行 為 宜：減少每次進食的份量；不在進食後立即睡覺；清淡的飲食；小心藥物的副作用；情緒穩定，放鬆精神，適量運動，勞逸結合。
行 為 忌：飯後立即運動；吃飯不定時定點；吃過冷或過熱食物；長期醫藥治療用藥會造成人體的依賴性。
飲 食 宜：維生素補充：
維生素C：具有抗氧化，解毒的功效，減輕精神壓力；促進膠原蛋白的合成，增強胃動力。
維生素B族：促進消化，加速人體的新陳代謝；穩定情緒，減輕精神壓力，改善睡眠。
複合維生素片：補充人體所需的維生素和礦物質，促進消化，加速人體的新陳代謝；加速修復受損的組織；穩定情緒，減輕精神壓力。
飲 食 忌：攝食刺激性和對身體敏感的食物；飲食不規律，狼吞虎咽，菸酒過量。
生活一點通：可以適量喝一些粥類（玉米面粥，小米粥，綠豆粥），海產品含蛋白質豐富的（魚，蝦，蛋，瘦肉），零食可以吃點帶皮的生花生是養胃的。
另外多吃些綠葉蔬菜，水果。
推薦食譜：大米南瓜粥
原料：南瓜,剩米飯
做法：1. 南瓜切成小塊
2. 南瓜和米飯一起倒入豆漿機
3. 豆漿機內加入熱水,量見豆漿機上的刻度,稍微超過點沒關係
4. 接通電源,豆漿機設置到果蔬豆漿或者是黃豆豆漿,啟動即可
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老年高血壓宜與忌
老年高血壓患病率很高，約占50%，其中多數為單純收縮期高血壓，常見原因有下列幾種：
(1)老年人喜食含鈉高的食品，因為老年人味覺功能減退。
(2)老年人腹部脂肪堆積和向心性肥胖容易發生高血壓。
(3)老年人存在胰島素抵抗和繼發性高胰島素血症。
(4)老年人的交感神經活動性高，血中腎上腺素水平較高，但不易排出。
(5)老年人血管彈性降低，血管內膜增厚，常伴有動脈粥樣硬化，此為老年人收縮期高血壓的主要原因。
(6)老年人腎臟排鈉能力降低。
行 為 宜：
（1）飲食要合理：老年高血壓病人選擇食物時，應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克，最好是5克以下。
（2）情緒要穩定：祖國醫學早就把「七情」（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）作為致病的內因，有「百病生於氣」的說法。
（3）穿戴要寬鬆：領帶扎得過緊，會壓迫頸動脈竇造成血壓波動。褲帶扎得過緊，腹腔受壓，腹腔內的血液分布在心、腦等臟器，使血壓升高，因此，老年高血壓病人的衣褲不可過於緊小，以柔軟寬鬆為好。冬天最好穿絲棉衣、駝毛衣等，既輕快，又暖和。
（4）服藥要堅持 高血壓病一經確診，即應按醫囑堅持服用降壓藥，使血壓逐步控制在正常範圍內。決不可服服停停。時服時停不但不能控制血壓，還會誘發腦出血等併發症。
（5）活動要適當：過度的體力勞動和體育鍛煉，緊張的工作和學習，特別是持續長時間的腦力勞動，均可使血壓升高，導致病情加重。
行 為 忌：
1、忌過度飽餐：老年人胃腸消化機能減退，若過度飽餐，很容易造成消化不良，發生急性胃腸炎、急性胰腺炎等。同時因吃得過飽，使膈肌位置上移，影響心肺的正常活動。消化食物需要大量血液集中到胃腸道，心腦供血相對減少，加之高血壓病人血管比較脆弱，容易誘發中風。
2、忌長時間看電視：患有高血壓病的老年人看電視不宜過久，因電視輻射可致血壓升高，尤其是情節緊張的電視節目，可使人情緒激動，易誘發腦血管意外。
3、忌過度興奮：高血壓病人要經常保持穩定的情緒，避免過度興奮、緊張，不宜參加競爭性很強的娛樂活動，否則，會因為情緒波動，交感神經興奮，而引起全身血管收縮，心跳加快，血壓升高，甚至可能引起腦溢血。
4、忌改變生活習慣：節日喜慶，親友來訪，待客頻繁，高血壓病人在這種情況下，要特別注意儘量不要打亂原有的生活規律。美國學者研究發現，患高血壓病的人，說話30分鐘，90%血壓會升高。因此，老年高血壓病患者，不宜頻繁和長時間接待客人。
5、忌隨意突然停藥：高血壓病人服用降壓藥一段時間，如果突然停藥，有可能出現「降壓停藥綜合徵」，患者表現為血壓大幅度反跳升高，出現頭暈、噁心、失眠、出汗等症狀，甚至發生腦血管意外等病變。
自測體內是否有濕氣
起床時——看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以判斷你體內有濕了。
洗漱時——看舌苔
早上刷牙前不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
入廁時——看大便
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，（這就是問診單上為什麼要問大便的原因）也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標誌，很多人都有）總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
除了上述三種自測方法外，還有以下兩個判別方式：
第一、看早上起來刷牙的時候，惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。
第二、早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉，這些也是濕的典型特徵。
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脾胃不好怎麼辦？小小運動幫你忙
如今，脾胃虛寒患者越來越多，大多因不善待脾胃造成，長期吃飯不規律、過度飲酒、暴飲暴食、喜食寒涼等，往往會出現胃痛、腹痛、腹脹、四肢發冷等症。