眾所周知，愛美之心，人人有之，這都是很正常的。保養皮膚追求美貌，不僅僅是女性之必須，男性亦是理所當然的。在日常生活中，大多數男生的保養法也就是清潔皮膚、敷面膜、擦潤膚品等，並不會大張旗鼓的去研究如何保養才最好，其實，還是有很多方法的，當然也需要下功夫。那麼，男士如何保養皮膚？
男士保養皮膚，首先最好戒菸限酒，因煙、酒是致人衰老之元兇。其次，應注意以下幾方面：
1、保養眼部。眼部是最容易透露年齡的地方，特別是男士，很多人沒有護理眼部的習慣，所以眼周很多魚尾紋，看起來就容易顯老。因此，應選擇男士專用的眼霜產品，每天睡覺之前塗抹在眼周，一直堅持。
2、充足睡眠。男生往往有熬夜的習慣，其實熬夜對肌膚的傷害非常大的，長期睡眠不足不僅會出現黑眼圈，而且皮膚還會容易乾燥，並且衰老的速度也會加快。所以 ，要保證充足睡眠，避免熬夜很重要。
3、面部保健。男人面部皮膚保養亦應使用洗面奶，注意天冷時用熱水洗臉，如果在碰上夏季炎熱必須外出時，要記得使用防曬霜或者是搭配其他防曬產品。為避免皮膚乾燥油膩，日常生活中要記得多 喝水，進而避免水油不平衡造成系列皮膚問題。
4、注意飲食。要多吃抗氧化食物，可以使皮膚增加結實感及彈性，如青椒、花椰菜、西紅柿、木瓜、橙子、獼猴桃、檸檬、 葡萄柚、小麥胚芽、植物油、各種堅果。儘量少吃油膩及煎炸的食物。
5、堅持鍛煉。現在很多的男性朋友每天白天忙著工作，晚上回家就忙著打遊戲或者看電視，基本上就是從早坐到晚。有時候一連幾個月都不運動，這樣不但會變得肥胖，而且也很容易迅速變老。適當的運動不但能夠緩解壓力，還可以加速身體血液循環，讓人看起來氣色非常好。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
綠色蔬菜宜養肝 黃金周飲食「三注意」
說到國慶飲食，每個人的大腦中都會零星閃現出幾個關鍵詞：「養肝」「寒食」「棗糕」……那麼，在國慶時節為親朋準備一桌愛心餐時，究竟哪些東西應該吃？哪些食材不宜多吃？不同體質的人在國慶飲食中應該注意什麼？細想下去，很多人就會丈二的和尚摸不著頭腦。
總體原則：綠色蔬菜宜養肝
1、整個春天的養生，應以養肝為主，國慶也不例外。唐代著名醫學家孫思邈在《千金方》中曾指出，此時飲食應「省酸增甘」，即適當吃些酸性食物養護肝臟，而適當多吃甘類食物健脾。營養師介紹，國慶養肝飲食說起來容易，但在實際操作中也是因人而異的。
從總體看，國慶應以養肝為主，我們可以吃些利於肝臟生發、疏泄、養陰的食材。
2、青菜類：綠葉蔬菜在春季是有生發之象的，中醫有「白色入肺，紅色入心，青色入肝，黑色入腎，黃色入脾」之說。綠葉食材入肝，所以國慶首選綠葉蔬菜。其中國慶食材最經典的，就是能夠養護肝臟的芹菜和春筍，另外，韭菜（韭黃更好）、菠菜也都適合此時食用。
3、肉食類：中醫講求取類比象，作為養肝來講，肉食中特別推薦的是動物的肝臟。但動物肝臟的脂肪含量比較多，高脂血症的人要注意慎食。國慶時不主張吃溫性比較大的肉食，如羊肉、牛肉等。
4、去風類：「春季多風，夏季多暑，伏天多濕，秋天多燥，冬天多寒。」所以，國慶時還應該從抵禦外風的角度挑選一些食材。肉片、皮凍等帶皮一類的東西，此時食用可以有效起到美容、固表，防止外邪侵襲等防風的作用。例如，用黃豆燉肉皮，黃豆里有雌激素，把肉皮里的膠質煮出來，加上作料，不僅順應節氣，而且適合女性養顏。
國慶小長假飲食「三注意」
一、喝酒要適量
