如今每個家庭都會有個小藥箱，裡面備著治療發熱感冒腹瀉等常用藥，以備不時之需。其實除了西藥以外，家裡也應該常備一些中草藥，對於調理身體、防病祛病非常有作用，其功效絲毫不遜色於西藥，加之易於保存。那麼，居家必備的中藥有哪些呢？不同的人群都有哪些最適合的藥材呢？
大眾人群：「清補涼」系統中藥
「清補涼」是廣東的一大特色。清補涼的材料並不統一，以清熱下火、健脾祛濕、滋陰潤肺為主。如百合、沙參、玉竹、蓮子、西洋參、紅參、菊花、枸杞子等。其中，百合、西洋參有滋陰作用；紅參、枸杞子有滋補作用；沙參、玉竹有清火滋陰的作用；菊花可以清肝明目；蓮子可以補腎健脾。一般家庭煲湯、煮涼茶、泡水食用，可根據需要取其中的3-4種即可。
夜貓子：西洋參、胖大海、菊花
現代人大多生活不規律，經常熬夜或者吃了熱氣的食物極容易引起上火。對於經常熬夜的人群特別推薦補氣養陰的西洋參、宣肺止咳的胖大海、清肝明目的菊花。平時可以桂圓、枸杞子、菊花、胖大海、冰糖幾味中藥一起泡水喝，對於熬夜過後虛火旺、喉嚨發炎等問題效果較好。也可以將西洋參加石斛入茶或煲湯，但體質虛寒的人則要少吃。
女性：益母草、當歸、藏紅花
女性群體日常需要重視保健調理，避免誘發其他的婦科疾病，威脅身體健康，同樣也會影響家庭的性福。對於女性來說，最適合的中藥首推益母草、當歸和藏紅花。益母草可祛淤生新、活血調經、利尿消腫，主治月經不調、痛經、經閉、胎漏難產、胞衣不下、產後血暈、淤血腹痛、跌打損傷、腎病水腫、小便不利、尿血、癰腫瘡瘍。當歸從南北朝開始，就被視為補血活血珍品，能補血調經、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強體、延年益壽。藏紅花具有疏經活絡、通經化淤、散淤開結、消腫止痛、涼血解毒的作用，有「女性保護神」的美譽，對更年期綜合徵、月經不調、失眠、煩躁等有很好的療效。
男性：葛根、白芍
男人是家中的頂梁柱，身體健康不僅關乎個人，更關乎整個家庭。對於30-55歲的中壯年男性，工作和生活壓力很大，忙於應酬，經常熬夜、喝酒。如果不注意調養，很容易出現高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病。因此，葛根和白芍最適合這個年齡段的男性。
據《本草綱目》記載，葛根性涼、氣平、味甘，具清熱、降火、排毒的功效。現代醫學研究也表明，葛根中的異黃酮類化合物葛根素對高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病有一定療效。可煎湯或搗汁加米湯服用。白芍和柴胡都有疏肝的作用，經常飲酒的人可以選擇這兩味中藥泡水飲用，還可以加上枳實、甘草煎水服用，可使氣血調和，陽氣外達。
老年體弱人群：紅棗、桂圓、紅參
老年人、體弱人群常常出現氣虛、血虛，尤其到了冬天，這部分人群更要注重進補。紅棗加桂圓就是最適宜秋冬的補血養顏中藥材， 可用於煲湯，也可平常泡茶喝。另外，還可以用紅參、高麗參等補氣、補血作用較好的名貴中藥材。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
常見幾道家常菜竟能補氣血！氣血虛弱如何調理？
每個人的體質都各不相同，一般有氣虛，陽虛，陰虛，血虛，平和質、氣鬱質等這幾大類型的體質，除了平和質體質比較健康外，其他體質都是不健康狀態的，需要進行一些調養改善，這裡小編給大家介紹一下氣虛、血虛、陰虛、陽虛等不良體質的養生方法。
氣血虛弱常用三方法
氣虛體質是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。機體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現為少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，常自汗出，動則尤甚，舌淡苔白，脈虛弱等。常用養生保健方法如下：
1、飲食保健
常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補氣藥膳調養身體。
2、藥物保健
常用的補氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白朮、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。
3、運動、導引保健
根據自己的體能，可選用一些傳統的健身功法，如太極拳、太極劍、保健功等，氣功可練「六這訣」中的「吹」字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。
吃什麼可以補氣血？
如果身體出現了氣血虛的症狀，那麼不能夠直接置之不理，而是應該通過食用補氣血食譜來調養自己的身體。那麼常見的補氣血食譜有哪些呢？
蘿蔔燉牛肉
材料：白蘿蔔、瘦牛肉、各種調味品
做法：將準備好的蘿蔔和牛肉洗乾淨之後切成塊狀，然後放到開水中焯一遍，之後瀝乾水分；在油鍋中加入各種調味品，隨後一起和牛肉燉煮；牛肉煮爛之後放入蘿蔔，爛熟之後直接就可以取出食用。
功效：蘿蔔和牛肉都是很好的補氣、補血食材，並且由於這道食譜口感非常好，很適合女生食用。
