「風、寒、暑、濕、燥、火」這致病的六淫邪氣中，殺傷力最強的是濕邪。春季溫暖也潮濕，正是濕邪泛濫的季節。除了氣候原因，一些不正確的生活習慣也會讓濕氣乘虛而入，危害健康。那麼，春季應該如何遠離濕邪呢？
6個壞習慣易招來濕氣
1、睡不夠。從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
2、口味重。腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
3、愛吃涼。中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
4、喝大酒。這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。
5、運動少。運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。
6、老坐著。久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
祛濕養脾常按3大養生穴位
天地陽氣漸收、陰寒漸長、早晚溫差大。此時，天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。《黃帝內經》言「濕氣通於脾」。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。為適應自然界由「夏長」到「秋收」的陰陽變化，人體之氣血也隨之內收。血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，腸胃功能加強，人們食慾隨之旺盛，可以從食物中吸收更多營養滋養身體。
按摩豐隆、足三里、脾俞等3大養生穴位，可讓脾胃變得強壯起來。其中，豐隆穴是化濕要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能補中益氣、通經活絡。以上3大養生穴位每天按100次，也不失為一種祛濕養脾胃的好辦法。
推薦兩款祛濕食譜
除了按摩祛濕養脾外，還可常吃一些除濕的食譜：
茯苓粥
取粳米100克，淘淨；粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開後轉用文火熬至糜爛，然後加入鹽、生薑粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據口味可加入紅糖。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對於慢性肝炎也有一定的療效。
冬瓜粥
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗淨，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，並能利尿祛濕，同時也是消暑佳品。此粥根據口味可做成甜或鹹的，最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
拍打經絡竟有養生奇效 不同部位各有功效
經絡養生是中醫養生很重要的一部分，人體經絡通暢，身體就沒有病痛。很多人可能不知道，經常拍打身上不同經絡可以幫助我們排毒、減肥。那麼，我們該怎麼拍打經絡呢？
拍打養生法有什麼用？
首先，它可以疏通經絡，調和氣血。拍打養生法主要是沿著我們的經絡循行路線拍打，在拍打刺激下經絡之氣得以激活，氣血運行於經絡之中，從而疏通經絡，調和氣血，調理機體陰陽、虛實，達到祛病防病的作用。
再者，它能消除疲勞，解痙鎮痛。通過拍打經絡，使氣血通暢，古人云「痛則不通，通則不痛」，故拍打經絡具有解痙止痛功效。
不僅如此，它還能滑利關節，提高運動能力。在拍打經絡的同時，十二經筋也受到拍打和刺激。十二經筋是十二經氣結聚於體內關節的體系，是其外周的連屬部分，循行走向均從四肢末端走向頭身，行於體表，不入內臟，結聚於關節骨骼處。故可以約束骨骼、滑利關節、提髙機體運動能力。
最後，它還能提高免疫能力，增進健康。十二皮部是十二經脈的功能反映於體表的部位，是經脈之氣散布的部位，具有保衛機體、抵禦外邪的功能。通過拍打刺激十二皮部，可以增強人體衛氣，提高免疫能力。
拍打不同部位功效也不同
上面我們已經說了拍打養生法有什麼作用，下面我們就來說說拍打不同部位有什麼功效。
1、肺經讓皮膚不乾燥
從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內側，到拇指內側端止，為人體肺經。「肺主皮毛」，經常敲打肺經的同時，保證每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經運轉到真皮層，使你的皮膚不再乾燥！
敲打肺經時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由於手掌面積較小，從手腕到拇指內側，建議你用另一隻手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。另外，清晨3點到5點是肺經運行時期，按理說此時敲打效果最好，如果你不願打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經作為晨練第一課！
2、膽經讓頭髮黑亮
膽經由臀部中點開始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結束。當膽汁分泌不足時，人體無法有效分解食物中的油脂，頭髮會顯得油油的，在夏天尤其如此。因此建議你每天用力敲打膽經，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭髮健康、黑亮。另外，敲膽經還能幫助大腿排出堆積在外側的脂肪，讓你放心穿短裙！
3、膀胱經讓你記性好
膀胱經從頭頂的百會穴開始，延至後背、臀部，於腳跟止。一般中醫認為，膀胱經真正的效力位置從腰間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。經常敲打膀胱經，可改善腦部供血質量，刺激腦神經細胞活性，讓你記憶力提高！下午15點到17點是膀胱經的運行時間，那時敲打，可有效減少「午乏」，讓你的精力格外充沛！
4、胃經讓你白裡透紅
