1、均衡補充5大營養，以分泌健康乳汁
產後的新媽媽們，要攝取大量的營養物質才能擁有產生豐富的乳汁，而其中有五大類營養素是不能缺少的，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質，每天都都要多吃，這樣的乳汁才不僅多還非常的健康。
2、維生素的補充
維生素的功能主要在調解體內的作用，而維生素又分為脂溶性及水溶性等，而新媽媽在哺乳期多吃維生素豐富的食物，則增大大增加水溶性維生素的攝取量，可以有效提高乳汁里的營養含量。
3、多喝水
在民間坐月子或是哺乳時，都認為只要多喝湯就能產生大量的乳汁，而水則是可喝可不喝的，其實這是錯誤的，新媽媽們在哺乳期也需要充足的水份，當媽媽覺得口渴時，就必須補充水分，或是也可以在每次餵奶前先補充一些水分，這樣對於催奶也是有一定作用的。
4、補充脂肪能量
脂肪可以提供高能量的能源，幫助脂溶性維生素的吸收，同時讓新媽媽比較有飽足感，當新媽媽們吃飽了有力氣了，奶水也自然會變得很多，大大滿足寶寶的需求。
產後乳腺炎或是忽略3因素 哺乳期患病還能餵奶嗎
乳房對於女人來說，不僅關乎自信美麗，更是關乎生命。產後乳腺炎是產褥期常見的一種疾病，多為急性乳腺炎，常發生於產後3~4周的哺乳期婦女。女性如不能在乳腺炎初期加以正視和治療，最終可能會以生命作為代價！
血瘀體質吃什麼好?
性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生薑等，適合瘀血體質冬季或陽虛間夾瘀血體質吃。但是如果吃後出現眼屎增多、眼睛模糊，就說明吃得太多，或不合時宜（晚上或者春夏多吃了）。