清燉排骨
材料：豬排骨、小白菜和各種調味品
做法：將豬排骨洗乾淨之後剁好。然後放入開水中焯一遍，之後瀝乾水分；將準備好的小白菜洗乾淨並且切成兩段；將所有的調味品準備好；在油鍋中加入調味品爆香之後放入排骨熬煮，半個小時後加入準備好的小白菜；等排骨燉爛之後就可以起鍋了。
功效：豬排骨有著很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。
氣蒸童子雞
材料：童子雞、黃酒等等調味品
做法：將童子雞宰殺之後處理乾淨，最後切成小塊；將準備好的雞肉和黃酒等等調味品一起放入鍋中，不要加水蒸煮；雞肉爛了之後可以直接食用。
功效：這道氣蒸童子雞具有很好的補血作用，不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。
豆豉燉黑驢肉
材料：黑驢肉、豆豉等等調味品
做法：將黑驢肉洗乾淨切成小塊，隨後放入鍋中，並且加入準備好的豆豉等等調味品。大火燒開之後改成小火燉煮，驢肉爛熟之後就可以起鍋直接食用。
功效：這道食譜出自中醫古方，對於補血益氣有著很好的療效。驢肉是大補之物，而豆豉則有很好的輔助作用，對於治療那些勞損嚴重的疾病有著很好的效果。
黃精粳米粥
材料：黃精、粳米
做法：將黃精放入水中浸泡，第二天取出洗乾淨並且切成碎末備用；將粳米淘洗乾淨之後和黃精一起放入鍋中熬煮成粥；
功效：這道食譜是中醫古方，黃精具有養血益氣的功效，而粳米能夠增強黃精的作用，二者相輔相成，這道粥非常適合哪些虛弱勞損的人群服用。
中藥燉羊肉
材料：肥羊肉、當歸、生地和姜等等各種調味品
做法：將準備好的肥羊肉洗乾淨之後切塊，然後放入鍋中，隨後加入準備好的當歸、生地和各種調味品，最後加入適量的請示熬煮，最後小火收汁起鍋就可以食用。
功效：這道食譜處在千金方，羊肉是大補之物，而生地、當歸則具有很好的輔助作用，能夠很好的養血調經。這道食譜非常利於哪些子宮冷和產後虛寒的女性服用。不過，哪些血熱、血崩的女性最好不要服用。
人參紅棗湯
材料：人參、紅棗
做法：將人參切片之後備用，紅棗洗乾淨；將人參放入清水中浸泡半天，隨後加入紅棗一起熬煮，大火燒開之後小火熬煮一個小時就可以了。
功效：這是一個大補的方子，對於治療失血過多有著很好的作用。人參和紅棗都是補血補氣的聖品，兩者互相結合，對於治療貧血、氣血虛有著很好的作用。但是特別提醒，哪些實症、熱症患者不能夠服用。
男子辟穀5天餓暈撞車 教你辟穀養生的正確打開方式
近日有新聞報道，成都市民陳友（化名）因辟穀不食5天引發低血糖，餓暈在方向盤上陷入昏迷狀態，當時腳還踩在油門上，導致汽車緩緩前行，與停在街邊的一輛汽車相撞。據當事人解釋，因春節過於大魚大肉所以採取辟穀養生，今後還會繼續辟穀，但會注意靜養，不會開車。
辟穀養生到底是什麼？
所謂的「辟穀」養生到底指什麼？「辟穀」源自於中國道家的一種傳統修行和養生長壽之法，源於先秦，盛行於唐朝，在中國已有2000年以上的歷史。「不食五穀，吸風飲露，乘雲氣，御飛龍，而游乎四海之外......」辟穀養生法最早記載於《莊子•逍遙遊》。
簡而言之，辟穀就是一種運用獨特的傳統道家方法，通過在一段時間內不吃五穀，達到排除體內積穢，調整人體代謝系統，淨化血液的目的，從而改善人體內環境，提升自身免疫力和自愈力的方法，近年來越發受到國人的青睞。
辟穀期間真的不能進食嗎？
儘管辟穀養生歷史悠久，但大多數人對辟穀的了解不深，提起辟穀第一反應便是絕食，更有不少人將其作為減肥手段。其實，辟穀有兩種常用方法，分為服氣辟穀與服藥辟穀。
辟穀食氣主要是採用綿長柔細的呼吸方法，來源於仿生吐納，所以又叫做龜息。在辟穀之前首先練習「服氣」，不僅能抵禦斷食帶來的飢餓與虛弱，還能使人精力旺盛，益壽延年。辟穀在食氣的同時，還需進食雜食和藥餌。常用的雜食是芝麻、黑大豆、紅棗、栗子、胡桃肉、蜂蜜及酒類。而藥餌的選擇更多，有地黃、黃精、何首烏、枸杞子、菊花、茯苓、山藥、杏仁等，各流派不盡相同。
也就是說凡行辟穀，一是要堅持食氣，二是仍得食用谷麥飯食以外的雜食藥餌，這類手法其實質均是限制熱量攝入。
辟穀養生的正確打開方式
辟穀養生一定要採取正確的方法才能行之有效。要注意的是，辟穀時間的長短應該根據個人體質、工作生活習慣等做出調整，靈活處理。
1、辟穀層次宜從低到高
低層次辟穀可食用少量瓜、果、藥物，喝水；中層次辟穀只喝水或稍加果汁，蜂蜜等飲料。至高層次辟穀則不食任何食物，也不喝水，但需有人從旁陪伴。服氣是辟穀的前提，練辟穀者必須先練服氣。初練辟穀者應從短期、低層次開始，隨著服氣功夫的提高和辟穀經驗的積累，再逐步延長辟穀時間和提高辟穀層次。
2、辟穀時間
為治病而辟穀者，並非辟穀時間越長、辟穀層次愈高愈好。病重、體弱者辟穀時應量力而行，適可而止。寧願增加辟穀次數，不要一次辟穀時間太長。若為實用而練辟穀者可以延長辟穀時間，提高辟穀層次，但必須以身體健康為前提。
3、辟穀後恢復有講究
結束辟穀最好在晚上10時，同時進食少量稀粥，然後打坐靜養。恢復飲食後不要馬上進補，要有三五天的緩慢恢復期後才正常飲食。辟穀者要樂觀豁達，心平氣和，整個辟穀期間都要保持心情樂觀和情緒穩定。
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