有的人一到冬天就會手腳冰涼，凍的直發抖，今天小編整理了一些關於冬天驅寒的方法以及吃什麼可以禦寒，一起來了解一下吧。
冬天驅寒的方法
1、多走多泡暖好腳
寒從腳生，雙足是冬季保健重點。保健要點：走、按、泡。走：多活動，讓雙腳動起來，促進氣血通暢；泡：每天睡前以40°左右熱水泡腳，使陽氣上升，暢通全身氣血，有利睡眠；按：泡腳後用右手按摩左腳湧泉穴36次，換左手按摩右腳湧泉穴36次。
2、多吃含鐵、鈣的食物
怕冷與缺少鈣和鐵有關，人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。
3、堅持冬季運動
半小時冬季由於氣候寒冷，但是，越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身場所如跳操、打桌球、保齡球等。 但老年人運動時一定要量力而行，不能選擇活動幅度過大、運動量過強的運動項目。
4、捏鼻呼氣防乾燥
寒冷、乾燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻，集中呼吸道的壓力。在冬季，外出時戴好圍巾口罩，平時要多喝溫開水，防止呼吸道過於乾燥；早上9點以後家裡要開窗，也可以在家裡煮醋殺菌。
冬季驅寒必吃的6類食物
1、產熱食物
冬季寒冷的氣候會對我們人體的內分泌系統以及消化系統造成一定的影響，並且還會讓蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快，能量消耗相對增加。所以在冬天，日常飲食中應該儘量多添加一些含有蛋白質、脂肪和碳水化合物的食物，這樣才能讓身體多產熱量。如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪的攝入，炒菜時可適當多放一點植物油。
2、溫性食物
在冬季一定要注意多補充具有溫陽益氣的食物，這樣才能更好地提高我們的禦寒能力。比如羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等，這些食物都具有溫陽益氣的作用，因此在三餐飲食中應該多吃。除了要知道怕冷吃什麼之外，我們在平時還應該注意，那就是儘量少吃一些涼性以及寒性的食物，比如：鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等。
3、蛋氨酸食物
寒冷的天氣使人體中的肌酸隨著尿液大量排出，並且還會導致脂肪代謝加快，肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種胺基酸之一，如果缺乏了這種物質勢必會讓人體難以抵擋冬季的寒冷。 因此在冬天還需要多補充含有蛋氨酸的食物，比如芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。特別是對於體質弱的老年人來說，除了以上這些食物之外，還應該額外的多吃一些豬血，其中胺基酸比例與人體非常接近，易吸收，適合消化功能減退的老年人食用。
4、含鈣食物
你可能不知道，怕冷與人體中所含有的礦物質有著非常密切的關係，特別是鈣質，如果缺鈣的話就會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。所以在寒冷的冬季，我們還應該儘量的多吃一些含鈣的食物，像牛奶、豆製品、蝦皮等。 此外，胡蘿蔔、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質，經常食用也能增強人體的抗寒能力。
5、維生素食物
低溫的氣候同樣會導致我們體內的維生素加速代謝，因此在日常飲食中還需要補充充足的維生素，這樣才能夠很好的提高我們人體的禦寒能力。如維生素A能增強人體耐寒能力；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。 所以在冬天怕冷吃什麼的問題中，我們要適當的多吃一些富含維生素的食物，比如動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素a的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物的攝入量。
6、含鐵食物
經過多方面的研究發現，女性之所以特別怕冷是因為體內缺乏鐵質所引起，因此在冬季怕冷的女性應該儘量多吃一些含鐵量豐富的食物。比如動物的血和肝臟等，動物性食物中的鐵是血紅素鐵，被人體攝入後吸收率較高，尤其是動物血液其鐵的吸收率可高達22%以上。 一些植物中同樣含有大量的鐵質，比如木耳、海帶、芝麻等，雖然含鐵也較高但吸收率較低，多在10%左右。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
