中藥泡腳可防病 生薑艾草桂皮各有功效

一到冬季,手腳冰涼、遇寒咳嗽、手腳皴裂等會困擾很多人。在入秋時養成足浴的習慣,有助於預防這些「小病」。小編介紹幾個簡便有效的足浴「小藥方」,大家可以根據自己的症狀進行選擇。

中藥泡腳的神奇效果

生薑 祛寒

生薑在中醫上屬於辛溫解表藥,有祛寒解表的作用,而且毒副作用較小。現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管,改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。

生薑中的藥用成分有許多是小分子物質,蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊姜的用量是對於一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多,或是怕冷的症狀比較重,可酌情增加姜的用量。用生薑水泡腳一段時間後,怕冷的症狀一般能夠得到一定程度的改善。

艾草 溫肺

據《本草綱目》記載,艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效,也常用於針灸,故又被稱為「醫草」。用艾草泡腳還能夠改善肺功能,對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

艾草泡腳的方法和生薑泡腳的方法相近,一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡腳,煮法與前面提到的相同。

身體寒濕重的病人,每周可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時,喝上一杯生薑紅棗水(10粒干紅棗加兩片生薑,加十碗水煮兩個小時)作為輔助。

桂皮 消腫

桂皮,又稱肉桂、官桂或香桂,它與花椒都是家庭中常用的香料,二者都有溫腎陽的作用。用他們泡腳,對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。

如果先從身體的下垂部位(如腿)開始出現水腫症狀,逐漸發展到身體其他部位,則可能是由於心臟功能問題而導致的心源性水腫。這種水腫可以選用前面提到的生薑煮水來泡腳,可以促進下肢血液循環,從而達到輔助減輕水腫的目的。

怎麼泡腳最健康

最佳泡腳時間段是晚上9點。因為此時是 腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節,達到最好的養腎效果,而且人也會因此感到舒適。

身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題,但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。

冬季養生,還可以抽空做做暖腳操,增加腰腿部力量,促進下肢血液循環,防止凍傷。一起動起來吧。

1、取坐姿,兩腿向前伸直,雙手放在臀部兩側的地面上,自然呼吸。兩臂伸直,上身向後傾。兩腳保持伸直狀態,將十個腳趾向前和向後扭動,重複練習10次。

2、兩臂伸直,上身向後傾。以踝關節為支點,儘量向前、後方向扭動兩腳,至少練習10次。

3、將兩腳同時旋轉;首先是兩腳沿順時針方向;然後是兩腳沿逆時針方向;接著是左腳沿順時針方向、右腳沿逆時針方向;最後是右腳沿順時針、左腳沿逆時針方向。每種各做10次。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

汗蒸養生好方法 注意6大要點

汗蒸是韓國非常流行的一種養生保健方法,如今這種養生方法也來到了我們的國土,很多的養生會館也推出了汗蒸的服務項目。汗蒸療法有很多的好處,如排毒養顏,美容減肥,保健養生等,但是汗蒸也有很多的禁忌,來了解一下。

汗蒸雖好卻有禁忌

汗蒸雖有如此多的功效,但並不是人人都適合。汗蒸要達到理想效果並維持功效穩定,需要長期堅持。一位養生專業介紹,患有嚴重高血壓、心臟病、傳染性皮膚病、肺結核、惡性腫瘤的人,以及其他不能耐高溫的人都不適合汗蒸。汗蒸會加速血液循環,不適宜人群進入汗蒸房後,由於溫度較高、環境相對閉塞,血液循環加速,會給身體帶來額外負擔,不利於他們的身體健康。

汗蒸注意事項

1、飯後、飲酒後不宜立即進行汗蒸;

2、每次汗蒸45-60分鐘最適宜,也可根據個人自身耐受力做適當調整;

3、汗蒸後的4小時不宜淋浴,汗蒸完用毛巾擦乾身體,2小時內不能吸菸。不宜食用過涼食物;

4、如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適症狀,應立即中止使用,或適當休息再汗蒸;

5、汗蒸前,請先卸妝,汗蒸過程中不要頻繁出入,要喝適量溫水。體驗後10-24小時內細胞處於重新修復和整健過程中,不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水,不宜淋浴,用毛巾擦乾身體即可;