胃經從鎖骨下開始，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止於第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經供血有關。如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經的氣血虧虛造成。胃經的最佳敲打時間是早7點到9點，堅持敲打，你就會發現自己的臉色白裡透紅，即使熬夜，也不會顯得太憔悴！
5、大腸經幫你排毒
大腸經從鼻翼旁的迎香穴開始，經過脖子，貫穿手臂，止於食指指尖。經常敲打大腸經，可清腸潤胃，使你代謝通暢，有很強的排毒效果，使你皮膚滑潤、口氣清新！大腸經的作用時間是早5點到7點，建議你在早餐前敲打大腸經，以幫助身體代謝掉夜晚沉積於體內的毒素！
6、三焦經讓你免疫力提高
三焦經起於眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止於無名指之間。中醫經絡養生學中三焦經是人體健康功能的總指揮，它能使各個臟腑順利合作，步調一致，有些中醫學家還將它等同於淋巴系統，可見其作用不一般。經常敲打三焦經，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連！三焦經的運行時間是21：00到23：00，建議你敲打前儘量少喝水，三焦經還主管水液運行，體內水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的！
央視名嘴張宏民勤練太極 你還等啥趕緊練起來
博主「長春國貿」通過微博曝央視名嘴張宏民練太極的照片，並稱：「56歲的《新聞聯播》前主播張宏民如今已變身為太極拳高手！」照片中，張宏民身穿休閒服，一隻腳落地，另一隻腳抬起彎曲，表情嚴肅認真，和一群朋友正在練習太極白鶴亮翅，和熒屏上的樣子十分不一樣。春風和煦，正是練習太極拳的好時機，你還等什麼？趕緊和張宏民一樣練起來吧！
練習太極拳有什麼好處呢？
對心肺耐力具有保護效果
有持續打太極拳習慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動者的一半，顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。老人經常練太極拳可以降壓降血糖。有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為太極拳組和不運動的對照組，其中太極拳組練習太極拳平均達五年以上，結果測量兩組心肺耐力發現，有打拳習慣的中年男性，最大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%；而有打拳習慣的老年人，最大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。
專家還指出，由於心肺耐力最大攝氧量會隨著年齡漸長而下降，經過持續追蹤這些中老年人兩年後，再度測量發現，有持續打太極拳習慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動者的一半，顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力，太極拳對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。
好在補充氣血疏通經絡
我們講究"通則不痛，痛則不通"，人體的很多疾病和損傷，都是由於人體氣血的不足和經絡的不通暢造成的。太極拳講究"動靜之機"，靜中有動，動中寓靜，而氣血的補充和滋長，恰恰在動靜之間得以實現。
人體的氣血充足，更是有助於經絡的通暢，順帶著就幫助人體開展了肌體保健，解除人體的疾病和隱患的排除。另外，氣血充足，還有助於人體的抵抗力和免疫力提升，對人體對抗疾病起到防患於未然的作用。
好在外圓內方隨緣應物
太極拳秉承中國傳統文化的中庸之道，不輕不重，不內部外，不疾不徐，亦剛亦柔，可快可慢，在不知不覺之間教給了我們立身處世的道理。通過太極拳的練習，我們不經意間掌握了人生的智慧，進而在日常待人接物中隨緣應物，有所為有所不為。
太極拳與中國傳統文化思想，含混融通，渾然天成，中國傳統文化中的智慧，在太極拳的學習和演練中，表現的濃墨重彩，淋漓盡致。
練腦
太極拳是「以靜制動，雖動猶靜」， 動與靜結合的鍛煉方法。這有益於對大腦皮層興奮，抑制的調節。它對大腦皮層過度興奮引起的神經衰弱，失眠，頭暈等有顯著療效。如果長期堅持下去，亦可逐漸消除疾病在大腦皮層引起的病理興奮，從而達到治療效果。
練習太極拳的注意事項
1、 忌神不守舍
太極拳是三分形式七分意，十分技巧在神氣。招為術，神為勢，有招無神招無力，招術神通才靈威。神力透心，神威難測，神光威嚴賽銳器。練太極拳一定要達到手、眼、身合步，精神氣意通。
2、 忌鬆散無力
松是太極拳之門，是太極拳練者入門的第一關，松是使關、節、椎鬆開，使肌、腱、膚擴張，讓氣血直達梢端。絕不是鬆散、松亂、鬆懈。
3、忌急於求成
一般健康無病的人，運動量可以略大一些，可以連續打一趟或兩趟。老年人和體弱者要根據自己的身體情況，適當調節運動量，可以單練一組或幾組；』也可以專練一兩個式子如「攬雀尾」、「雲手"、「起勢」等；也可以架勢稍高一些，如「弓步」的前腿應垂直，膝蓋與腳尖在一條垂直線上，送時，膝關節彎曲度可略小一些。患有腰間傷病的人，每次的運動量不宜太大，要注意循序漸進，逐步加大運動量，必要時應徵求醫生的意見。總之，在初練太極拳時，運動量的掌握務要因人制宜，因病制宜，不應貪多求快，急於求成。
4、 忌僵硬練力
太極拳是用意不用力，是柔中藏剛，松是太極之門，僵硬是太極之絆，用氣滯氣，用力傷氣，是太極拳之大忌。
5、 忌突擊使招
太極拳的技擊法則是：不撞不頂，逆來順受，以力而化力，以四兩拔千斤。突擊使招不但不能取勝，反而容易兩敗俱傷。
孩子光吃不長肉或是脾虛 兩個推拿小方學起來
很多寶媽反映，孩子特別能吃，但還是瘦、個子小、頭髮黃，這是怎麼回事呢？其實，這類孩子多是典型的胃強脾弱。
紅棗桂圓西洋參 盤點居家必備的10種中藥
如今每個家庭都會有個小藥箱，裡面備著治療發熱感冒腹瀉等常用藥，以備不時之需。其實除了西藥以外，家裡也應該常備一些中草藥，對於調理身體、防病祛病非常有作用，其功效絲毫不遜色於西藥，加之易於保存。那麼，居家必備的中藥有哪些呢？不同的人群都有哪些最適合的藥材呢？