現在的社會生活，一台手機就足以成就一個美好的夜生活。拿著手機，看看電視劇、玩玩遊戲、聊聊八卦、吹吹水，這一個晚上不知不覺就來到了凌晨時分……而當這樣的睡眠時間唄固定下來之後，人們很快就會發現自己已經很難像年輕時候一樣從晚上十點睡到第二天八點半了，往往會在半夜醒來或者根本難以睡著。
加上現在的社會壓力大，讀書煩就業，就業煩結婚，結婚煩家庭，家庭煩經濟，經濟……壓力成了現代人共同的心理感受。無疑更加加重了入睡困難的問題。如何緩解、改善入睡困難的問題呢？小編來支招。
裸睡一定程度上改善失眠
天氣寒冷，一些怕冷的女性往往會因為手腳冰涼而難以入睡，這種時候不妨嘗試裸睡的方式，據了解，很多女性在調整了睡眠方式之後，入睡也變得容易了。其實，裸睡對女性來說好處多多，具體都有哪些呢？一起來了解一下吧。
1、由於生理原因，很多女性容易有慢性便秘的情況。裸睡能很好地改善長期慢性便秘的問題。
2、其次，當睡眠時著衣過多的時候，很容易導致人體溫度過高，這可能會抑制褪黑素和生長激素的分泌，這兩種激素都有一定的抗衰老功效。本來睡覺是「美容覺」，結果卻因為穿太多而錯過了，實在是得不償失。
3、裸睡有助於改善女性腰痛以及生理期痛經的情況。
也就是說，常有以上三種表現的人群在條件允許的情況下可以適當裸睡。但是需要提醒大家的是，如果床單更換不勤，那麼就不太適合裸睡行為，以免誘發其他疾病。
兩種人最好別裸睡
雖然說裸睡對於大部分人來說好處多多，但是有兩種人最好不要隨意裸睡，以免危害健康。
第一種人就是有高血壓、冠心病等基礎病的老年人群體。這類群體如果直接裸睡，一旦遇上溫差變化大的情況，很容易誘發心血管問題；第二種人就是有特應性皮炎的人群，如果在不夠乾淨的環境中裸睡，很容易加重皮炎。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
堅持用白醋洗臉有什麼好處？三種人不宜這樣做
很多年以前，當小編還是個學生的時候，有一個室友每隔三四天就會用白醋水泡臉，同住一年，室友堅持了一年，風雨不改，暑熱酷寒都不變。她總是美滋滋地告訴我們，這是她們家祖傳的養臉秘方，她姐就是靠這個變白變漂亮的。小編當時就信了，暑假回家立刻就去搞了杯醋倒水裡，差點就被我母親追著打。我母親覺得我大概是不要這張臉了……
用白醋洗臉，真的能變美變漂亮嗎？所有人都能用白醋來洗臉嗎？
白醋洗臉有五大好處
據了解，小編的室友說的真的是對的。堅持用白醋洗臉能讓皮膚變得細嫩、光潔。但最好是選擇溫水。
其次，晚上洗臉之後，也可以用醋和水來浸泡麵膜紙自製面膜，醋水比例以1：3最為合適。充分浸濕之後敷上10分鐘左右，之後再輕輕按摩，長期堅持能有除皺的效果。這是因為白醋能夠增加細胞的水分、營養，能幫助恢復皮膚的光澤和彈性，有效減少臉上的皺紋。
第三，長斑一直是比長痘痘還要讓人心煩的事情，因為痘痘堅持一段時間總會好轉，而淡斑則不會。事實上，長期規律地用白醋來洗臉可以起到一定的淡斑作用。這是因為白醋能夠有效抑制黑色素的沉澱，淡化已有的色斑。
第四，由於白醋具有一定的酸性，所以能夠對肌膚有一定的消炎殺菌作用，進而達到祛痘的效果。
第五，現代生活壓力大，滿面倦容是很多人群都存在的問題。而白醋在改善這個問題上能起到很好的作用。因為白醋有祛除老化角質層、補充肌膚細胞活性、緩解肌膚疲勞等效果。
用白醋洗臉注意三件事
雖然白醋泡臉對很多人來說都有很好的美容作用，但是，有些人群並不適合過多使用甚至不適合使用白醋來泡臉。
特別提醒大家，在使用白醋洗臉之前一定要先判斷自己的膚質到底合適不合適，一般認為偏油性和中性的肌膚可以適當使用，但對於敏感肌、乾性皮膚以及角質層較薄的人群來說反而不大合適。
同時，要注意醋的濃度，最好不要買濃度較高的醋，以免對皮膚造成損害。長期使用濃度較高的醋還有可能會導致變成敏感性肌膚。
最後還要注意一點，那就是使用的頻率。如果是中性肌膚，一周使用不要超過兩次，如果是偏油性的話，那麼也不要超過四次，以免有損皮膚。
腳總是涼是怎麼回事？這樣飲食可改善手腳冰涼
腳總是涼是怎麼回事呢？特別是冬天，睡了一晚上腳都是涼的，捂不熱的，睡的特別難受，腳總是涼是怎麼回事，一起來探討吧！
腳總是涼是怎麼回事
血和腸胃病患者，營養缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者局部血液循環不良者，或者肢體末梢血液循環障礙，都會導致手腳冰涼。特別是女性經期孕期和產期，由於體虛，更容易引起手足冰涼。經常、長期的手腳冰涼，可以稱為「冷寒症」。如果不是非常嚴重的冷寒症（一般都不是非常嚴重，不會是受不了的刺骨寒冷），是可以預防和自我調節的。
有什麼方法解決腳發涼？
1、保暖
要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。
2、運動
一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。
3、飲食
多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒等可促進血液循環。
4、服用中藥
中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。
5、按時吃飯
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
6、泡澡
在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
7、穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
如何通過飲食調理手腳冰涼
1、多補充維生素E
維生素E是重要的血管擴張劑和抗凝血劑，可擴張末梢毛細血管，促進末梢血液循環。由心臟送出的血液會被肝臟溫熱後，送至身體各系統的器官和組織細胞中，使手腳得到溫暖。穀類、綠葉蔬菜和獼猴桃、蘋果、桑葚、石榴等水果都富含維生素E，可通過食用這些食物來補充。
2、多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸可改善神經緊張，有助於穩定神經系統和循環系統。並且具有擴張末梢血管作用，利於改善手腳冰涼狀況。動物肝臟、牛奶、全麥製品、香菇等食物都富含菸鹼酸。另外維生素B1、B2、B6都能夠促進菸鹼酸的合成。
3、補充鐵
鐵元素對促進血液循環、調理手腳冰涼至關重要，可通過食用這幾類食物補充鐵元素。
（1）肉類：動物肝臟、腎臟、瘦豬肉、雞肉、魚、蝦等；
（2）蔬菜類：苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等；
（3）水果類：杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等。
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白細胞高是白血病嗎？
白細胞是血液中一類細胞的總稱，主要包括單核細胞、淋巴細胞、中性粒細胞。白細胞的正常值是（4-10）×109/L，高於這個範圍稱為白細胞增多。白細胞高也不一定就是患了白血病。血常規白細胞偏高常見於炎性感染、出血、中毒、嚴重燒傷等。特別高時當然也不排除是白血病。