每天喝八杯水，吃五份果蔬，保持八小時的睡眠，這些聽起來都會覺得累，那麼就不用那麼累的一定要遵守了，下面的這12條健康法則也許打破也無妨：
1.不要吃掉在地上的食物
在地上的食物也許會有很多細菌，但是其實並沒有那麼危險。但是如果掉在地上的食物時間長了就不要吃了，因為也許會有小蟲子爬進去。掉地上一夜的也不要吃。
2.離感冒的人遠點
除非你有肺部疾病或哮喘，和感冒的人在一起沒什麼大礙的。但記住和感冒的人接觸後用肥皂和溫水洗手，因為感冒細菌會通過接觸傳染。
3.每晚保持八小時的睡眠
很多人都保持每晚八小時的睡眠，但是每個人都是不同的，有數據顯示七小時的睡眠也更加長壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。
4.每天吃吃五份果蔬
沒有研究表明這個分量是最完美的，研究只是顯示多吃果蔬有利於健康，但並不要拘泥於份數。
5.不鍛煉到精疲力竭，就沒有收穫
也許你根本不需要鍛煉到精疲力竭，例如，每小時4英里的散步可以燃燒400卡路里的熱量，10分鐘每英里的跑步堅持30分鐘也會燃燒同樣的熱量。有規律的適度鍛煉就可以了。
6.給奶瓶和奶嘴消毒
如果水源是不乾淨的，如井水才需要消毒。
7.年齡大的孩子應該每年都檢查血液
沒有證據表明每年的檢查可以檢測出疾病，除非有健康問題，否則年齡大於7歲的小孩只需要每兩年或三年檢查一次來觀察成長狀況和更新防疫注射。
8.旅行的時候也要保持平時的美容習慣
旅行的時候也許不用那麼麻煩，使用洗髮水、洗面奶和沐浴乳簡裝就可以了。或使用潤膚乳和眼霜的試用品。
9.從不放棄鍛煉
保持體力充沛是有好處的，但是偶爾多多休息也會使機體更加健康。如果病了或受傷了就讓自己好好休息一下。
10.每天都吃的很健康
偶爾吃些高熱量、低營養的食品也無大礙的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。
11.除非想有塊狀肌肉，否則女士不該舉重
女士沒有那麼多的睪丸素和其他雄性激素形成塊狀肌肉。輕度舉重只會使肌肉堅實但並不會成為塊狀。而且舉重有利於女士的骨質健康，防止骨質疏鬆症。
12.每天喝八杯水
保持不缺水的狀態很好，但是不僅僅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
9款夏季養生清熱涼茶
涼茶發源於廣東、廣西一帶，因為這一地域屬於亞熱帶溫熱潮濕的氣候，為了避除暑氣，人們就開發了各種涼茶，有清熱解毒類、清熱解暑類、清熱消滯類、清肝明目類、清解風熱類等，種類繁多，既美味，又有一定的防病治病作用。甚至有專家預測，涼茶有望成為國內唯一可與可口可樂相抗衡的民族飲料。
涼茶檔案——
清熱解毒類，通常適宜於喉嚨腫痛、生瘡、說話沙啞及有明顯上火症狀的人，其配方中有蒲公英、地膽頭、金銀花、菊花等。
清熱解暑類，通常適宜於口乾、出汗多、中暑的人，有茅根水、西瓜汁、綠豆水等。
清熱消滯類，通常適宜於肚脹、胃口不好的人，如五花茶、去濕茶、山楂茶等。
清熱潤燥類，通常適宜於口鼻發熱，嘴唇乾裂的人，配方中有羅漢果、麥冬等。
清肝明目類，能預防肝炎和眼痛，配方中有桑葉、菊花、夏枯草、板藍根等。
清解風熱類，能預防感冒、頭痛，配方中有銀花、金盞銀盤等。
9款涼茶 清涼一夏
涼茶來源於民間，在民間廣泛流傳著很多涼茶，比如清涼補、羅漢果等，一直以來備受大眾推崇。這裡，先介紹6款民間常用的涼茶給大家。
1.決明子茶
原料 決明子50克。
製作 決明子炒熟備用。每次取6～10克，沸水沖泡飲用。
功效 消暑清熱，明目止渴。
應用 夏季暑熱燥渴及頭痛，目赤腫痛，大便不暢及高血壓。
2.焦大麥茶
原料 大麥100克。
製作 大麥炒熟，飲時取適量，用沸水沖泡即可。
功效 清暑止渴，益氣除煩。
應用 暑熱煩渴，消化不良。
3.金銀花飲
原料 金銀花、菊花、山楂各50克，精製蜜100克。
