「爸爸」是孩子心中永遠的巨人，是媽媽最厚實的肩膀，是家中最屹立不搖的靠山。這麼親愛的爸爸，在年過40歲後，或許會碰上心理與生理上的變化，導致一些不適應症出現，讓「堂堂男子漢」可能會像泄了氣的皮球一樣無助!老爸也有更年期!
老化是生命的過程，男人在40歲後，男性荷爾蒙功能及睪丸製造精蟲的能力逐漸衰退，也會出現如同女性的更年期，過去研究，男性荷爾蒙一般在20~30歲達高峰，往後就漸漸下降，50~60歲則有明顯下降驅勢，但男性更年期因過程變化不明顯而容易被忽略，且有些人就算體內男性荷爾蒙降低了，也沒有任何的不適症出現。
一般而言，男性進入更年期，如男性荷爾蒙過低，可能會出現下列症狀：
1.體力大不如前，倦怠，記憶力有點差，肌肉酸痛，關節僵硬，全身不適。
2.體脂肪增加，啤酒肚出現，身高下降(骨質疏鬆症)。
3.性慾減低，陽萎，排尿困難。
4.心絞痛及心臟冠狀動脈的疾病問題。
5.情緒不好，沮喪，憂鬱，無助。老和太太吵架，看小孩不順眼。
6.喪失積極態度，對工作不起勁，逃避壓力。
迎接老爸更年期
如果老爸真的受到更年期的困擾，要讓這顆泄了氣的皮球，很快地再重新灌滿飽飽的氣體，事前的預防與準備可是很重要的!!☆抽菸及膽固醇過高會增加男性更年期提早發生的風險，所以應立即戒菸。
☆適當休閒定期運動，能保持肌肉及骨胳質量，避免啤酒肚，減少血管硬化。
☆與另一半維持良好溝通、親密關係，感情好，生活好，體內荷爾蒙自然增加。
☆均衡飲食，補充一般性保健食品，如大豆、山藥、蕃茄、番瓜子。
☆調整工作內容及生活目標，樂觀的思想，"笑"是最好的藥物喔!
☆若要用男性荷爾蒙補充治療，則要請醫生做驗血與身體檢查，看是否適合。因男性荷爾蒙補充治療不適合前列腺癌和男性乳癌、肝病、心臟病。
永不倒的靠山
中老年是人生中最成熟美麗的階段，更年期是生命中必經的過程，只要提早作準備，多多關心老爸的健康，多點貼心，讓每個勞苦功高的老爸都能克服更年期所帶來的種種不適應症狀。
在經過更年期後，生活中仍然充滿夕陽無限好的喜悅，老爸永遠是孩子心中的巨人，是媽媽最厚實的肩膀，是家中最屹立不搖的靠山。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
輕鬆過更年期 堅守五項原則
更年期，這個讓女人聽起來又恨又怕的字眼，總是會引起中年女人莫名的焦慮和恐慌。生育能力喪失的同時更伴隨著青春的逝去，而更年期帶來的傷害卻遠不止這些。
更年期案例
楊阿姨今年50歲，剛剛退休。從47歲那年開始，楊阿姨的情緒就開始出現異常波動，常常無緣無故地遷怒家人。與丈夫結婚幾十年很少紅過臉的她，最近兩年頻繁猜疑丈夫，稍有不慎就大喊大叫、甚至砸鍋摔碗。
楊阿姨自述道，她總是感覺自己很焦慮，情緒容易激動，喜歡發脾氣，經常表現得喜怒無常。而且，丈夫總是說她變得十分嘮叨，沒完沒了。她自己也總是覺得自己有點異常，但是就是管不住脾氣和嘴。
上個月的一個周末，楊阿姨在家裡做衛生，而丈夫則在一旁悠哉悠哉地看著報紙。她的火氣一下子就上來了，開始嘮叨丈夫做家務不積極等等。丈夫實在受不了她的嘮叨罵了她幾句。誰知，她竟一氣之下跑進房間割腕自殺。幸虧丈夫及時發現，搶救了回來，不然後果不堪設想。
後來，楊阿姨在丈夫的陪同下進行了心理諮詢，才知道自己這一切症狀都是更年期惹的禍，並在醫生的建議下接受了治療。楊阿姨的丈夫也在醫生的指導下表示，今後一定多多體諒楊阿姨，多與她一起做家務，幫助她平穩度過更年期。
更年期堅守五項原則
1、進行負重訓練
