經期是是每個月女孩子們的關鍵時期，這個時候大幅度減肥的話可能效果不大甚至會傷害身體，但是找對正確的減肥方法還是很有用的，具體在經期該如何減肥，下面一起來看看。
1、多喝水
女人可以說是非常缺水的，平常日常生活中，如果經常不喝水的話，容易皮膚乾燥，更是會引起便秘。喝水可以有助我們排腸毒，更是可以清理身體上的垃圾和污垢。生理期多喝水的話，可以快速纖體瘦身，還能改善皮膚粗糙的症狀。
2、少吃
生理期很容易餓，不知道你們有沒有發覺這個問題，反正小編在生理期期間總是覺得吃不飽。但是小編告訴你，一定要忍下嘴，手握緊，不要吃油膩，不過吃撐。生理期期間一定要少吃，比平時減少飯量，不要每餐都吃得撐撐的，那會胖成豬的哈。
3、端正三姿
三姿就是站姿、坐姿、睡姿，想要減肥的第一步就是要三姿保持端正。抬頭昂胸不但可以減肥，還對我們儀態形體有所幫助，讓人看起來都精神飽滿多了，端正三姿還可以有助我們豐胸效果哦，所以要減肥的妹子一定要端正三姿。
4、飲食正常
一般減肥的妹子都會越減越肥，你們一定都是以絕食來減肥的，然而並沒有效果，試問你餓幾餐，然後又暴飲暴食，怎能不胖呢。所以說，一定要正常飲食，適當減量，而不是用絕食這個方法。例如早餐吃飽，中餐8分飽，晚餐6分飽，8點以後不能再吃任何東西了。關鍵你一定要忍耐的了，堅持的下，想要瘦就必須要這樣，絕對不能三分鐘熱度，空有減肥的心，沒了減肥的行動。
5、做運動
很多胖妹子自身應該都清楚是為什麼胖的，肯定你是沒有運動，那胖就是肯定會胖隨著你呀，光吃不運動，讓誰不胖呢，比你瘦的都在運動，你胖更應該運動起來才對。如果實在沒時間去健身房的話，那麼小編建議你在家也可以運動呀，例如在家做做仰臥起坐，如果你覺得仰臥起坐一下子你也做不來的話，那麼你就可以拖拖地，也有運動的作用哦。
6、不能吃辛辣
很多小姐姐都喜歡吃重口味的，特別就是在生理期吃辣椒，其實那樣不僅對身體造成不適，還容易引起婦科疾病，還有一點就是，容易造成肥胖。所以小姐姐們，一定要記住，生理期不要吃辣椒，儘量吃一點清淡的食物，多吃青菜。
7、八點過後不能吃宵夜
吃宵夜是減肥的大忌，想要增肥的小姐姐就不妨吃宵夜吧，不過吃宵夜對胃不好，容易造成胃痛、胃病的症狀。平時不在生理期都不建議八點過後吃宵夜了，何況是正在生理期的時候，吃了可以說在瘦子的路上越走越遠了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
什麼運動可以快速減肥 幾類針對性運動幫你有效瘦身
減肥能夠減去體內脂肪，還能有效塑造形體，如今減肥方法層出不窮，很多人不知道做什麼運動才能有效減肥，今天小編列舉了一些減肥當中比較有效的方法，讓你能準確減肥，一起來看看吧。
1、仰臥起坐
仰臥起坐可以快速消除小肚子上的贅肉，許多女明星的好身材都是做仰臥起坐得來的。你想擁有像女明星一樣的馬甲線嗎？想擁有的話，那麼做仰臥起坐就對了，堅持做一個月，小姐姐你一定可以瘦下來，瘦不下來你可以找我。
2、做瑜伽
瑜伽屬於有氧運動，對女性是非常好的。可以改善肌膚的色澤，讓你從黃皮膚蛻變成白皮膚，讓你的肌膚白皙有光澤。小編就親眼所見一個小姐姐從一個胖妹變成4A紙的好身材，真的神一般的操作。
3、經常做腰部旋轉動作
凡是要纖體減肥的，都必須要經過運動來燃燒脂肪，像減去腰部的贅肉的話，那麼就要經常做腰部旋轉動作了。做法非常簡單，身體平衡站直，兩手同一個方向，向左向右扭轉身體，記得腰部是動的，這樣才能減掉腰部贅肉哦。
4、跑步
