年紀大了以後，人們的生理和心理兩方面都會隨著年齡的增長而變得越來越脆弱。衰老，是所有人都沒有辦法避免的事情，但是想要延年益壽也不是沒有一點。下面就和大家簡單介紹5個延年益壽的方法，一起來看看吧。
只要守住以下5道防線，延年益壽不是問題。
防線一：中午必須打個盹
很多人覺得老了以後自然就會「覺少」，因此有一部分人為了晚上能睡好點，選擇不午睡。其實，年紀大了以後，特別是50歲後身體的免疫力下降，夜間容易失眠，是最需要通過午睡來休息的。
午睡有3點要特別注意：
1、午睡時間控制在30分鐘左右，不要超過1個小時，睡多了反而會影響到正常的作息，建議在中午11點到1點之間午睡。
2、午餐不要吃太飽，因為要午睡，如果吃的太飽，會造成脂肪堆積，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。
3、睡姿一定要注意，要平躺著午睡，如果隨便靠在椅子、沙發上打盹，會對脊椎造成傷害，另外，要注意保暖。
防線二：滋補和鍛煉，提高體抗力
適當是運動不僅可以增進中老年人的生理和心理健康，還達到可以強身健體，健強體魄，防病祛病之目的。具體的方法有：
1、運動方式有散步、健身跑、太極拳、八段錦等。
2、從年輕的時候就開始注意健康飲食，到老了會幸福很多。科學補充蛋白質、礦物質、維生素、魚油、卵磷脂等營養補充劑，可以抗衰老、提高免疫力。
防線三：中老年開始防跌倒
我國近1/3的中老年人有摔倒的經歷，其中20%-30%的人因為跌到造成中度以上的身體損傷。因此，人到中老年，必須開始嚴防跌倒。具體方法：
1、早上起床後要學會「賴床」，在床上躺半分鐘，慢慢坐起來後放下雙腳半分鐘，然後再下床慢慢活動。
2、浴室需要注意防滑，在過道不要堆放太多沒用的東西，燈光應足夠明亮等。
3、到了中老年階段必須注意補鈣，這時候骨頭比較脆弱，要預防骨質疏鬆，平時可以多曬曬太陽，多吃含鈣高的食物。
防線四：每天1個荷包蛋
雞蛋中含有很多人體所需的營養，但是很多人擔心雞蛋黃中的膽固醇會危害健康。其實，可以每天吃一個雞蛋，這樣保證營養的同時也降低患心臟病的危險。
防線五：60歲後半年體檢一次
等我們進入60歲大關後，身體機能開始減退，這是自然規律，無可逃避。因此，建議將體檢頻率增加到每半年一次，以便及時了解身體狀態。
同時，體檢結果要保存好，以便和下次結果做對照，也可在需要治療時給醫生做參考。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
懷孕有哪些症狀 懷孕應該注意些什麼
女人雖然在懷孕一個月的時候肚子還不明顯，但是女性身體生理上會出現一系列的懷孕信號，那么女人懷孕的話出現哪些現象呢？懷孕階段又該注意些什麼？下面就跟小編一起來了解吧。
懷孕的話出現哪些現象？
1、月經停止
月經推遲超過兩周到一個月以上的話就很有可能懷孕了，停經是懷孕初期最重要的信號，應先用驗孕棒測試，如果懷孕了就要去醫院進行檢查。
2、尿頻現象
女性懷孕以後排尿次數會增加，甚至會達到1小時一次，就基本可以確定已經懷孕了，這時就應該去醫院進行檢查，儘早排除宮外孕的可能。
3、胸部變化
懷孕一個月的時候，女性的乳胸部會變大，乳頭會變得堅硬挺拔，且周圍乳暈上的小顆粒會特別突出且有飽滿刺痛的感覺。
4、早孕反應
懷孕以後會有一些早孕反應，包括有挑食、厭食、噁心、嘔吐，有時喜歡吃酸，有時吃過一次的食物就不想再吃第二次，有的女性還出現頭暈、乏力、嗜睡的症狀，12周會自行消失。
懷孕階段應該注意些什麼？
1、切忌吃薯片等高熱量零食
很多人都喜歡吃薯片這種香脆的高熱量食物，但這些薯片一般都接受過高溫處理，而且含有較高的油脂和鹽分，因此多吃不僅會導致孕婦肥胖，還會誘發妊娠高血壓綜合徵，增加妊娠風險。
2、注意營養均衡
孕婦在懷孕初期，首要的就是營養要跟得上，所以一定要多關注營養的均衡，如果在懷孕初期營養不足的話，就可能容易導致孕婦小產，此外，在正常的用餐下，建議孕婦多吃蔬菜和水果。
3、勞逸適當
