燒烤後吃根香蕉
燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用，保護胃腸。
吃得太油膩喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
吃火鍋後喝點酸奶
火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
喝大麥茶或橘皮水
患消化不良的中老年人 ，飯後喝一些大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮髮油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
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吃方便麵後吃水果
老年人最好不吃方便食品。如果因故吃了方便麵等，餐後要吃一些水果。如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，吃方便麵時應儘量煮食。煮後的麵條更柔軟，有利於腸道吸收水分，幫助消化。
吃蟹後喝生薑紅糖水
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中老年人吃蟹後，應喝一杯性溫的生薑紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但是，患有糖尿病的老年人不宜採用此方法。
飯後吃個柿子
潤肺止咳，飯後可以吃個柿子。柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對於有呼吸道疾病的老人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。
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低頭抑鬱,抬頭快樂
人在犯錯誤時會下意識地低下頭，而在自信時愛高昂著頭。這裡面有一定的科學道理。
國外一項研究表明，因痛苦而引起的典型的畏怯表情確實會對人起作用，他們也許有悲觀的思想，但是如果抬頭向上看的話，就不會那麼悲觀地思考問題了；而人老是低著頭的話，就會更加悲觀地進行思考。當足球運動員射失了一個點球後，會不由自主地低下腦袋，因為他們的肌肉會發軟，而且他們會感覺灰心喪氣。如果他們得了分，他們就會感覺特別興奮，會更深地呼吸，站得也更高一些。
研究還發現，只要將眼睛緊緊地盯在地面上，那他就一定是心情抑鬱的。研究認為，只需勸說這樣的人改變一下習慣，將目光稍稍抬高一點，就會減輕抑鬱情緒。
解讀：現代人常見的「筋骨痛」
脖子痛
因長時間使用電腦而導致頸椎不適或疼痛的問題在辦公族中非常普遍。很多人認為，這種脖子痛就是頸椎病，其實不然。引起脖子痛的原因很多，最常見的是因姿勢不當而導致的頸部肌肉慢性勞損，如長時間低頭、看電視、偏一側睡覺等。
防治：改變不良姿勢
因姿勢不當導致的脖子痛，應儘量避免不良姿勢，如躺在床上看電視、看書，長期偏一側睡覺，長時間低頭；還要注意伏案工作一段時間後，有意識地活動一下頸部或做一下頸部保健操；也可進行推拿治療。
提醒：推拿並非人人適合
推拿是治療頸部肌肉勞損、頸椎病的一種常見方法，但並非所有病人都適用。特別是患有脊髓型頸椎病的病人，若推拿手法不當，會加重損傷。
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腰痛
儘管腰背痛好發於老年人，但近年來，年輕人腰背痛現象也日益普遍。究其原因，主要與活動量減少、身體姿勢不正有關。
防治：糾正姿勢，加強鍛煉
要避免腰背疼痛，首先要避免長時間處於單一姿勢，如站、坐等；其次在彎腰抬重物時，儘量保持腰部挺直；此外，通過鍛煉也可有效緩解腰背痛，方法：平臥在床上，雙膝彎曲，雙腳放在床上，用力將臀部抬起，離開床面約10厘米，保持3～5秒鐘，隨後放鬆，反覆做10次。
提醒：腰背痛病人要注意保暖
寒冷會誘發腰痛，腰背痛病人應注意保暖，即使在炎熱的夏季，也不能因貪涼而把空調溫度調得過低或直接對著空調出風口吹。
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肩膀痛
很多年輕人在運動後出現肩關節疼痛，誤以為自己患了肩周炎。實際上，這種運動以後出現的肩膀痛通常不是肩周炎，而是一種肩關節損傷。這種損傷也常見於從事刷牆、往高處掛物、園藝等工作的人。
防治：對症治療，預防進一步損傷
常見的容易與肩周炎相混淆的疾病有肩關節周圍撞擊症、肩袖損傷等，上述疾病在治療手段和預防方面有較大差異，因此，早期明確診斷是預防肩關節發生進一步損傷的關鍵。
提醒：忍痛鍛煉不可取
許多肩痛病人不願去醫院就診，以為多動動，關節就會「活絡」，常忍痛鍛煉。其實，不正確的鍛煉反而會令病情惡化。
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手腕痛
腱鞘具有維持手指正常屈伸和肌腱滑動的功能。當手固定在一定位置做重複、過度活動時，容易導致肌腱水腫，進而出現疼痛和運動障礙。
防治：休息、減少腕部活動
要改善腱鞘炎導致的手腕痛，除打封閉針外，更重要的是要減少腕部活動、避免腕部受壓。
提醒：疼痛3周未改善，需進一步檢查 。
老中醫宋祚民分享養生之道
宋祚民老師是國家第三批名老中醫之一，1944年畢業於孔伯華的北平國醫學院後，自開診所，行醫濟世。解放後，創辦聯合診所，後又轉至公立醫院工作，在醫療崗位上，辛勤耕耘60餘載，治癒病人無數。曾擔任北京中醫學會常務理事，兒科專業委員會主任委員，北京中醫醫院兒科主任等職務，在北京乃至全國的中醫界享有較高的聲譽。
吳佩慈秋季保養法寶 和風暖蘆筍沙拉
秋天一到，明星們除了紛紛換上新的護膚品外，就連平時的飲食保養習慣也隨之改變。吳佩慈在秋季保養過程中，大愛和風暖蘆筍沙拉。據吳佩慈自己透露，這款養生沙拉可以百吃不膩，而且在周末食用效果更佳。營養專家稱，吳佩慈推薦的這款養生菜確實很適合乾燥的秋季食用。