1、使用蔥、姜、蒜祛濕
蔥、姜、蒜是日常生活中最常見的三種調味品，但它們具有非常高的藥用價值。蔥、姜、蒜的使用方法多種多樣，常見的用法比如老薑熬水。這樣熬出的薑湯對排出體內濕氣非常幫助，還可令身體快速出汗，蒸發掉多餘的濕氣，緩解體內濕氣過重的狀況。另外兩種調味品也可使用類似方法，其方法同樣適用淋雨後預防感冒，可以增強人體免疫力。
2、科學飲食祛濕
在我們生活中，日常飲食十分重要，所以也必須做到營養科學。營養科學調理飲食，應該多吃清淡食物，少吃油膩食物。油膩食物會使腸胃消化出現問題，可能會導致消化不良、發炎等症狀的產生。油炸食物也會導致踢被分泌過多的過氧化物，對人體的腸胃不太有利。同時我們應該少吃生冷食物，生冷食物應該適量，或者搭配一些暖胃食物。
3、拔罐療法祛濕
拔罐療法對祛濕具有一定的功效。拔罐療法是中醫傳統治療方法之一，它可以祛除瘀滯、消腫止痛、清熱祛濕、行氣活血、疏經強體、拔毒瀉熱等功效，可以調整人體內的陰陽平衡，解除疲勞，祛濕效果顯著。
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祛濕健脾湯的種類
健脾祛濕湯推薦一：白鯽魚煲湯
用油將魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然後加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生薑10克，稍滾三分鐘。鯽魚性甘平，補而不燥，健脾去濕，而且還含有豐富的營養。中醫認為此方補脾胃甚好。
健脾祛濕湯推薦二：薏仁豬腳湯
功效：健脾益胃、利濕、壯腰膝材料：薏仁30g，乾淨豬腳一隻約半斤
製法：薏仁碾碎，豬腳洗淨剁塊與薏仁一同放入砂鍋，加黃酒、姜及清水1500毫升，蓋好。先用猛火煮滾，除去湯麵浮沫，再用文火煨約2小時；待豬蹄爛熟後，依次加入鹽、醬油、蔥、胡椒粉。
健脾祛濕湯推薦三：赤小豆、冬瓜煲生魚湯
做法：生魚一條、宰淨，冬瓜（連皮）500克，赤小豆60克，蔥頭5個，煲湯，不放鹽。
功效：此湯補脾、利水、消腫，其作用為補脾而不留邪，利水而不傷正氣。回南天，濕氣盛，濕易困脾，影響運化，很多人容易出現身體困重，乏力倦懶，飲食減少，腹脹便溏等症狀。特別是對於腫瘤病人，回南天容易病情加重。因為腫瘤病人本來就脾虛，痰瘀內結，回南天濕盛困脾，會加重痰濕內生，阻遏陽氣，從而使病情加重，腫瘤進展。
健脾祛濕湯推薦四：天麻補腦湯
材料：魚頭、天麻製法：用清水洗淨2個大魚頭和100克天麻，將魚頭封煎後放一旁。在沙鍋中倒入約8碗清水，先放魚頭，後放入天麻，隔水燉至水沸時改用中至慢火，燉兩至三小時，再放入適量鹽即可。
消腫散結祛濕利尿
一、治療方法
治則：消腫散結，祛濕利尿。
處方：土茯苓20克，昆布、通草、車前子各10克，皂刺6克。
加減：濕熱積聚，症見急性發病，尿頻，尿血，尿閉，尿道灼熱感，舌紅，苔黃厚，脈實大滑數者，加梔子、澤瀉各10克，龍膽草 6克。
毒熱積聚，症見急性尿路感染，尿頻或尿痛嚴重，尿灼熱，化驗尿有大量膿細胞，舌紅絳，苔黃，脈數者，加金銀花、連翹各10 克。
陰虛熱結，症見病情遷延，便秘，口渴，皮膚及黏膜乾燥，舌紅，苔少，脈細數者，加生地、玄參、天花粉各10克。
心腎不交，症見尿頻，失眠，多夢，健 忘，煩躁，心悸，舌紅，苔白，脈細者，加夜交 藤30克，炒酸棗仁15克，遠志10克。
腎陽虛弱，症見尿瀦留並發尿失禁，畏 寒怕冷，腰膝酸軟，舌淡，苔白薄滑膩，脈沉 虛細者，加金櫻子、菟絲子、補骨脂、益智 仁、芡實、蓮須各10克。
氣血鬱結，症見恥骨上區或會陰處痛 及尿痛，舌暗，苔白，脈澀者，加川楝子、桃仁各10克。
血熱妄行，症見尿血嚴重，尿赤，舌紅， 苔黃，脈數者，加梔子炭、小薊炭各15克。 用法：每日1劑，水煎分3次服。
二、典型病例
王某，男性，7l歲。主訴尿瀦留6天，伴下腹脹痛，尿急，尿少，尿痛，尿色黃，有少量血塊，尿道灼燒感，舌紅光滑，脈實大滑數。直腸指檢前列腺2度肥大，質硬。診斷為前列腺增生症，濕熱積聚。處方：土茯苓 60克，昆布30克，車前子、通草、梔子、澤瀉、龍膽草各15克，皂刺10克。每日1劑，水煎分3次服。6劑後症狀消失，指檢前列腺明顯縮小，質軟，隨訪5年未復發。
三、體會
本方中土茯苓清熱利濕，解毒消腫，常用量為20～30克，病情嚴重時可增至120 克；昆布散結軟堅，利尿消腫，常用量為lO～ 30克；皂刺攻堅破結，活血消腫，此三味藥均可消腫化結，縮小病變組織，故用以治本。用通草、車前於是取其清熱利尿之功以治標。本方標本兼顧，療效較佳。
處方：黑芝麻100克，制何酋烏、旱蓮草各50克，蓮須15克。共研成粉』混合均勻，每次服15克，溫開水送服，每日2次，2個月為1個療程。 主治：鬚髮早白。
幾款靚湯養肝祛濕
淮山洗淨，削皮，切滾刀塊；牛蒡洗乾淨，用刀背刮去表面的皮，斜切厚片；紅棗洗淨，拍扁去核；煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉文火煲一個半小時，下鹽調味即可飲用。
夏季祛濕毒中醫推薦5食療方
鮮豆腐100克、泥瞅數條。將泥瞅放盆中養1—2日後取出，宰洗乾淨，切成3.3—厘米長段，與豆腐共放鍋中，加水適量，煮至爛熟，吃泥鍬豆腐喝湯，每日1次，每次1小碗。用於急慢性黃疽型肝炎，對轉氨酶高者有降低作用。