陰虛體質的更年期綜合徵如何調理

陰虛體質更年期綜合徵

從女性的生理節後而言,本身就很容易出現氣血運行不暢,導致陰虛等症,尤其是女性到了更年期,由於內分泌改變,陰虛體質更加常見,陰虛會導致女性陽火上亢,出現燥熱、心情煩躁等表現。人體形多瘦,潮熱汗出,經常感到手、腳心發熱,臉上冒火,面頰潮紅或偏紅,常感到眼睛乾澀,口乾咽燥,總想喝水,皮膚乾燥,性情急躁,外向好動,舌質偏紅。

更年期病症多見於肝腎陰虛甚或陰虛火旺,在此期內適宜吃些具有滋補肝腎、養血補血,滋陰降火的飲食。忌食辛辣香燥、耗傷陰液的飲食,並忌食肥甘厚味,及炸、烤、炒、爆的溫熱助火食品。日常可多食新鮮蔬菜、水果、瘦肉、豆類食品。

如何調理陰虛體質更年期綜合徵

1、百合棗仁湯

材料與做法:需準備鮮百合50克、酸棗仁15克。把酸棗仁放到鍋中,加入適量清水,用大火煮滾後轉小火煎煮,再放入百合直到煮熟即可去渣食用。

功效:可滋陰降火,養心安神,適用烘熱汗出、心悸失眠等體內有虛火的女性。

2、花旗參燉水鴨

材料與做法:西洋參5克,水鴨120克,生薑1片。將水鴨去毛剖好切塊略煮,西洋參洗淨切片,加生薑,放入燉盅內加水250毫升,隔水燉兩個小時即可。每天飲用2次。

功效:益氣養陰,清解虛熱。

3、冬菇海參湯

材料與做法:冬菇30g、海參40g、豬瘦肉150g,調料適量。製法:將冬菇、海參用溫水泡發,洗淨。豬瘦肉切塊,略炒。三者同放砂銱內,加適量清水,煮熟,調味即可。每口分兩次服,連服5—7天。

功效:健脾滋腎,補益氣血。適應症:適用於更年期綜合症頭昏耳嗚、腰膝酸軟、五心煩熱、自汗者。

4、胡桃芝麻飲

材料與做法:胡桃30克,芝麻20克,牛乳、豆漿各200毫升,白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細末,與牛乳、豆漿混勻,煮沸飲服,白糖調味,分作2份,早晚各1份,每日1劑。

功效:可補益虛損,生津潤腸,潤膚消斑。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

男性更年期綜合症的四種調理方法

男性更年期綜合症的調理

一、中醫中藥採用疏肝理氣、補益氣血、填精補髓、溫腎壯陽的方法,對治療男性更年期綜合徵也有很好效果。

二、改善症狀首先要加強體育鍛煉,增強體質,振奮精神,保持平和樂觀的情緒,養成良好的生活習慣。家人、同事的關心和理解也很重要。

三、補充睪酮的療法在理論上有其合理性。實踐證明,睪酮治療可以改善總的健康狀態和情緒,提高性慾,增加肌力和骨質密度。目前較為理想的藥物是口服睪酮類藥物。

四、注意建立有規律的生活,多參加文體活動和社交活動,以分散軀體的、精神的不適症狀,減少不良刺激,防止情緒波動,均有助於保持良好的性功能。

女性更年期吃什麼 吃15種食物有益健康

女性到了更年期,身體機能各方面都會跟著下降,體內雌激素水平也會跟著下降,因此經常會出現一些不適的症狀。想要改善這種不適的症狀,除了改善生活習慣、多加鍛煉外,也可以通過飲食來調理。那么女性更年期吃什麼呢?接下來將為大家介紹15種適合更年期女性吃的食物,供大家參考。

女性更年期吃什麼?吃15種食物有益健康

1、鴨肉

鴨肉性涼味甘甜,是一種滋陰清補食品,對於女性更年期陰虛火旺者食之最宜。

2、西紅柿

西紅柿中含有紅番茄素,在烹飪之後其中的營養元素更加容易被人體吸收,還能幫助預防癌症和動脈硬化,對女性更年期易煩躁也有很好的治療效果。

3、甲魚

甲魚性平味甘,有滋陰作用。肝腎陰虛,或陰虛內熱,出現手足心熱,或煩熱不安,或頭昏腰酸、月經紊亂不止,或烘熱汗出、舌苔光剝者,最宜食之。

4、淡菜

淡菜有補肝腎、益精血的作用。《本草匯言》說:「淡菜,補虛養腎藥也」。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經錯亂、腰酸腿軟的更年期女性,宜常食之。

