸，這兩種都是有益於人體健康的必需脂肪酸。
榛子營養也是非常的豐富，榛子中含有人體所需的8種胺基酸，而且它的含量遠遠高過核桃。而且榛子中的礦物質鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果。而且榛子的味道非常的甘美，讓人食之難忘。
核桃是補腦健腦的佳品。
哪些堅果適合準媽媽
1。核桃。
核桃大家都知道是補腦佳品，還可以提高人體的抵抗力，孕婦食用核桃不僅可以幫助胎寶寶更好的進行腦部發育，還能提高抵抗力。而且核桃仁還能鎮咳平喘，如果懷孕期間有經過冬天的孕媽媽，核桃絕對是堅果中作為零食的首選。吃核桃的方法可以直接吃，也可以加入一起煮稀飯，或者是榨豆漿的時候放下去一起煮，還能達到提高寶寶美白的作用。
2。花生。
花生一般都是說榨花生油，會不會吃了容易使孕媽媽發胖呢？其實只要適當的吃點，是不會導致肥胖的，而且花生仁具有豐富的蛋白質成分，而且花生里的蛋白質很容易被人體消化吸收。有些人吃花生不喜歡吃外面的紅皮膜，但是那層薄薄的膜卻又補血的功效。如果孕媽媽覺得干吃花生很上火，則可以和紅棗蓮子一起煮粥，或者在做菜的時候加入花生一起煮，這樣不僅不會上火，還有美容養顏的功效。
3。瓜子。
瓜子在過年時候，很多家庭都是買各種各樣的瓜子，有葵花籽、南瓜子還有西瓜子，而且現在做瓜子的口味都是各式各樣的。不一樣的瓜子功效也有所差別。南瓜子的功效是防治腎結石，西瓜子在中醫的觀點裡則是性味甘寒，具有清肺潤腸和健胃的效果，而葵花籽中的不飽和脂肪酸則能降低膽固醇。
4。松子。
松子的營養成分是非常豐富的，維生素A、E還有脂肪酸、亞麻酸、油酸等等，最特別的就是皮諾斂酸，是其他很多植物都沒有的。有些人喜歡生吃，有些人則喜歡做菜吃，特別是松仁玉米。
孕婦吃什麼堅果對寶寶好
開心果富含豐富的營養成分，是屬於低碳水化合物膳食，含有豐富的蛋白質，B族維生素以及微量元素等礦物質。
堅果的常見食療養生功效
富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發生，有助於降低血脂，還能降低心臟病發作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等。