更年期怎樣調理身體？三大妙招助調理
妙招一、保持良好作息
進入更年期的人要注意自己的休息時間，不要熬夜，保持良好的睡眠。如果經常半夜不睡，會使身體陰血虧損，虛火內積，會促進衰老的，相反好的睡眠可以消除一天的疲勞，是身心愉悅。在夜晚進入深度睡眠後，身體會自動調節生理機能平衡以及神經系統的平衡，有規律的作息有利於改善更年期狀況。
妙招二、飲食調理
進入更年期的人要合理控制飲食，注意營養搭配、粗細搭配，更為詳細的信息，如下所示：
1、多食用富含維生素B1的食物
比如瘦肉、小米、豆類等，對保護神經系統、減輕更年期綜合徵的症狀有益處。
2、忌吃刺激性強的食物
如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女情緒不穩定，進食這些食物易激動。
3、適量蛋白質
更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
4、宜清淡飲食
限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，並能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
5、糖類不宜多吃
糖類食用過多，會引起肥胖。可多吃一些複合糖類，如澱粉、小米等。
6、多吃新鮮綠色蔬菜和水果
尤其是含胡蘿蔔素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除，預防動脈粥樣硬化、冠心病。
7、選用含鈣豐富的食物
牛奶和豆製品是鈣質的良好來源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，可預防骨質疏鬆症。
8、低脂飲食
限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
妙招三、心理調節
人到更年期精神情緒都變得非常敏感，有時會因為很小的我們無法理解的點就生氣甚至情緒崩潰，這時候周圍的人要更加理解體諒他，不要跟患者爭執吵鬧。否則會使情況更糟。平時要儘量保持平和心態，並且要理解、接受更年期是人生的一個階段，不要太緊張有太多顧慮，最好是對參加一些文娛活動，做自己喜歡的事，陶冶心情。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男性更年期綜合症的臨床表現有哪些
臨床表現：
1、精神症狀
主要是性情改變，如情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭，或精神緊張、神經過敏、喜怒無常，或胡思亂想、捕風捉影，缺乏信任感等。
2、植物神經功能紊亂
主要是心血管系統的症狀，如心悸、心前區不適，或血壓波動、頭暈、耳鳴、盜汗。胃腸道症狀 表現為食欲不振、腹脹。神經精神系統的症狀表現為失眠、多夢、易醒、記憶力減退、健忘、反應遲鈍等。
3、性功能障礙
常見性慾減退、陽痿、早泄、精液減少等。
4、體態變化
全身肌肉開始鬆弛，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，顯出「福態」。
緩解女性更年期症狀的四大飲食妙招
緩解女性更年期症狀的四大飲食妙招
1、攝取適量的蛋白質
更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
2、較少高脂肪攝入
比如像豬油、奶油、牛油，蛋黃、腦髓、動物內臟等這些避免食用。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
3、宜清淡飲食
限制食鹽的攝入量，最好每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，並能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
4、甜食不宜多吃
糖類食用過多，會引起肥胖。可多吃一些複合糖類，如澱粉、小米等。
預防更年期綜合症 你知道應該怎麼做嗎
同時，還應該加強夫妻間的安慰與溝通，注意保持正常的性生活，這樣會給自己帶來「並不老」的良好感覺，有助於心理的調整。特別要注意的是：當遇到生活中難以避免的「負性生活事件」（如喪偶、親人離別、患病等）時，一定要做到正視現實，遇事鎮靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思後果，從而誘發或加重本症。
陰虛體質的更年期綜合徵如何調理
材料與做法：西洋參5克，水鴨120克，生薑1片。將水鴨去毛剖好切塊略煮，西洋參洗淨切片，加生薑，放入燉盅內加水250毫升，隔水燉兩個小時即可。每天飲用2次。