製作 金銀花泡洗，山楂洗淨切碎，菊花淘淨，放鍋內，注入清水，用文火燒沸，約熬30分鐘，瀝出藥汁。用紗布過濾去渣冷卻，蜂蜜緩緩倒入藥汁內，拌勻。
功效 清熱解毒，生津潤燥。
應用 暑熱煩渴，心煩怔忡，頭暈目眩，食慾不佳。
4.二豆飲
原料 綠豆100克，扁豆50克，白糖適量。
製作 綠豆、扁豆洗淨，放入鍋內煮至熟爛為度，再加入白糖，涼服。
功效 清熱解暑，健脾化濕。
應用 夏季發熱，頭痛，口渴，消化不良。
5.瓜豆飲
原料 西瓜皮200克，綠豆衣30克，蟬蛻10克。
製作 西瓜翠衣、綠豆衣、蟬蛻洗淨，放入鍋中，加水1000毫升，煮沸。
功效 清熱瀉火，清暑祛風。
應用 夏季暑熱煩渴，痱子，水腫，口舌生瘡。
6.三鮮茶
原料 鮮薄荷、鮮佩蘭、鮮藿香各15克。
製作 分別切碎，稍煎煮，取汁代茶飲。
功效 消暑清熱，芳香化濁，和胃解表。
應用 夏季感冒，中暑疰夏（編者注 疰夏是夏季的常見病，因素體虛弱、又受暑熱之氣而引起，以乏力倦怠、眩暈心煩、多汗、食欲不振，或有低熱等為特徵），頭痛鼻塞，食欲不振，噁心泄瀉。
後人在民間涼茶的基礎上又開發了很多經典的涼茶方，比如以下3種
1.桑菊薄竹茶
原料 竹葉15克，桑葉、菊花、白茅根各10克，薄荷6克。
製作 桑葉、竹葉、薄荷粉碎，白茅根洗淨切碎，與菊花放壺內，沸水沖泡，代茶飲。
功效 疏風解表，清熱生津。
應用 口渴舌苦，咽喉熱痛，風熱感冒。
——摘自《實用食療方劑精選》
2.珠蘭茶
原料 茶葉6克，珠蘭、薄荷各3克。
製作 上藥用沸水沖泡，代茶飲。
功效 清暑理氣，祛風清熱。
——摘自《食療本草學》
3.苦瓜茶
原料 苦瓜1條，綠茶適量。
製作 1.苦瓜上端切開，挖去心，裝入綠茶，掛陰涼通風處陰乾。2.取下洗淨，連同茶葉切碎，拌勻。
用法 每次10克，用沸水沖泡，半小時後再飲。
功效 清熱，解暑，止渴，除煩。
應用 暑天降溫、中暑發熱，口渴煩熱，小便不利。
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吃1次還是3次? 維生素怎樣吃？
如今，維生素補充劑已經成為大多數城市人的「補品」，不少人把這些小藥片作為蔬菜、水果的替代品，想起來就吃上一片。其實，服用維生素類藥和用其他藥物一樣，也有一定的時間要求。
脂溶的還是水溶的？
要說維生素的最佳服用時間，就要先弄清維生素的溶解性，你所服用的維生素是脂溶性的還是水溶性的？
水溶性的維生素包括：維生素(C、B)族、泛酸、葉酸等。
脂溶性的維生素包括：維生素(A、D、E、K)，它們不溶於水，而溶於脂類及脂肪溶劑，隨脂類吸收而吸收。
吃1次還是吃3次？
水溶性的維生素，如果過量攝取的話，就只會通過排泄器官排出體外，還容易對腎臟造成負擔。因此，最好的辦法就是將一天的所需量分成3次。
而脂溶性維生素，由於不會隨著尿液而排出體外，所以一天內可一次將所需量服用完畢。
飯前吃還是飯後吃？
由於維生素的溶解性不同，所以導致它們的最佳服用時間不同。一般而言，脂溶性的維生素要在飯後服用。
人體在用餐後，胃腸的消化活動會趨於活躍，這十分有利於維生素的吸收，特別是脂溶性的維生素，通過餐後所攝取到的脂肪會協助腸胃，以達到對維生素最高的吸收率。含脂肪量越高的飲食，越有助於脂溶性維生素的吸收。如果平時飲食非常清淡，則可以以喝牛奶來協助吸收。而水溶性維生素對飲食沒有很高的要求。
但需要說明的是，維生素C雖然是水溶性的，但也是適合在用餐後服用的維生素之一。因為大量服用維生素C會造成腹瀉等現象，因此適合在剛用餐後、胃腸負擔較小的時段進行服用。
最佳時間
綜合上面所說的幾點，就不難得出維生素的最佳服用時間：除維生素C以外的水溶性維生素要在每天三餐前服用，需要說明的是，早、中、晚三餐的最佳進食時間分別是8點、12點和18點。
由於小腸吸收養分的最佳時間是在13-15點，所有的脂溶性維生素最好在午飯後服用。
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