在更年期，女性新陳代謝速度下降，所以需要靠健身幫助加快新陳代謝。散步、慢跑、騎車或者在蹦床上跳躍等負重訓練有助於維持骨密度，防範骨質疏鬆症。這種鍛煉以每周鍛煉5天，每天半小時為宜。
2、定期進行子宮頸塗片檢查
韋斯特指出，在更年期前後，女性患糖尿病、心臟病和高血壓的危險增大，90%的宮頸癌都是在45歲時發生。因此，更年期女性每3年要進行一次子宮頸塗片檢查，每年進行骨盆檢查，並經常檢查血壓和膽固醇水平。
3、關愛乳房
80%的乳腺癌發生在更年期之後，因此如果你注意到乳房有任何變化，要立即去看醫生。女性在50歲之後每3年要進行一次乳房X線檢查。
4、多吃豆類食物
研究發現，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能夠減輕女性在更年期因雌激素下降帶來的各種不適。
5、保持良好心態
韋斯特強調，保持良好的心態，將生活和工作壓力減至最小，也有助於緩解更年期帶來的不適。針灸和催眠療法也能有效緩解女性在更年期的失眠和抑鬱症狀。
中醫按摩加食療 美白祛斑雙贏攻略
均勻白嫩的肌膚誰都想要，但是隨著年齡的增長及壓力的加大，肌膚的防禦能力下降，無法抵擋斑的入侵，那麼，如何祛斑？就一定要來看看小編為大家推薦的中醫按摩祛斑法。
中醫按摩美容祛斑法
1、斑面指揉法：
拇指肚在前按點位置上，畫圓圈轉動，用力輕柔緩和，每分鐘50-60圈次，動作協調有節奏，作用部位為表皮和真皮之間，在每一個前按點位置上做半分鐘左右時間，目的是讓按壓後的色素在小範圍鬆動。
2、斑面指按法：
將拇指伸直，其餘四指握起，用拇指端點壓斑面中心，按壓方向要垂直，用力由輕到重，穩而持續，使刺激充分透達表皮與真皮之間，忌猛然發力及發力後搖動。按壓點由中心向外做周圍擴展，達到斑的邊緣。
3、斑面掌摩法：
用兩手掌心對擦，產生熱量，將掌面放在整個斑面上，做環行而有節奏的摩動，順、逆時針均可，頻率約每分鐘50-60次，將已局部擴散的色素向更廣泛的範圍擴散，有利於快速吸收。
4、斑面指抹法：
拇指側部和食指端部，在點按的部位，由內向外做直線移，壓力應均衡，抹動速度宜緩慢，操作時用力要輕而不浮，重而不滯，將揉鬆動的黑色素向四周擴散。
美白祛斑飲食注意
1、忌酒！忌辛辣刺激性飲食、少吃醬油、咖啡等帶深色素的食品。多飲水、多吃蔬菜、水果。
2、保持愉快的心情，稍安勿燥，心浮氣躁的人經常因為夢想能「速效祛斑」而走上歪路，導致色斑越治越重，且並發很多副作用，最終導致毀容！
3、經常做水果面貼不僅對色斑有好處，對皮膚的美觀也是很有好處的！
美白祛斑的小偏方
1、絲瓜蜂蜜祛斑
把絲瓜曬乾後研成細小的粉末，取適量用清水調和均勻，每天晚上洗過臉後敷在臉上就可以了，半個小時後洗去。如果皮膚比較乾燥，可以用蜂蜜代替清水和絲瓜調和。絲瓜中富含蛋白質和碳水化合物，尤其是鈣和鐵的含量也比較高，堅持使用淡化色斑，美白養顏。
2、檸檬白糖祛斑
準備30g的干檸檬片，研碎成粉末狀，再分別加入15g白糖和15g硼砂末，混合均勻後密封保存三天。用的時候取適量的粉末用清水混合成糊狀，潔面後敷在臉上有斑的地方就可以了，5分鐘後可以洗去。檸檬美白祛斑的效果很好，主要是檸檬中含有豐富的維生素c，這種方法敏感性皮膚慎用。
3、白醋甘油祛斑
用白醋和甘油按5：1的比例混合，攪拌均勻。常擦皮膚，一日二到三次。能使皮膚濕潤，減少黑色素沉積，一月後皮膚即細膩白嫩，潔淨光滑富有彈性，充滿美白感。
許多民間的小偏方也會比較有效，不要為了祛斑而煩惱了，快去試試小編為您推薦的偏方吧。。
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