晨練是一項非常有利於健康的好習慣，經常晨練能夠使自己的身體素質得到提高，面對疾病的抵抗力也會有所增強。很多人都將晨練作為一個生活中最基本的習慣去堅持，這樣能夠儘量減少患病的概率。但是很多人都面臨著這樣一個問題，那就是早上晨跑之前要不要吃早餐呢？接下來就讓我們一起來了解一下。
早上跑步之前到底要不要吃早餐呢？
因為早上的時間比較寶貴，很多人選擇在運動之前吃早餐，這樣運動結束後就能夠直接去上班，非常節省時間。但是如果在跑步之前就吃早餐的話，就難以避免的對食物消化產生了影響和阻礙。因為如果吃完早餐立馬跑步，身體的血液循環就會首先供應跑步，身體消化就會產生一定的影響，就會產生消化不良的一系列腸胃問題。但是如果完全不吃東西就去跑步，就會容易產生低血糖，引發頭暈就會在運動的時候受傷。
所以最好的方式就是在晨跑之間適當的吃一些食物，但是一定注意不要吃得過飽，並且要在提前30分鐘進食。
晨跑有哪些注意事項呢？
1、勻速跑步
我們在平時晨跑的時候一定要注意速度方面，晨跑不一定要快，但是一定要穩，勻速前進。晨跑只是為了身體在早上的代謝和循環，並不是要和誰比速度比誰跑的快，合理的平緩的速度才有利於心臟部位，更有利於身體的各個器官的健康。尤其是早晨的含氧量要比晚上的含氧量低很多，所以跑步過於快會讓肺部產生不好的缺氧症狀，所以晨跑一定不要去快跑。
2、跑步時間選擇很重要
平時生活中可以在早晨上班或上學之前去進行晨跑，每次晨跑在30-60分鐘左右最好，因為剛起床人的精神和身體都沒有達到一個臨界點，還處於起床之後的緩和期，所以這時進行晨跑對於精神方面有著極大的好處，可以使人在一整天都處於精神飽滿的狀態。在晨跑時時間如果比較短，就達不到精神和身體方面的有效效果，如果時間長就會讓人的身體和精神兩方面產生一種不適的疲憊感，所以晨跑一定要適時，注意時間的掌控。
3、晨跑前進食
在晨跑前一定要少量的吃一點早餐，在我們平時生活中一定要在早起之後留出足夠的時間去吃早晨及晨跑，而在晨跑前一定要少量的先給肚子墊一些食物，不要空腹的去晨跑，可以在晨跑前吃一些含糖分的食物。這樣就可以給身體帶去一些適量的糖分，可以支撐跑步時的身體內部循環。尤其是在晨跑前的10-20分鐘時間內喝上一杯溫水加麵包，這樣去晨跑更有利於身體的健康。
4、晨跑後做一些拉伸動作
晨跑一般都是慢跑，所以在晨跑之後一定要做一些可以活動開周身的拉伸動作，這些動作可以幫助身體各個部位都變的輕快，尤其是周身的肌肉神經組織等，可以很好的放鬆和舒緩這些部位，這樣就可以讓人體各個部位都變的更為健康和活性。拉伸動作是我們平時最容易遺忘和忽視的一部分，其實不然，在運動過後的拉伸動作是非常重要的，尤其是在人運動完之後進行拉伸動作可以很有效的幫助身體各個部位都有效的得到緩解和釋放。
晨跑之前，雖然不適宜吃早餐，但是一定要注意有一定的食物補充，因為這樣可以預防低血糖。並且在晨跑的時候有一些注意事項需要遵循，這樣才能夠跑得健康，跑的舒適。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季吃得清淡防治心臟病？夏季如何養生保健最好?
