氣功療法是我國獨特的一種醫療保健方法，氣功減肥是近年來根據民間功法加以提煉、加工、改編而成的，並賦予一種新的名稱，招引了一大批減肥迷。氣功減肥好嗎?我們必須科學地看待這一問題。
氣功減肥是否靠譜?
氣功減肥並不是氣功能減肥，它主是要求參加者不吃食物。不吃食物就會產生飢餓感，斷絕了食物的來源以後，機體就會動用脂肪分解來供給能量，從而形成了代謝性酸中毒的改變，身體隨之出現一系列的不適感。
在此基礎上，通過氣功鍛煉，使注意力轉移到氣功要求的意念上去，在一定程度上減輕飢餓感，同時由於氣功鍛煉具有調整自身功能的作用，從而可減輕因飢餓引起脂肪分解造成代謝性酸中毒的症狀和感覺。營養來源少了，體重自然就減輕了。與其它減肥療法比較，氣功減肥與絕食和半飢餓療法有許多相似之處。
根據上述原因，我們認為對輕中度肥胖來說，氣功減肥並不太好，仍應以運動和飲食控制為好。而對重度肥胖來說，用氣功減肥會有一定的效果，但也應注意偏差及意外。
掌握好呼吸方法你也能成功瘦身哦!
提氣式
Step1： 平穩地坐在椅子上，挺直背部，兩手輕輕地放在大腿上。
Step2 ：吸氣時提肛，呼氣時放鬆並延長吸氣時間。
這樣每天重複動作10分鐘。
擺頭式
Step1 ：右手繞過頭部按住左邊太陽穴，吸氣的時候頭部向左轉，將氣憋住2秒。
Step2 ：慢慢地吐氣，並且將頭部轉向正面。
以同樣的方式向另一方向重複。這樣左右反覆為一組，每天持續做10分鐘。
腹壓式
Step1： 兩手食指與拇指分別按壓住肚臍兩側，利用腹式呼吸的方法反覆呼吸。
Step2： 用手掌輕輕地按摩腹部。
兩組動作分別進行5分鐘。
俯仰式
Step1：站姿，抬頭挺胸，雙手叉腰。
Step2：吸氣時，將身體向前傾，讓後憋住氣約2秒。
Step3：慢慢地吐氣，並將身體微微向後仰。
這樣每天重複動作10分鐘。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
檸檬水減肥法 男人喝檸檬水能減肥嗎
檸檬水減肥嗎？檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。
檸檬水也叫檸檬醋是一種可食用的醋，具有減肥養顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，並有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯後喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
檸檬水的功效及作用
檸檬水除了可以減肥以外，還有哪些功效和作用？
1、 檸檬水可以美白
檸檬水中含有大量維生素C，而維生素C極易被氧化，干的檸檬片與鮮的相比維生素C的含量肯定要低一些。水的味道也會稍微差些，不過區別不是很大。泡水的話，功效區別不大
用曬乾的檸檬水片泡水喝也是可以美白的。把檸檬水片弄乾只是把其中的水分和極少的一部分成分蒸發掉，而留下來的還是大多數，要不然的話還用干檸檬水片泡水幹嗎？？不過，干的檸檬水片泡水喝的美白效果是不如新鮮的檸檬水片的。干檸檬水片的營養成分還是比新鮮的略差一點，而且，吸收不如新鮮的好。
2、檸檬水可以美容
檸檬水片泡水喝的最直接的功效就是美容啦，每天早晨喝一杯熱檸水的習慣，檸檬水汁的份量以半隻檸檬水為宜。這會使眼睛更有神、皮膚更紅潤。如果在水中多加一些檸檬水汁，還會起到清除體內垃圾的作用。
檸檬富含維生素C等多種營養成分，同時含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。檸檬水片可用來泡水洗臉幫助臉部光潔，堅持使用還能消除粉刺。
3、檸檬水可以開胃
檸檬水比較酸，吃酸的東西的時候，人會變得開胃。
檸檬水減肥的注意事項
檸檬水的效用很高，但再好的食物，攝入時也不能肆無忌憚。檸檬也不例外，有很多女性為了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由於檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
檸檬水什麼時候喝好？
早上喝一杯檸檬水既可以清腸有可以減肥，但是不吃飯是不利於健康的。
人每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其他物質，所以如果單靠檸檬水是完全滿足人體基本營養和熱量的需要的。如果真要達到減肥效果並長期保持的話，那就應該逐漸培養一個有效、健康的生活方式。
酸酸的檸檬多食傷胃，易影響消化功能。還有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果較好，另外如果想喝檸檬水減肥，切忌多刷牙，免得檬檬汁酸性物質殘留在牙齒，到時候變成全口蛀牙，可得不償失。還有喝檸檬水時最好與吃正餐至少隔半個小時，以免影響消化。
胃痛怎麼辦？3款家庭藥膳自製
胃痛是我們日常生活中常見的毛病，這主要是由於目前人們的生活飲食混亂、不規律導致的。那麼胃痛了該怎麼辦呢?下面就給大家介紹3款胃痛的藥膳，自己動手做吧!
