行 為 宜：不用尼龍梳子和頭刷，因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。勤洗髮，洗頭的間隔最好是2-5天。洗髮的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
行 為 忌：不用脫脂性強或鹼性洗髮劑，這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的發質選用。
戒菸，吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。
節制飲酒，白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫髮。即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟「休息」兩日，(即停止飲酒)。
飲 食 宜：髮絲是由細胞構成的，細胞的新陳代謝需要多種營養，所以，合理的膳食是供給毛髮營養的重要因素。蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質是毛髮健康的營養資源。
攝取過多的糖分及鹽分或動物性脂肪，有害於血液的循環。這種人應多喝生水或多吃蔬菜。含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫髮或禿頭的人，頭皮都已硬化。上述的食物有助於軟化頭皮。
飲 食 忌：少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉。
生活一點通：柏枝(干藥)、椒仁、半夏各90克。將藥加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少許，再煎1--2沸。用時人生薑汁少許，調勻，擦無發處，每日2次。
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秋季進補前應先清熱去濕
由於秋冬季節是緊跟著濕熱並重的夏天而來的季節，因此，在此時，夏天對人體的影響還會存留一段時間。這表現為：在人體的生理活動中，出現一些「熱」未除的症狀，如口苦口乾、心煩、小便黃赤、大便乾燥、舌紅、舌苔黃等表現。
除此之外，還有「濕」的症狀，如脘腹滿悶、食慾不佳、口黏、小便不利、大便爛、舌苔厚或膩等表現。
濕、熱不除，人體的脾胃就無法很好地對食物進行消化吸收，此時即使進食千年人參，或是上品燕窩等上佳補品，人體也受益不大——因為補品只是在消化道里「瀟灑走一回」，被吸收進體內的有效成分並不多。
另外，補品大都比較溫熱厚重，如果進食前，人體的濕熱情況較明顯，進補後，就會出現濕熱更甚的情況，表現為喉嚨乾燥、流鼻血、舌苔黃膩、夜間煩躁、睡不踏實等「上火」症狀。更有甚者，濕熱嚴重，進補不僅沒有加強身體素質，反而補出疾病。
進補前應先清熱祛濕 但不宜過度
因此，進補前一定要注意：有濕宜去濕，有熱宜清熱。
有濕者，可用茯苓15克，白朮12克，扁豆15克，煎水內服或配少許肉煲湯飲用。又或者用淮山15克，芡實15克，蓮子15克，配適量瘦豬肉煲湯飲用，以達到健脾胃、去濕邪，促進脾胃運化之功能。
有熱者，可用麥冬12克，百合12克，沙參15克，配豬胰腺一條，煲湯飲用。亦可用鮮塘葛菜100~150克，蜜棗2個，生魚250~500克，煲湯飲用。若熱氣甚者，亦可用鮮土茯苓200克，活草龜500克，瘦豬肉50克，煲湯飲用，以達到除熱邪、生陰精的目的。
以上這些祛濕或清熱的方子，一般在進補前服用1~2次便可。
在秋冬之季，清熱不宜過苦寒，苦寒反而化燥傷陰。去濕也不宜過強，化濕利水太過，則會耗損陰精，有違中醫「秋冬養陰」之說。
夏令涼茶冬喝易傷脾胃
也有人為圖方便，在進補前喝一杯五花茶，或是夏桑菊、王老吉等夏天經常飲用的解暑去濕涼茶。實際上，這些夏令涼茶用在秋冬進補之前，有時令已去、攻伐太過之嫌。這種做法易損傷脾胃，反為不美。
加點滋陰藥，進補不上火
有一些人似乎特別「不受補」，即使在進補前已做好了清熱去濕的「功課」，仍會在進補後出現咽干舌燥、流鼻血、夜間煩躁等情況。這類人在進補時，可在補品材料中對應地添加一些滋陰降火的藥材。比如燉高麗參，可加麥冬9克；燉冬蟲夏草，可加石斛6克；燉海龍海馬，可加西洋參6~9克；燉蛤蚧，可加沙參9克；燉各種鞭類如鹿鞭、豬鞭、牛鞭等，可加桂圓肉12克，蜜棗2個。
這樣溫補、滋陰雙管齊下，可使整個補品在溫補之中又能清潤育陰、補而不燥，陰陽互濟相得益彰。
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簡單頭腦操預防老年痴呆
老年痴呆症大致分為兩種類型：一種為血管性痴呆症。這種類型的痴呆症多為血管病變所導致，藥物治療大部分的症狀可獲得改善。另一種為腦神經細胞退化性的痴呆症。這類型痴呆症，在醫學上稱之為「阿耳茨海默氏病」。對此類病患，目前尚無特效藥可治，但可在其腦神經細胞未退化前加以預防。有幾種簡單有效的運動，能延緩腦神經細胞的硬化，可預防阿耳茨海默氏型的老年痴呆症——
1.每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時：快步走可以運動腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助於刺激腦細胞，防止腦細胞退化。
2.經常做手指動作的頭腦體操：經常做十指指尖的細緻活動，如手工藝、雕刻、製圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血液流動面擴大，促進血液循環，能幫助大腦活潑化，預防痴呆。
3.經常使用手指旋轉鋼球或胡桃，或用雙手伸展握拳運動。
4.實施頭頸左右旋轉運動：先將頭頸緩慢地由左向右旋轉一百圈，再將頭頸由右向左旋轉一百圈，隨時隨處可做，方法簡易，效果卓著。
患了類風濕 七分調養三分治
類風濕性關節炎是一種慢性自身免疫性疾病，可引起全身多關節腫痛畸形，甚至喪失功能，病程較長，且反覆發作，纏綿難愈。
中醫「四虛」表明你亞健康 妙招防治
健康的生活，你現在所生活的是健康的嗎?我想大家如今的生活都不能說是健康的，只能說是亞健康。如今的人們或多或少都存在著一些小毛病，只是自己沒有發現，自己沒有引起注意而已，但並不是說明不存在。就如我們現在所要介紹的的「四虛」，這都說明大家是處在亞健康的症狀中。那麼，當這「四虛」症狀的出現要怎麼辦呢?