23歲男護士過勞死！出現這些過勞死的先兆你就該注意了
近日，有新聞報道安徽省阜陽市阜南縣人民醫院一名23歲男護士，在12月27日早交班時突發猝死，讓人哀嘆年輕生命早逝的同時，也有些許的訝異，以往有新聞報道，大多為身體較弱的女性，而年強力壯的男護士發生猝死還是首例，該名護士的遺體告別儀式也於29日舉行。
發生這樣的事情，讓人感傷的同時也帶著些許心驚。因為近年來猝死事件的多發，給很多工作壓力較大的人敲醒了健康的警鐘，一邊工作熬夜，一邊又有著害怕猝死的心理。生活中，如果你已經有了以下這些現象就該好好的調整自己的身體了。
1、工作壓力大還脫髮、早禿：洗頭的時候會掉很多頭髮，試過很多方法沒有用，工作壓力又大，說明你的精神狀態是緊張的，長期精神狀態處於緊繃的情況，是不利於大腦的休息，人也會經常感覺到疲憊。發生意外的風險也就會增大。
2、啤酒肚過早出現：現在的人保養得好，30-40歲看起來依舊很年輕，但是如果這個年紀就大腹便便的人，通常也是高血脂，脂肪肝，高血壓，冠心病的高發人群。
3、性能力下降：男人過早出現陽痿，而女子提前閉經，並且還出現腰酸、腿痛都是衰老的信號。說明身體狀況不佳。
4、上廁所次數增多：我們都知道老年人因為腎臟功能的退化加上膀胱彈性下降導致上廁所次數增加。而如果你在30歲的時候就比同齡人上廁所的次數多，說明你的消化系統和泌尿系統退化了，該及時的調理。
5、明顯感覺到睡眠不足：經常又「睡不夠」的感覺，剛睡醒來也感到不解乏，此外還伴有經常頭痛，耳嗚，目眩等情況，就一定要引起關注。
有這些勞累症狀的人日常生活中應該及時的調整自己的狀態，最好做到這幾點：
1、心態要好：這對有工作、生活壓力的人尤為重要，儘量減少心理疲憊，因為心理上的反應會影響生理的健康。
2、飲食作息要規律：按時的吃飯，讓身體形成正常的新陳代謝，另外，適當的運動也是保持健康的一個方式，正常的運動於人來說有益無害的。
3、保持充足的睡眠：我們經常看到猝死的新聞，其人物大多都在熬夜的時候或者剛熬完夜發生猝死，所以睡眠充足很重要，如果睡眠不足還會影響隔天的工作效率，導致工作量越積累越多。應該養成一個較為固定的作息時間。對身體更為有益。
下巴老是長痘痘？小心這五大長痘的原因
痘痘，在醫學上稱為痤瘡，又稱粉刺，俗稱青春痘。它是毛囊皮脂腺單位的一種慢性炎症性皮膚病，主要好發於青少年，對青少年的心理和社交影響很大。臨床表現以好發於面部下巴的粉刺、丘疹、膿疱、結節等多形性皮損為特點。那麼，下巴長痘痘是什麼原因呢？
首先，下巴長痘痘有一定的遺傳因素，其決定了皮脂腺的數量、大小及反應性。但痘痘的發病還與以下5個因素有重要關係：
第一、 痤瘡的發生主要與皮脂分泌過多、毛囊皮脂腺導管堵塞、細菌感染和炎症反應等因素密切相關。
第二、 雄性激素及皮脂分泌過多。由於青春期發育或其他的原因引起垂體的異常衝動，造成腎上腺和性腺產生過多的雄性激素，而皮脂腺是雄激素的靶器官，皮脂腺不斷的增大並分泌大量的皮脂；另一方面也有可能是個體的皮脂腺對正常水平的雄激素反應劇烈，導致痤瘡的發生。
第三、毛囊皮脂腺導管的角化異常。毛囊皮脂腺導管角質化障礙，構成了痤瘡開始的特殊損害。游離脂肪酸可激發毛囊壁引起炎症，同時可激發毛囊皮脂腺導管上皮增生及過度角化，使皮脂分泌受阻、棑紲不暢淤積而產生粉刺，低分子多肽可產生水解酶使毛囊壁損傷甚至破裂，導致毛囊內容物溢出真皮進一步加重炎症反應，出現從粉刺到囊腫性痤瘡的皮損變化。
第四、內分泌因素。內分泌失調是導致痤瘡的最主要的因素。如果痤瘡的續發部位一直停留在下顎和兩鬢，建議可去看中醫或西醫，調理內分泌。
第五、生活方式飲食習慣。若是患者長期睡眠質量差或長期疲勞，菸酒過量等都會導致痤瘡出現。若是不注意頭髮、衣領的衛生、習慣於托腮摳臉、不徹底卸妝、洗臉等也會誘發痤瘡的發生。
綜上所述，建議痘痘患者做好日常護理，每日一到兩次溫水洗臉，清潔皮膚，忌用手擠壓或搔抓皮損。忌用油脂類、粉類化妝品和含有糖皮質激素的軟膏及霜劑，注意少吃麻辣 肥肉 甜食等 多吃 蔬菜 水果。同時，及時看醫生，遵醫囑積極藥物治療。
冬季做好5個措施能防凍傷 凍傷護理注意這些
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尿酸高不能吃什麼？日常保健做好十件事
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