6、前15分鐘應適量的活動,調整呼吸反覆做深呼吸,後半小時,可以平躺或坐,體驗過程中應保持良好的心態,心身放鬆。身體出現整健反應時,如果無法忍受,可以離開到休息廳放鬆休息至症狀消失後在從新進入或諮詢相關人員,體驗完後持續出汗是正常現象,宜讓毛孔逐漸自行關閉。

冬季時節我們很少出汗,可以說冬季是汗蒸的最佳時節,有興趣的朋友可以去試試汗蒸養生法,相信會讓你越來越健康的。

拋掉睡前4個壞習慣 教你快速入睡秘訣

悶熱的天氣很難讓人快速進入夢鄉。這跟天氣炎熱有關,但也跟睡前的一些惡習有關聯。想要快速入睡,得先改掉這些壞習慣,用對方法才好入眠。

睡前一定要杜絕4個習慣

晚餐過飽。中老年人的夜間保健應從晚餐開始。一頓不科學的晚餐很可能成為夜間意外的誘因。如晚餐吃得過飽,或過於油膩,飯後會使血脂猛然增高,胃腸道負擔加重,從而加重心臟負擔,可誘發急性胰腺炎、心絞痛、心肌梗死和腦卒中等疾病。因此,晚餐宜吃易消化食物,適當配些湯類,不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。

熬夜吸菸。人在熬夜時,腎上腺素分泌明顯增加,此時吸菸會迅速產生有害物質,危害心血管,使血壓升高、心率增快。再加上熬夜者常久坐少動,體內血液循環處於緩滯狀態,吸菸會增加血液黏稠度。有研究發現,熬夜時吸菸會使血液的黏稠度比正常時增加8倍以上。

情緒波動。睡前的娛樂活動要有節制,不宜長時間坐在電視屏幕前,儘量不看緊張、刺激的節目或球賽等,下棋、打麻將、打撲克應限制時間,一般以1—2小時為宜,不可計較輸贏,也不要過於認真或激動。控制好自己的情緒也很重要,在晚上儘量不要提不愉快的事,更不要與人爭吵,大喜大悲大怒都容易造成交感神經興奮,血液中的兒茶酚胺物質增加,會引起血壓升高,冠狀動脈痙攣,致使心肌缺血,誘發心絞痛或心肌梗死等。

滴水不沾。很多人因害怕夜間起夜而不敢喝水。其實,當人熟睡時,由於體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。尤其在夏季,隨著大量出汗,體內的水分會大量流失,血管內的血容量會減少,血液濃縮會引起血液黏稠度的增加,容易形成血栓,晚飯時可以喝些清淡的蔬菜湯,臨睡前少喝一點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。

睡眠專家教你快速入睡秘訣

1、從300倒數,每次遞減3。很多人入睡難是因為無法分散注意力,而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。

2、下午2點後別喝咖啡。因為咖啡因的作用可持續8小時以上,50歲後,它在體內滯留的時間超過10小時。

3、睡前沖個熱水澡。睡前1小時洗澡,水溫不低於38℃,時間不少於20分鐘。

4、睡前4小時停止鍛煉。否則會令大腦興奮,難以入睡。

5、降低臥室室溫。當臥室溫度在18℃—24℃、床上溫度為27℃時,睡眠質量最好。

6、睡前3小時不進食。否則容易導致胃酸返流,影響睡眠。

7、注意臥室燈光。臥室燈光具有調節生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少,過於清醒,難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中,最好關閉所有光源。

火氣上涌 五招助你安撫煩躁情緒

生活中經常會遇到各種各樣的煩心事,也會面臨來自各方面的壓力,有些人不能很好的管理自己的情緒,遇到事情就會大發脾氣,氣大傷身,我們要學會管理情緒,這也是養生的重要方面。下面就為大家介紹心情煩躁的緩解方法。

家庭食醋也有"藥"用 抗癌潤膚控血糖

醋是每個家庭都必備的一種調味品,對於很多女性來說都十分的喜愛,因為它具有美容的作用,不僅如此它還含有豐富的維生素和礦物質,是物美價廉的保健佳品,除了營養豐富之外,醋在一些疾病方面也有著很好的療效。