5、阿膠

更年期婦女陰血不足、沖任空虛,出現一系列的症候群。阿膠能滋陰養血、補益沖任,故絕經前後宜常食之。古人云:陰不足者,補之以味,阿膠之甘,以補陰血。

6、黃豆

黃豆中的大豆異黃酮能夠很好的降低膽固醇,還能提高骨骼的密度,因此更年期的女性每天堅持攝取30克左右的黃豆,堅持3個月就能幫助延緩衰老,維持體內的雌激素平衡。

7、枸杞子

枸杞子性平味甘,是中醫最常用的滋補肝腎的中藥,民間也習慣用枸杞子泡茶飲,以調補肝腎。凡更年期女性皆宜食用,對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者,食之頗有裨益。

8、百合

百合亦為一種清補食品,有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。

女性更年期吃什麼 適合更年期吃的食物 更年期吃什麼好

9、烏賊魚

烏賊魚性平味咸,在婦女更年期,宜常食之,這對月經紊亂、或前或後、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口乾失眠、手足心熱等更年期綜合徵,可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。

10、牛奶

牛奶性味甘平、補氣養血、富含蛋白質、糖類及維生素,牛奶中的蛋白質為完全蛋白質,含人體所需要的8種必須胺基酸,牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低,是非常適宜更年期女性食用的食物。

11、蓮子

蓮子性平味甘澀,有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。《本草綱目》中說「蓮子交心腎,厚腸胃,固精氣,強筋骨,補虛損,利耳目」。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠,或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

12、紅薯

紅薯中的高蛋白質可彌補麵粉、米類蛋白質的不足,能夠給人體提供大量黏液蛋白,能保持血管壁的彈性,減少動脈硬化的發生,能減少皮下脂肪,有利於減肥。而且紅薯能有效抵抗更年期衰老、內分泌失調等症狀,是進入更年期之後不錯的食物選擇。

13、蚌肉

蚌肉性寒味甘咸,有滋陰清熱的功用,更年期女性多為陰虛生內熱,出現一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口乾自汗、月經紊亂等陰虛火旺之象,服食蚌肉,最為適宜。如《本草雨新》說,蚌肉「治肝熱、腎衰」。所以,肝腎陰虛、內熱偏旺的更年期綜合徵者,常用蚌肉熬湯喝,有一定的食療效果。

14、牡蠣肉

牡蠣肉性平,味甘咸,能養血滋陰,對陰虛內熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者,食之最宜。《本草拾遺載》:「煮食,主虛損,婦人血氣,調中。」《醫林纂要》亦云:「清肺補心,滋陰養血」。崔禹錫在《食經》中還說,牡蠣肉「治夜不眠,志意不定」。所以,女性更年期綜合徵或有神經官能症表現者,常食有益。

15、木耳

木耳有黑木耳和白木耳之分,白木耳含有豐富的膠質、多種維生素、胺基酸及豐富的微量元素。中醫認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用,對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口乾、虛熱口渴者,食之最宜。黑木耳則有補氣作用,更能涼血止血,故更年期月經紊亂尤其是月經過多,淋漓不止時,尤為適宜。

更年期抑鬱症的幾種症狀

少數抑鬱狀態嚴重者,可緘默不語,臥床不動,稱抑鬱性木僵狀態。自殺企圖和行為是抑鬱症病人最危險的症狀。可以出現在症狀嚴重期,也可出現在早期或好轉時。病人往往事先有周密計劃,行動隱蔽,以逃避醫護人員的注意,因而自殺往往成功。

常見的更年期症狀有哪些

為什麼,女性到了更年期,就會出現這麼多的健康問題?關鍵的原因就在於,從更年期開始,女性的雌激素水平顯著下降,導致機體因缺乏性激素而變得不健康。所以,適當補充激素是更年期女性自我保健的方法之一。