在懷孕初期，孕婦往往會因為妊娠反映大，而經常出現嘔吐、沒胃口、乏力等，所以建議孕婦最好多休息，平實也不忘勞逸結合，但避免勞累過度。
4、不能亂吃亂聞藥物
在懷孕的初期，孕婦最好不要亂吃某些中草藥與西藥，此外，最好也不要亂聞，這是因為體質敏感的人容易對某些藥物產生一定的影響，比如某些孕婦在聞完中藥後，就會出現眩暈、胸悶等症狀。
試管嬰兒就能生男孩？專家帶你走出試管嬰兒常見誤區
大家都知道試管嬰兒是一項輔助生育技術，卻對這項技術卻仍存在著不少認識誤區。試管嬰兒都能生雙胞胎？試管嬰兒能隨意挑選性別？下面就請廣州市第一人民醫院生殖醫學中心主任醫師夏薇帶我們走出試管嬰兒的常見誤區。
夏薇主任醫師
試管嬰兒都能生雙胞胎？部分女性只能植入一個胚胎
很多人都認為，試管嬰兒都會生雙胞胎，當看到一些名人生雙胞胎時，也會下意識懷疑他們是做了試管嬰兒。
對此，夏薇主任醫師表示，為了能增加不孕夫妻生育寶寶的成功率，一般來說都會給女性患者植入一個以上的胚胎，但植入的胚胎不一定都能成活，也不是每個女性都能植入多個胚胎，因此認為試管嬰兒都能生雙胞胎是不正確的，「按照國家規定，35歲以下的女性患者一次一般植入兩個胚胎；35歲以上的女性則可考慮一次性植入三個胚胎，如果植入的胚胎都能成活，那女性的確有更大概率生雙胞胎甚至三胞胎。但若女性曾接受過子宮手術，為了避免子宮破裂的風險，一般只考慮一次植入一個胚胎。」
試管嬰兒可以挑選性別？僅用於疾病篩查
與自然受孕不同，試管嬰兒整個操作過程都在醫生的把控當中，因此也讓一些人認為，通過試管嬰兒技術能夠挑選胎兒的性別，想生男孩就生男孩，想生女孩就生女孩。
事實肯定並非如此。
夏薇主任醫師告訴家庭醫生在線編輯，第三代試管嬰兒由於會對胚胎進行基因檢測，因此的確可以識別胎兒性別，但這種檢測的目的是排查遺傳病和基因疾病，而並非單純的性別篩選，更不能人為進行性別選擇。
「由於第三代試管嬰兒是專門針對那些攜帶家族遺傳病的夫婦，因此在胚胎植入女性子宮前，必須對胚胎進行染色體和致病基因等多方面的檢測，這時候能識別出胎兒的性別，也會根據檢測結果對胚胎進行保留和放棄的處理。但根據國家規定，這項技術只能用於疾病篩查，而不能用於人為的性別選擇。」
因此，試管嬰兒肯定不能保證生男孩，相反的是，對於一些伴X染色體的遺傳病而言，男性胚胎才正是需要放棄的對象。
試管嬰兒就更易流產？受孕後與正常胎兒無異
接受試管嬰兒治療的都是一些曾遭遇過生育困難的女性，即便通過試管嬰兒順利懷孕，不少人也會擔心試管嬰兒因為「先天不足」，胎兒會更容易遭遇流產或是早產等的風險。
夏薇主任醫師認為這種擔心完全是多餘的，試管嬰兒技術本身並不會對胚胎帶來傷害，更不會增加流產等產科併發症的風險，「試管嬰兒產生的胎兒和正常受孕的胎兒本質上是一樣的，試管嬰兒技術不會增加宮外孕和流產的風險，也不會影響胎兒的正常發育，女性做試管嬰兒成功懷孕後只需放鬆心情並遵循醫囑即可。」
專家介紹
夏薇，廣州市第一人民醫院生殖醫學中心主任醫師，碩士生導師，現為廣州市第一人民醫院生殖醫學中心負責人。從事婦產科臨床工作20餘年，有豐富的臨床實踐經驗，擅長不孕症及婦科內分泌疾病的診治，對月經失調、圍絕經期綜合症、子宮內膜異位症等疾病的診治積累了豐富的經驗，並能熟練開展各種婦產科的腹式、陰式手術，熟練掌握各種腔鏡及微創手術。現主要從事不孕症的診治工作，對人工授精和試管嬰兒技術的實施積累了豐富的臨床經驗，臨床妊娠率居國內領先水平。
出診時間：周一至周五全天。
男人的兩宜三不宜是什麼？男人有哪些生活禁忌？
在現實生活當中，有很多的年輕男性，早早的就出現了性功能障礙疾病，性功能障礙疾病與平時的不良生活習慣是有密切關係的，長期吸菸喝酒經常久坐都是會間接引起性功能障礙的。所以男性朋友在平時要學會養生保健，應該養成良好的生活方式，下面我們就來介紹一下男性的兩宜三不宜：
產後坐月子有哪些好處？如何正確地坐月子？
女性在生孩子的時候會大傷元氣，需要一個月左右的時間來讓身體恢復，在坐月子期間一定要注意生活和飲食上的護理，這樣才能夠更好的調理好產婦的氣血，所以坐月子是好處多多。