夏季溫度普遍高，人們體內水分蒸發和營養素流失速度加快，以致於發生上火、感冒等各種疾病。因此，在夏季也需要進行相關的養生保健。那麼夏季如何保健養生呢？接下來我們就來詳細的了解一下。
夏季吃得清淡防治心臟病？
過了立夏以後氣溫會升高的越來越快，很多人都會出現心情煩躁，各種上火以及食慾減退的情況。因此，在立夏以後，我們一定要注意飲食科學合理搭配，養生的整個過程，最重要的就是養心。可以經常喝牛奶，經常食用雞肉、豆製品、瘦肉的食物，一方面補充人體所需營養，一方面強化心臟功能，同時也要多吃酸性食物，少吃苦味食物，多吃補腎養肝類食物，經常注重胃氣調養。飲食要保持清淡。
多食容易消化、多維生素的食物，或者也可用綠豆、荷葉、蓮子、蘆根、扁豆和粳米一起煮粥。待涼後再食用，一方面有利於健化脾胃，一方面祛除暑熱。日常生活中經常吃新鮮蔬果和粗糧，一方面為人體多提供纖維素、維生素B和維生素C，一方面有效避免出現動脈硬化。
夏季如何養生保健最好？
1、早睡早起
夏季白天長夜晚短且夏日暑氣與心內火氣相連通。所以，立夏過後，我們務必要堅持早睡早起，儘量避免活動強度大導致汗水出的多，汗水會極大損傷人體陽氣。對於飲食調養而言，應當飲食要保持清淡。多食容易消化、多維生素的食物。切記少吃或不吃油葷、辛辣刺激的食物，適當太極、健步走、散步等小型運動增強自身體質，以期達到養生保健的作用。
2、深呼吸
夏季可以多做氣功，氣功中主要利用深呼吸調養氣息，一呼一吸的過程中可以排出體內廢氣，增強身體新陳代謝作用，進而達到養護心肺的作用。讓身體更健康，還能提高新陳代謝以及免疫能力。
3、多喝水
夏天還一定要充足的補充水分，這樣不但可以讓皮膚水潤，還可以減少上火的情況。
綜上所述，夏季的高溫條件導致人體極易出現營養素缺失、水分流失及食慾下降等問題，故此，一方面要根據自身實際情況實施清淡飲食原則，一方面要根據溫度高低選擇適當的運動時間，既能強身健體，又能養生保健。
平時保護膝蓋的方法有哪些？
正常情況下，膝關節通過周圍的肌肉和韌帶來控制運動的穩定性，當動作幅度過大，或者無法維持在正常活動範圍內運動，就會造成對肌肉、韌帶、關節等關鍵部位的損傷，那麼，平時保護膝蓋的方法有哪些呢？
1、揉膝：取坐位，小腿屈伸，兩手搓熱，分別放在兩膝關節處，用手按揉，左、右各30次，以膝部感覺微熱時候效果最好。
2、扭膝旋轉：兩腿併攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉動膝部，可以先從左至右轉動，再從右至左轉動，各自轉動或交替轉動10至15次。注意動作要輕而緩慢，不可過快、過猛。
3、屈膝下蹲。兩腿開立，與肩同寬，雙手扶膝，緩緩下蹲。下蹲時，臀部要儘量貼緊小腿，稍停片刻，再緩緩起立，如此做5至10次，可以鍛煉腿部肌肉，增加腿部力量。
4、如果有膝關節炎症的情況的話，治療辦法可以採用關節腔注射玻璃酸鈉針進行營養潤滑關節腔，服用舒筋活血片，芬必得膠囊，正清風痛寧片，或者口服鹽酸氨基葡萄糖膠囊治療。同時局部外敷傷濕止痛膏進行治療。平時也需要注意避免患肢過度勞損，注意佩戴護膝保護膝關節，平時避免過度屈膝，下跪，下蹲等，可以多練習直腿抬高活動以增強肌四頭肌張力。另外也可以多做些紅外線理療。每日三次，每次二十分鐘。飲食上少食油膩，高脂肪，多食蔬菜水果，少食細糧，多食粗糧，不喝酒。
三伏天要避免的幾件事
馬上就要進入三伏天，三伏天是一年中最讓人難受的季節，氣溫高、紫外線強烈、空氣濕度也比較大。這種天氣會使人體力消耗加大、水分流失的更快，很容易導致一些心血管疾病的產生。
為什麼頸椎病會引起頭痛？
頸椎間盤的退變與椎骨的退行性改變、頸部肌肉勞損，頸深筋膜無菌性炎症損傷等會引起頸椎病；頸椎病會累及到神經根、椎動脈、脊髓、交感神經等，產生一系列不適症狀和體徵，患者表現為頭痛頭暈、噁心，也有患者易怒、心慌；血壓升高、四肢發涼，甚至伴有耳鳴，眼睛疼痛等不適，不少白領、經常低著頭工作的人就容易患有頸椎病，為什麼頸椎病會引起頭痛呢？