跑步是可以消除腿部的贅肉，在跑步的過程中燃燒腿部的脂肪，從而達到消除贅肉的效果。長期跑步的小姐姐，腿部是結實的，而且腿部的曲線是相當的完美性感，穿上高跟鞋，氣場強大，猶如在走秀的模特。
5、游泳
游泳也是可以快速消除腿部的贅肉，更是讓腿瘦的一點贅肉都沒有，沒有一點唐突感，是那種又瘦又直的腿型，不信的話，不妨看下我們國家級游泳運動員的腿部，都是直又長，沒有一點點的贅肉。而且游泳肌膚經常接觸水，更能補充肌膚的水分，讓肌膚水嫩水嫩的哦。
6、轉呼啦圈
想必小姐姐們都知道，轉呼啦圈可以消除腰部的贅肉吧。可是很多小姐姐都堅持不下來是因為其實轉呼啦圈剛開始都會有點痛的，只要堅持一周，那麼這種同感就會消失了，而且只轉那麼一兩次是沒有什麼用的，都是要堅持下來才會有效果的哦。
7、多喝水
水對於我們身體來說是何其重要，飯一天可以少吃，但是水一天絕對不能少喝哦。特別是秋季的時候，尤其肌膚容易缺水，而且多喝水可以補充我們人體所需要的水分，還可以排毒，多喝水可以潤腸通便，從而達到減肥的效果，喝水那麼簡單的事情，應該胖妹子都可以堅持吧，想要瘦的話，那麼就必須要堅持一天八杯水。
8、保證充足睡眠
現在很多胖妹子都是夜貓子，晚上都是不睡覺的，小編告訴你睡眠不正常不僅會衰老的快，而且會內分泌失調胖的快。所以說一定要保證充足的睡眠，那麼你自然會瘦的快，因為晚上睡的早，那麼早上自然也起的早，不僅可以起到減肥的作用，還可以讓你的氣色紅潤有光澤哦。
頑固黑頭如何去除 教你有效去黑頭方法
生活中很多人都會有長黑頭的皮膚問題，如果不及時處理的話長期下去容易引發其他的皮膚問題，那麼黑頭怎麼去除有效呢？下面一起來看看具體的方法。
1、洗臉很重要
輕度黑頭和中度的區別不是很大，不管是輕度或中度黑頭也好，都要注重洗臉方面。可以用香皂水或者酒精溶液來擦洗藍布，這樣也能去除些許黑頭粉刺，尤其是輕度黑頭。而黑頭比較嚴重的話屬於中度吧，這樣的黑頭單單靠洗臉是不能去除的了，可以採取兩種方法哦。
2、蛋白自製面膜
首先我們需要把雞蛋煮熟，只取蛋白部分，然後把蛋白倒碎，之後我們把蛋白放到臉上，進行按摩，按摩一段時間後，蛋白會變成粘稠狀態，然而我們需要繼續按摩，直到按摩到皮膚好像完全吸收了蛋白，而且最好是把蛋白按摩到比較干的程度。這時候照鏡子，我們會發現我們臉上的皮膚毛孔縮小了，而且皮膚白嫩了，之後我們要根據自身的情況來決定是否需要進行臉部護理，比如說塗上滋潤霜。
3、卸妝液去黑頭
相信很多女生都不知道吧，原來卸妝液也可以達到去除黑頭的功效，這是為什麼呢？這是因為卸妝液會把毛孔里的油脂融化，我們可以用棉簽沾取卸妝液，然後進行按摩黑頭，在按摩之後，我們需要拿出一張保鮮紙，把它打開敷在鼻子上面，接著要拿電吹風對著鼻頭吹30秒左右，之後我們可以把保鮮紙拿下來，最後用黑頭擠出來。
4、蒸汽浴或濕熱敷
對於中度黑頭來說，去黑頭之前最好進行臉部的熱敷或者蒸汽浴，這樣能讓毛孔打開從而更有利於去除黑頭。但同時用來擠黑頭的手或者其他工具最好進行消毒，否則很容易感染細菌哦。也不要按壓皮脂腺管，造成發炎或堵塞，很容易引起青春痘。小tips：如果是油性皮膚的話，建議去除黑頭後用消毒液來擦拭一下避免感染和緩和。
5、鹽水洗臉
如果你是油性皮膚，那麼可以用香皂的泡沫搭配鹽一起擦洗臉部；乾性皮膚，可以在進行鹽水洗臉前，塗上油脂潤膚膏或者潤膚油。小tips：臉部去黑頭的次數最好不要太多，一周最多三次就好，黑頭一般是兩三天長一次哦~
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