節假日期間，很多人都會碰到這種問題，不喝酒會覺得很難融入氣氛，但喝上之後就一發不可收。營養師建議，為了身體，喝酒一定要適量。比如你可以告訴大家你正在慢慢地戒酒，而且讓大家監督你，或者在喝酒之前多吃點主食和蔬菜，這樣可以延緩酒精進入血液的時間，身體會舒服很多，另外，大量喝水、果汁，可以分解酒精濃度，還能保肝。
二、飲食不宜油膩
雖然只有三天短假，但對於忙碌的上班族而言，這個假期同樣珍貴。宅在家裡休息也好、外出遊玩也罷，切記不能在飲食上放縱。想避免消化不良，就得管住自己的嘴，不要吃得太多、太飽，攝入大量太油膩的食物。
三、零食不宜當主食
「國慶」假期，少不了零食助興。不管怎樣，零食並不能當飯吃，一方面由於零食缺乏營養，且添加了不少人工作料，另一方面是零食的熱量高，如果替代粗糧，對身體有百害而無一利。如果一定要吃，最好是天然未加工的食品，比如水果、酸奶，是不錯的選擇。另外要控制零食的量，放在身邊的零食最好限量，可以將零食放在不太容易拿到的地方。
腰肌勞損怎麼辦？教你3種非手術療法緩解勞損
腰肌勞損，其實就是腰部的肌肉和筋膜的慢性炎症性刺激導致的腰部酸痛。腰肌勞損常表現為日間勞累加重，休息後可減輕，日積月累，可使腰部肌纖維變性，甚至少量撕裂，形成疤痕，遺留長期的慢性腰背疼痛症狀。
一般而言，導致腰肌勞損的原因表現在以下幾個方面：
第一、局部細微損傷逐漸積累導致腰肌勞損。尚不足以引起肌肉韌帶拉傷的輕傷，或腰背肌肉長期處於高張力狀態，或每次運動後不充分放鬆肌肉的細微損傷積累等都有可能導致腰肌勞損。比如腰部多次輕微扭傷，久坐不活動，經常彎腰搬重物，運動後不充分進行肌肉拉伸放鬆訓練等。很多人都是這樣一個慢性過程，在不知不覺中導致腰肌勞損。
第二、急性腰扭傷留下的後遺症。急性扭傷十分多見，經過及時康復後95%患者雖可痊癒，但是如果早期康複方法不對，未獲得滿意恢復，則由於受損的腰背肌仍處於被牽拉狀態，加上腰背部的頻繁活動影響組織正常癒合，可能會造成腰肌勞損後遺症。
第三、一些其它因素導致腰肌勞損，例如氣溫過低或濕度太大可促使腰肌勞損疾病病理過程的發展。另外，其他疾病諸如內分泌紊亂、骨質疏鬆、嚴重外傷後等，均易誘發腰肌勞損。
腰肌勞損在治療上以非手術治療為主，如各種非手術療法無效者，可施行手術治療。非手術治療方法：
第一、藥物治療：選用止痛解痙藥物如芬必得，阿司匹林，消炎痛等，可在疼痛較重時服用，但不宜長期服用。另外腰肌勞損嚴重患者建議外用「腰肌骨方醫貼」，口服跌打丸、三七片等中藥進行調理治療。
第二、中醫針灸、理療、推拿按摩等方法可以放鬆腰背部肌肉，達到治療腰肌勞損的目的。
第三、可以通過一些有效的肌肉放鬆訓練方法進行自我康復治療，例如泡沫軸放鬆肌肉，可以松解肌肉、促進運動後身體機能恢復、避免慢性損傷積累、提高運動表現。每個部位滾2分鐘，每天一次，按推手法松解筋膜，復活肌肉、打通血脈。此外，通過一些康復訓練加強腰椎穩定性，提高胸椎靈活性、增強大腿臀部肌力等等。
女人常哭解壓排毒 女人比男人長壽有十大原因
生老病死是自然規律，我們任何人都是無法逃脫的。但是在這個過程中，人與人之間，男人與女人之間還是會有區別的，每個人的生命質量並不相同，壽命也並不一樣。其中就有一點，值得我們深思，就是女人比男人長壽，這是因為什麼原因呢？
老熬夜不愛喝水 3原因易致閉口粉刺
閉口粉刺是由於毛囊皮脂腺口被角質細胞堵塞，角化物和皮脂充塞其中，與外界不相通形成的，表面有稍稍突起的白頭，不紅腫不瘙癢，老遠看著是一個個小顆粒，拿手摸才能感覺到。因為夏天氣溫升高，皮脂分泌旺盛，促使毛囊中的痤瘡桿菌大量滋生，夏季是閉口粉刺的高發季節。