胃痛的原因有很多
首先是由於脾胃虛弱生病後會導致脾胃受損或引起身體脾胃虛弱，中陽不振，寒從內生，以導致皮不運化，胃失和降，而發生疼痛。
其次是肝氣犯胃會導致有死惱怒，氣鬱會傷肝，肝之疏泄失調，橫逆犯胃，氣機阻滯，胃失和降則胃脘頭痛。如果氣鬱化火，可致疼痛加重，火郁日久，致肝胃之陰虧耗，則久痛如絡，絡脈損傷，則見吐血，便血等症。
最後是飲食不規律暴飲暴食或者過食生冷肥甘的食物，會導致脾胃受損，食滯中焦，氣機不利而引起的胃脘疼痛。或者是因為寒涼傷中，胃陽被遏，正邪交爭，而胃痛發作。
另外，日常生活和工作中，有些習慣也會導致胃痛，比如吃飽後馬上工作或做運動、飲酒過多、過多吃辣、食物難消化、食無定時、工作過度緊張等。胃痛大多數是由胃酸反流引起的。
自製家庭藥膳：
1、金橘根豬肚湯
材料：金橘根30克，豬肚200克～250克。
做法：每次用金橘根30克，豬肚200克～250克切成小塊，水適量煮湯，調味後飲湯食肚。
功效：對胃性腹痛、胃炎、胃潰瘍，十二指腸潰瘍有健脾開胃，行氣止痛，散結降逆化痰之功。
2、人地金牛雞蛋湯
材料：人地金牛15克，雞蛋1個。
做法：每次用人地金牛15克，雞蛋1個，加水熬，蛋煮熟後去殼再煮，加糖後飲湯食雞蛋。
功效：此方祛風通絡，消腫止痛，對劍突下胃痛(心胃氣痛)有效。
3、田七藕汁燉雞蛋
材料：雞蛋1個，新鮮藕汁300毫升，田七末3克。
做法：每次用雞蛋1個(取汁)放在碗中加新鮮藕汁300毫升及田七末3克，拌勻隔水燉熟。
功效：專治胃或十二指腸球部潰瘍性胃痛出血，嘔血，便柏油糞者。
火龍果食譜減肥效果加倍
火龍果又名紅龍果、青龍果、吉祥果。因為火龍果外表似蛟龍外鱗而得名。它是集水果和蔬菜的優點為一身的綠色保健食品。不僅具有很高的營養價值，味道極佳，而且所含糖分較少、熱量低，減肥瘦身效果十分理想。
推薦6款胃炎食療方
人們常說"人食五穀雜糧，孰能無疾"。而飲食入口，首先影響的就是胃。胃黏膜血管豐富，具有對食品的貯存、消化和運送功能。所以飲食不調是引起胃病的重要因素。慢性胃炎是一種十分常見的消化道疾病，以胃黏膜的非特異性炎症為主要病理變化，根據胃黏膜的組織學改變，可分淺表性、萎縮性、肥厚性三種類型。臨床上共有的症狀為：上腹部悶脹疼痛、噯氣頻繁、泛酸、食慾減退、消瘦、腹瀉等症。由於在慢性胃炎發病中飲食因素占有重要地位，因此養成良好的飲食習慣是防治胃炎的關鍵，這也是與其它疾病不同的地方。