外出旅遊是一個不錯的選擇，可以讓你身心放鬆，感受大自然的魅力，對身心健康很有好處，那麼我們該如何完成一次完美的旅行呢？外出旅遊的時候要注意哪些要點呢？下面小編就為大家帶來了健康旅遊手冊，來學學吧！
增強自身抵抗力
按時進餐，多飲水，提前服一些板藍根、抗病毒口服液等藥劑都是一些行之有效的辦法。現在是秋季，北方地區天氣已經轉涼，而且溫差較大，要注意保暖，避免感冒。
注意預防心臟病
有心腦血管病史的人最好不要在此期間乘車，因為長途旅行易疲勞，加上環境嘈雜擁擠，易引起突發性心臟病、腦出血甚至猝死，一些還處於潛伏期的病人也可能會突然發病，所以應隨身攜帶些防治藥品。如發現心臟不舒服，可立即做深呼吸和大聲咳嗽，以緩解病狀。
坐車時適當活動
較長時間乘坐車、船、飛機，身體長時間處於一種姿勢，易引起雙腿腫脹，腰酸背痛，頭重腳輕，故要想辦法把雙腿抬高，並不時地走動。
注意預防這些疾病
1、昏厥
昏厥多由勞累引起，病人突然昏倒，不省人事，面色蒼白，大汗淋漓。此時千萬不可隨意挪動病人，應首先觀察患者心跳和呼吸是否異常。如發現心跳、呼吸正常，可輕拍患者並大聲呼喚使其驚醒。如無反應則說明情況比較複雜，應立即送醫院急救。
2、心源性哮喘
奔波勞累，常會誘發或是加重心源性哮喘的急性發作。臨床表現為咳嗽、喘息、呼吸困難等。病人首先應採取半臥位，並用布帶輪流紮緊患者四肢中的三肢，每隔5分鐘一次，可減輕心臟的負擔。
3、心絞痛
多由勞累、飽食、激動、受寒等引起，因此，有心絞痛病史的患者，秋遊時應攜帶急救藥品。如發生心絞痛後，首先應讓其坐起，不可搬動，並迅速給予硝酸甘油含於舌下，同時服用麝香保心丸或蘇冰滴丸等藥物，以緩解病情。
4、急性腸胃炎
由於旅途中食物或飲水不潔，極易引起各種急性的腸道疾病。如出現吐、瀉和劇烈腹痛等症狀，同伴們應立即將病人送附近醫院診治，並將其吐、瀉物按防疫要求進行消毒處理，以防止傳播擴散。
攜帶這些必備物品
1、醫藥包/急救包
出門在外有時會遇到不可預料的事情，最好帶上一些基本外用、內服藥物，如止痛藥、暈車藥、止瀉藥、感冒藥、創可貼、消毒水、防曬膏等。
2、背包、行李箱
背包一定要背起來舒服和適合自己的體型的。背包最好要多袋兜，以便於物品分類。現代人出門都要帶上手提電腦，女人隨身要攜帶護膚、化妝品等，所以大一點、多口袋的包包比較適合女人。
3、穿戴衣物
除了必須的換洗服裝外，最好多帶一雙備用鞋，以備不時只需。另外，帶上一件輕便的雨衣，無論下雨還是下雪都可以備用。長途旅行中穿著不合適的衣服會讓長長的旅程變的痛苦。挪威的朋友們創作了一種連體衣，被官方指定是旅行中最舒適的外套。穿著它即舒服又不怕「走光」了。
4、洗漱用品
最好自備毛巾、牙具、化妝品、防曬水、梳子等洗浴用品。將這些小物品放在一個多袋小包中，即可以分類又衛生方便。
5、頸椎枕、耳機
乘飛機、坐火車以及長途巴士時如果有一個頸椎枕，會讓旅途變得舒服一些。可以試試Comfy Commuter頸椎枕。它不僅舒適，並且其側邊有一個口袋，用來盛放ipod、耳塞和一些其他的小物品，它甚至還附有一個便攜袋。
中醫足療的學說
古代黃帝內經「足心篇」之「觀趾法」（一種診療方法）；隋朝高僧所撰《摩河止觀》之「意守足」（常擦足心，能治多種疾病）；漢代神醫華佗著於《華佗秘笈》之「足心道」（意即足底的學問），司馬遷《史記》之「俞跗用足治病」（「俞」通「愈」，跗指足背）；
更年期女性性慾會減退嗎
當然，對於更年期症狀比較嚴重的女性，臨床上我們要求每年至少一次的全面及專科的健康體檢，更建議服用中藥來改善，雖然抗衰老醫學的更年期激素替代療法在醫學界存在不同的看法，但對改善更年期的症狀還是非常有效的，建議在應用激素替代療法的時候需要得到女性內分泌專業的醫生的具體指導。