民間有句老話，「夏過無病三分虛」，這句話在老人身上尤其明顯。中醫認為夏天重「暑」，秋天重「燥」，夏秋交接之後，人極易倦怠、乏力等，導致脾虛、胃虛、氣虛，老人抵抗力差，要從以下幾個方面進行調理。
胃寒吃山藥。此時應吃些性溫的食物，主食可以改為粳米，健脾胃、補中氣。山藥補脾養胃，生津益肺，可以每周吃兩次山藥燉排骨，也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。此外，每周吃次清蒸魚，多進食雞蛋、蓮子。但寒性水果要少吃。
防燥多喝湯。秋燥耗傷人體津液，易造成陰津虧虛。不少老年人會感到口鼻乾燥、咽干口渴、皮膚瘙癢、大便乾結等。鼻、唇乾燥者可吃蘿蔔、芝麻、豆腐、豆漿等。有慢性支氣管炎的老年人可以多進補湯水如百合冬瓜湯、山楂排骨湯、鱔魚湯、赤豆鯽魚湯等。並堅持每天補水2000毫升，保證肺和呼吸道的濕潤。少吃薑、蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。
多曬太陽抗秋乏。老人最易秋乏，這其實是脾胃虛弱、中氣不足的表現。除飲食調理外，作息必須改變春夏以來晚睡的習慣，應「早睡早起，與雞俱興」。此外，入秋後，日照時間減少。
褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌受到抑制，人的情緒因而低沉，所以要增加陽光的照射，晴天時多到戶外散步，每天保證半小時。每天喝一杯花旗參茶也有提神補氣、抗疲勞的作用。
防病按時服藥。9月下旬氣溫下降，感冒增多，90%以上的老慢支患者也易復發。早晚溫差大，因此不要只穿一件過薄或過厚的衣物，可以疊穿兩件以上衣物，便於隨時調整。睡覺要護住胸背，因為五臟的腧穴都匯集於背部，如果邪風侵入，容易患病。心腦血管疾病患者和三高人群也要堅持在醫生的指導下服藥，每天監測血壓變化、按時服用降壓藥物等。
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脖子粗細影響睡眠呼吸問題
頭頸粗的孩子容易發生如睡眠呼吸中斷等睡眠問題。研究人員通過對1歲至18歲的孩子研究發現，近四成肥胖的孩子有打呼嚕、睡眠呼吸中斷、嗜睡等問題。和腰臀圍比例相對應，脖子的粗細和孩子氧飽和量成反比，意味著他們睡眠中更易發生呼吸問題。
脖子粗短的孩子大多是小胖墩，他們睡覺愛打呼嚕，打呼嚕的原因與扁桃體及腺樣體增生肥大、懸雍垂肥大、軟齶肥大低垂、舌體肥大等有關。這些原因導致孩子呼吸道狹窄，在夜間進入深睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部軟組織堵塞氣道，嚴重的出現呼吸暫停。
由於呼吸經常受阻，孩子常處於淺睡眠狀態。導致孩子白天睏倦、學習成績下降、煩躁易怒，食慾減退，重者還會造成身體生長發育遲緩等症狀。
早期、單純的打鼾，表現為鼾聲較響，不伴有憋氣和呼吸暫停。平時要加強觀察，不需治療。如孩子出現打呼嚕、憋氣等情況時，要及早帶孩子到正規醫院耳鼻喉科，做睡眠監測檢查。
如引起睡眠呼吸障礙的是最常見的扁桃體或腺樣體肥大，通過簡單手術即可摘除，達到根治；如引起孩子睡眠呼吸障礙的原因是鼻炎、鼻竇炎、咽腔狹窄、肥胖等，要採取輔助檢查、綜合治療。
只有早期治療，才能使孩子在青春期發育中，避免睡眠呼吸疾病，可能會使短粗的脖子變細一些。
經期打瞌睡竟要藥物治療
經行嗜睡是指女性遇經行前後或適值經期，不分晝夜，時時欲睡，呼之能醒，醒後復又欲睡的病症。又稱「經行多寐」、「周期性睡眠過多症」等。
有的女子雖忘記了來月經的日期，可她有經行嗜睡的特有症狀，屆時自然就知道月經又要來潮了。從臨床上接觸到的病人分析，這種現象的出現與婦女的體質稟賦有一定關係。平素體胖、浮腫或貧血的女性，或平時大便偏稀的女性，在月經來潮前，就會感到睏倦乏力，只想睡覺，甚至迷糊不醒。
醫生認為，經行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足或腎精虧損所致。由氣血不足引起的經行嗜睡，多見於體質虛弱的婦女，表現為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經量少，色淡質稀。經行之際昏昏欲睡，每以進餐後尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細無力。
由腎精虧損引起的經行嗜睡，多見於人工流產的婦女。主要臨床表現有，經行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰酸膝軟。月經多延後，經量偏少。舌淡苔白，脈沉細弱。凡腎精虧損為患，多數病程迤邐。
經行睏倦嗜睡的女性，平時要加強體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的鍛煉方式，長期堅持。在飲食上，要少吃甜膩與高脂肪的食品，不宜食寒涼之品，如酸奶、冰凍綠豆糕。
可適當食用少量薑片；夏天可適量吃西瓜，冬天可多吃胡蘿蔔；平時也可用赤小豆煮粥。藥品選用來說可以在醫生的指導下服用一些健脾養胃，益氣補血的中成藥，如人身歸脾丸、加味逍遙丸等。一般說來，有經行嗜睡的女性，只要在生活上注意，並按時在醫生的指導下服用藥物，都可取得滿意的治療效果。
睡眠呼吸暫停會加速腎功能下降
一項新的研究發現，患者睡眠呼吸暫停症的糖尿病的腎功能衰竭得更快。56名糖尿病和慢性腎臟疾病患者的數據。發生在糖尿病患者身上的腎病或腎損傷稱為糖尿病腎病。患者完成了一項問卷調查，查看他們是否也有睡眠窒息症。
上年紀的人好打瞌睡須警惕
有些中老年人本身沒有器質性疾病，可總是感到頭昏腦漲，稍微活動就胸悶、心慌、氣短，老想睡覺。中老年人抗氧化機能減退，體內過多自由基堆積導致衰老，免疫力和抵抗疾病能力下降，引起各種慢性疾病。