林昌松教授向我們介紹說：「慢性病要注意七分養三分治。」對類風濕性關節炎病人來說，在堅持藥物治療的同時，日常生活中根據自身及季節特點，調節生活方式和飲食習慣等，也是輔助治療的好方法。
別讓脾胃「傷上加傷」
類風濕性關節炎病人的病程較長，往往需要長期服用藥物，因此脾胃常常會受到一定影響。這時，不能只注意食物營養價值的高低，而忽略本人的具體情況。一般來說，飲食需定時、適量;不能饑飽失常，更不能暴飲暴食;食物之軟、硬、冷、熱均宜適當，以防再傷脾胃。
林昌松教授認為，各種食物有寒涼溫熱之分，根據不同的體質選擇不同的食物，對保護脾胃來說尤為重要。原本就體質內熱的人，不宜吃大蒜、蔥、韭菜、辣椒等熱性食物和紅參、鹿茸這類熱性補品。而脾胃虛弱者，堅硬、生冷的食物或水果均宜少吃;胃酸過多或脘腹飽脹者，不宜多吃甜膩之物。
哪些食物要忌口
類風濕性關節炎病人，體內免疫處於紊亂狀態，往往對有些藥物或食物比正常人反應更為敏感。有的病人可能會發現，有時吃了某些食物後，關節疼痛會明顯加重。因此，病人過去吃過哪些曾明顯誘發關節炎的食物，應該「忌口」。海產類食物因嘌呤含量較高，大量進食易在關節中形成尿酸鹽結晶，使關節疼痛加重，故類風濕性關節炎病人也不宜多吃海產品;另外，因為酒性熱助火，內熱病人應少飲或不飲。
當然，當病情穩定後，忌口則可放寬。林昌松教授強調，食物合理的營養搭配、適當的烹調、良好的色香味，能提高病人的食慾，有利於病人身體狀態的恢復。如果長時間嚴格忌口，反而影響病人機體對營養的吸收，於病情不利。
水果蔬菜不妨多吃
對類風濕性關節炎病人來說，由於處於長時間的慢性消耗中，所以平時要注意選擇高蛋白、高維生素和易消化的食物。尤其是蔬菜、水果，更是必不可少的有益食物，既可以滿足人體對維生素、微量元素和纖維素的需求，又可以改善人體的新陳代謝，起到清熱解毒、消腫止痛作用，從而有助於緩解關節炎症狀。例如山藥、扁豆、黑木耳、芹菜、苦瓜、絲瓜等食物，均有助於緩解局部的紅腫熱痛等症狀。
適當鍛煉可通經疏絡
中醫認為，治療類風濕性關節炎，重在通經疏絡，而活動鍛煉可以使經絡通暢、氣血流通，因此，適當的鍛煉可增強這類病人的抵抗力，促進關節功能恢復。甩手、捶背、散步、太極拳等鍛煉方法，都很適合中老年類風濕性關節炎病人。但運動不要過於劇烈，過度運動不僅無益於健康，還可能加重病情。
由於類風濕性關節炎病人的抵抗力較差，容易受寒感冒。林昌松教授建議，對有早起鍛煉習慣的中老年病人來說，可適量添加衣物，或儘量推遲早起鍛煉時間，避免受寒。
常搓手勤暖腳
類風濕性關節炎病人末梢循環往往不好，容易手足發涼，四肢欠溫。遇到寒冷的天氣，身體暴露的部位就更容易受寒。中醫學認為，十二經脈中的陰經、陽經在手指端處交會，經常搓揉按摩手部，不僅可活動關節，有利氣血經脈通暢，升提陽氣防寒保暖，還可以幫助病人緩解手脹、晨起手指關節僵硬等症狀。這種保健方法十分簡便，您在看電視或坐車的時候都可以做。常言道：「寒從腳下起。」類風濕性關節炎病人每天晚上睡前用一盆熱水泡腳半小時，邊泡邊搓，不僅能促進血液循環，還能改善睡眠。
（以上內容僅授權家庭醫生在線獨家使用，未經許可請勿轉載。）
本文指導醫生：-
林昌松教授 主任醫師
廣州中醫藥大學第一附屬醫院風濕病科
擅長疾病： 擅長風濕病（強直性脊柱炎、類風濕關節炎...[詳細]
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
簡單頭腦操預防老年痴呆
老年痴呆症大致分為兩種類型：一種為血管性痴呆症。這種類型的痴呆症多為血管病變所導致，藥物治療大部分的症狀可獲得改善。另一種為腦神經細胞退化性的痴呆症。這類型痴呆症，在醫學上稱之為「阿耳茨海默氏病」。對此類病患，目前尚無特效藥可治，但可在其腦神經細胞未退化前加以預防。有幾種簡單有效的運動，能延緩腦神經細胞的硬化，可預防阿耳茨海默氏型的老年痴呆症——
1.每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時：快步走可以運動腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助於刺激腦細胞，防止腦細胞退化。
2.經常做手指動作的頭腦體操：經常做十指指尖的細緻活動，如手工藝、雕刻、製圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血液流動面擴大，促進血液循環，能幫助大腦活潑化，預防痴呆。
3.經常使用手指旋轉鋼球或胡桃，或用雙手伸展握拳運動。
4.實施頭頸左右旋轉運動：先將頭頸緩慢地由左向右旋轉一百圈，再將頭頸由右向左旋轉一百圈，隨時隨處可做，方法簡易，效果卓著。
