有一句話事這樣說的：「站著說話不腰痛疼。」其實這是有道理的。下面讓中醫給你解釋一下。
很多人常說自己坐不住，坐一會兒就腰痛。這正是因為當人站著時，腹部的肌肉處於收縮狀態，當腹肌繃緊時，會使腹腔容積縮小，內容物不變，壓力就會增高。如同一個打足了氣的籃球上面可以站人一樣，腹壓增高后，我們頭部、上肢、軀幹的部分重量可以直接通過腹腔向下傳遞至骨盆、下肢。
而當我們坐著時，腹部肌肉是鬆弛的，身體的重量主要通過脊柱向下傳遞，如果脊柱或其周圍肌肉出了問題，不能長時間承受這樣大的重量，腰痛就難以避免了。
對於上班族來說，腰痛了去照X光片，醫生會說「骨頭沒事兒」。但是依然疼，依然要吃止痛藥。其實這主要由於長期缺乏運動，局部穩定肌萎縮無力所造成的。因此，每天快走半小時，時速6公里，或在健身房裡騎動感單車直到出汗，堅持2—3個月，腰痛就能得到明顯緩解。
如果你腰痛，那就站起來吧。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
盛夏飲水太多 當心「水中毒」
盛夏時節，烈日炎炎，有些人在乾渴得難受時，或在劇烈運動後，一口氣喝很多的水，覺得很痛快、很解渴，殊不知這是錯誤的飲水方法。
養生保健專家指出，人出汗時，不僅丟失水分，同時丟失鹽分。出汗後只喝水，水分經腸胃吸收後又通過汗排出體外，出汗又失去一些鹽分，不斷喝水和大量出汗就會使血液中的鹽分越失越多。血液中的鹽含量低，吸水能力也就降低，水分會通過細胞膜進入細胞內，出現低滲脫水，使細胞水腫，人就會出現頭暈、眼花、肌肉疼痛、痙攣等「水中毒」症狀。長期超大量飲水和短時間內大量飲水，都會造成「水中毒」。
保健專家表示，預防水中毒，要做到科學喝水，一是適量飲用淡鹽水，補充體液鹽分;二是緩慢飲水，一次不要喝太多、太猛;三是不喝溫度過低的水。
保健專家還表示，夏天需要多喝水，最好每天喝四杯水。早晨晨起時喝一杯，可以洗腸子、利大便;中午喝一杯可以緩降血壓;傍晚喝一杯可以沖洗膀胱、清利小便;晚上睡前半小時喝一杯，有利於養心安神。
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多喝水對身體好，對皮膚也好，但是並不是喝什麼水都好，喝錯了水不但對身體沒好處，反而還有害處，美女們可要注意哦。
老年人夏季養生 飲水學問真不少
進入炎熱的夏季後，補水對於老年人來說非常重要，因此老年人的熱平衡與抗熱能力較差。如不經常、及時補充水分，很容易出現生理性缺水及血液濃度增大，影響血液正常循環，容易誘發高血壓、腦血栓、心肌梗塞等嚴重病症。因此，老年人應經常主動飲水，不要等到口渴才喝水。
夏季護心 多關注血壓波動
眾所周知，每年冬春都是心血管疾病的高發季節。不少患者便有了這樣一個認識誤區：認為一年之中夏季血壓最低，心血管疾病症狀會相對穩定一些。其實不完全是這樣，夏天氣溫升高，人體皮下血管擴張，皮膚的血流量比平時增加了3-5倍，而回流到心臟的血液量減少，這會直接影響心肌供血。此外，人在高溫狀態下，交感神經興奮性增高，心率加快，冠狀動脈收縮，心肌供氧量減少，這也會增加冠心病的發作。也就是說，夏季同樣要注意心血管疾病的突然爆發。夏季減少心血管疾病突發事件的關鍵在於對原發疾病的控制，以及對高溫時期特定危險因素的管理。
患有低血壓，每當久立或久坐後突然起身時，會感覺天旋地轉、頭暈、眼前發黑等。
由於氣溫升高，血管擴張，血壓可能會有所下降，而這個時候如果降壓藥得不到及時調整，可能會使血壓降得過低，導致心臟血供不足，引發心肌梗死等意外。因此，在血壓容易波動的時期，建議高血壓患者增加血壓測量的頻率，必要時進行24小時血壓監測，以便於及時調整用藥，避免血壓大起大落。
血脂和血糖也會因夏季氣候、飲食習慣、生活習慣的改變而出現波動，所以，也要嚴格加以控制。
出現心衰及時調節水鹽
炎炎夏日對心力衰竭患者而言是一次艱難的考驗，稍有疏忽，心力衰竭急性發作就會不請自來。心衰患者在這個時期要注意液體的進出量和鹽的攝入量，要根據浮腫情況隨時調整利尿藥的用量，儘量不要讓腳腫起來，不要出現疲乏無力感，一旦有這些症狀或體徵出現，就要及時化驗電解質，以便更好地調整用藥量和水鹽的補充量。
另外，特別提醒心血管疾病患者，對突然發生的胸痛、氣急、喘促要提高警惕，持續15分鐘不能緩解者要立即到醫院就診，持續30分鐘以上者，即使緩解了也要馬上去醫院檢查。活動能力明顯下降者，比如原來散步較長距離沒有問題的，突然走100米就走不動了，原來爬三四層樓沒問題的，突然爬兩層樓就心慌氣急了，也應及時到醫院去診治，以免延誤治療而危及生命。
當心冠心病發病「高峰期」及桑拿天
冠心病發病的「高峰期」是指上午6時至9時，該時段為冠心病的高發期，因為經過一夜的睡眠，既沒喝水又沒活動，血液在血管里變的黏稠，血流速度變緩，容易誘發血栓的形成。
炎熱夏季，冠心病患者最好將運動時間安排在較涼爽的下午或晚上，切忌在烈日下鍛煉，且鍛煉時間不宜太長，當出現天氣悶熱、空氣中濕度較大的「桑拿天」時，應儘量減少戶外活動。同時特別應注意避免剛從炎熱的室外回來後，就對著空調機的冷風長時間直吹，這樣最易使人體血管調節功能紊亂，而導致心血管患者發生意外，心功能不全的患者注意預防上呼吸道感染。
飲食有節戒菸限酒
心血管患者應飲食清淡，低脂膳食，改變高脂肪飲食習慣，保證水分充足攝入。注意飲食多樣化，保持體內酸鹼平衡。正常人的血液呈弱鹼性，其pH值在7.35～7.45之間，可保持血管柔軟。如果飲食中酸性食物過多，鹼性食物太少，會破壞體內酸鹼平衡。食物在體內消化分解後，含鈉、鉀、鈣元素多的食物稱為鹼性食物，如豆類、奶類、蛋清、水果、蔬菜、海帶、茶葉等等；酸性食物，如麵粉、大米、肉類、糖、禽、魚蝦等等。
盛夏時節，心血管病患者應多吃新鮮蔬菜、水果、豆製品，可適當吃一些瘦肉、魚類，儘量少吃過於油膩或高脂肪食物；在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後最好喝一些白開水。
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