新奇!打太極勿要音樂
太極拳治病和健身之所以有顯著作用，是和太極拳意識與動作相結合的練法密切聯繫在一起的。因為在太極拳運動中，大腦神經中樞都集中在動作中即意識引導動作，運動神經的興奮性壓倒了疾病的神經興奮，久練太極拳有助於被疾病興奮所抑制或衰退的功能從新興奮起來，從而調節各個系統的神經功能，達到治病健身之目的。練拳時必須緩慢，追「氣如九曲珠無微不至，運勁如百練鋼無堅不摧」。
練拳注意
還必須注意「不要使用無謂之力」即浮力免使體力分散，而減低動作的效果。練拳時，如感到身體上部胸背都很舒適，下肢腿部特別吃力，說明這一姿勢做對了。反之，如姿勢不正確，則氣滯胸膈，浮而不定，對身體無益。
學練時，在有豐富經驗的老師指導下，還須自己用心揣摩，認真練習才得收益。俗話說：師傅領進門，修行在個人。拳經論：入門引路須口授，功夫無息法自修。總之，功夫不負有心人。尤應知道，盤整套架子，自始至終都要一絲不苟，順乎自然求自然之理，進行運動著。
太極拳作為一項具有悠久傳統的拳術，它的理念與氣功有共通之處，講究的是「以意行氣，以氣運身」，「打拳心為主」。在練習時，應當做到意識高度集中、呼吸均勻順暢，更重要的是還要做到心靜，如此才能達到健身祛病的效果。
真正全身心地去打太極拳，不僅對人的身體素質大有益處，更重要的是能讓人心平氣和，心靜如水，它對於人的心理健康好處並不亞於身體健康。如果以音樂配合來打拳，人們練習時，招式動作上會不由自主地迎合音樂的韻律，心態上也不可能做到無視一切，尤其是不能做到忽視自己需要配合的音樂。這必然會造成人的心態不能全神貫注於打拳這件事上，也違背了太極拳的「以氣運身」的理念，從而影響練拳效果。
練習太極拳時，應當做到心平氣和，保持良好的心態，做到專心致志、精力集中，使全身心投入到鍛煉中去。至於配音樂或者是很多人一起打拳，其實更具表演意義，對於修身養性來說，功效卻遜色了很多.
太極拳，是一種武術項目，也是體育運動和健身項目，在中國有著悠久的歷史。有著強身健體，活絡疏經，防身的功效，同時長年修習太極拳能對各種慢性病，如：神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節炎、糖尿等等有著一定的醫療作用。那麼我們練太極拳的時候應該注意哪些方面呢？
一是鍛煉時間。
冬季清晨的空氣清潔度相對差些，因此鍛煉的最佳時間是日出之後，練拳前最好能排空大小便，喝一點豆漿、牛奶之類的飲料，吃幾片餅乾或其他小點心，但千萬不要吃飽。（對老年人來說上午10點鐘左右較為適宜）
二是鍛煉場所。
不宜在煤煙瀰漫、空氣污濁的庭院裡進行健身鍛煉，應選擇向陽、避風的地方進行鍛煉（有霧時不宜在室外進行鍛煉），如果選擇在室內進行鍛煉時，要注意通風，保持室內空氣新鮮。練習時，不要邊練拳邊與人交談。
三是運動強度。
應根據自身的狀況靈活調整運動量，選擇一定的駕勢，做到量力而行。在鍛煉中慢慢適應，不要急於求成，千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的「氣沉丹田」，以免出現頭暈目眩，心跳氣促等現象，影響自然呼吸。另外要注意的是在運動前一定要做準備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
四是不要帶病鍛煉。
正在咯血、出血的患者更不宜練拳，冬練時若發生心絞痛應立即停止鍛煉，不要緊張，可坐下或半臥位休息片刻，如疼痛無緩解應及時去醫院檢查。運動剛結束，最好不要馬上大量喝水，稍稍休息後，在少量多次的飲用。喝點淡鹽水，有助於保持身體的水鹽平衡，喝些糖水、果汁、有助於儘快補充消耗的能量，促進身體恢復。
五是運動後不要立即洗熱水澡。
由於運動使肌肉的血管擴張，血流量增加，而內臟的血管相應收縮以維持肌肉的血量，這時洗熱水澡則會使皮膚肌肉的血流量繼續增加，而內臟尤其是腦部的血量減少，容易出現腦缺血而暈倒。
編輯推薦：
老人練太極拳可防摔跌
太極松腰 簡單三法腰身靈活
神而不露 強身健體練太極
中醫「四虛」表明你亞健康 妙招防治
健康的生活，你現在所生活的是健康的嗎?我想大家如今的生活都不能說是健康的，只能說是亞健康。如今的人們或多或少都存在著一些小毛病，只是自己沒有發現，自己沒有引起注意而已，但並不是說明不存在。就如我們現在所要介紹的的「四虛」，這都說明大家是處在亞健康的症狀中。那麼，當這「四虛」症狀的出現要怎麼辦呢?
消化不良怎麼辦？中醫教你防治
消化不良、腸胃不舒服的症狀，多數是生活不正常和飲食習慣不佳所引起的。胃脹氣多是消化不良，胃腸運動慢造成的，胃炎、胃潰瘍的人常會胃脹氣。胃脹的原因有多方面的，如精神壓力、消化不良等，主要是胃動力不足。