在老百姓看來，腎氣不足的突出影響，就是男性那話兒「不行」。傳統醫學認為，腎開竅於耳。經常按摩雙耳，不僅能有效預防耳鳴、耳聾，更能促進血液、淋巴循環，達到健身強體、延年益壽的目的。更重要的是，能實現性保健。「金冷健腎操」的第二段內容，就是撣耳。
提耳、右手經頭頂，以拇指和食指捏著左耳上耳廓，向上輕輕滑提20下。之後，再用左手滑提右耳上耳廓。兩耳各做兩組，每組20下。
撥耳、雙手掌心從耳後輕按耳廓，移至臉前再離開，重複20下。
揪耳、雙手胸前交叉，右手拇指和食指捏著左耳垂，左手拇指和食指捏著右耳垂，同時向下輕輕滑揪，重複20下。
鳴天鼓（撣耳）。雙手掌心捂耳，手指貼放在腦後。左手的無名指輕敲右手中指20下，再以右手的無名指輕敲左手中指20下。敲完後，捂耳的雙手掌心迅速離開耳朵，重複20下。
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耳朵養生 飲食調養
耳的飲食養生保健基本原則是，多食米、面、豆類、蔬菜水果；適量食用瘦肉、雞蛋及動物腎臟等，避免肥肉辛辣之品，戒菸酒。
耳的飲食補法，適用於中老年人腎虛所致的耳鳴耳聾：
（1）枸杞子粥10克，粳米100克，同煮成粥。有補益肝腎、聰耳明目的作用，適用於肝腎虧虛所致的耳鳴耳聾。
（2）山藥粥20克，粳米100克，同煮成粥。有健脾補腎的作用，適用於脾腎不足所致的耳鳴耳聾、神疲乏力、大便溏泄等。
（3）豬腎粥1個，去其內部白膜（即腎盂、腎盞部分），洗淨切碎，大米100克，同煮成粥。有以腎補腎、防治聽力減退的作用，適用於腎虛所致的耳鳴耳聾、腰膝酸軟等。
（4）核桃仁10~20克，有補腎益肺的作用，適用於肺腎虛損所致的咳嗽氣喘、耳鳴耳聾等。
耳的飲食清法，適用於風熱或肝火所致的耳鳴耳聾：
（1）荷葉粥10克（鮮品加倍，效果更佳），大米100克。將大米煮成粥後，再放入荷葉，略煮即可。有清熱瀉火的作用，適用於風熱上擾清竅所致的頭暈耳鳴。
（2）荸薺，生食能清熱生津，能防治風熱所致的耳鳴耳聾。
（3）海蜇，加黃瓜絲油鹽，做菜食用，清瀉肝火的作用，適用於肝火型耳鳴。
藥物調治 耳朵養生
藥物調治耳的保養方法也分為補法與清法，肝腎虛損引起的耳鳴耳聾用補法，風熱肝火等引起的用清法。
（1）單味藥及驗方的補法：
①枸杞子10克，洗淨嚼服（亦可浸酒服）。有滋補肝腎、聰耳明目的作用，適用於肝腎不足所致的耳鳴耳聾、目暗不明等。
②地黃飲30克，生地黃15克，水煎服。有滋陰養血、補益肝腎、聰耳明目的作用，適用於肝腎不足所致的腰膝酸軟、耳鳴耳聾、目暗不明等。
常用中成藥的補法：
①耳聾左慈丸（由熟地黃、山藥、山萸肉、磁石等組成），有滋陰平肝、聰耳明目的作用，適用於肝腎陰虛所致的耳鳴耳聾、聽力減退、頭暈目眩等。
②益氣聰明丸（由黨參、黃芪、升麻、白芍等組成），有補益中氣、升提清陽、聰耳明目的作用，適用於中氣不足之耳鳴耳聾、神疲乏力、食少腹脹等。
③磁朱丸（由磁石、硃砂、六神曲等組成），有交通心腎、重鎮潛陽的作用，適用於聽力減退、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、失眠多夢等。
（2）單味藥及驗方的清法：
①白菊花，代茶飲，有清熱平肝的作用，適用於風熱肝火所致的耳鳴耳聾。
②銀連茶10克，連翹10克，水煎煮後代茶飲。有清熱解毒的作用，適用於熱毒壅盛所致的耳紅腫或中耳炎。
生活中常見的護耳保健操
用雙手食指尖按住耳道口，旋轉按摩6次後快速抬起，再按摩再抬起，連續6次。耳部保健操做完後，兩手向上按壓雙耳，上下搓動20次左右，以耳熱為度。
寶寶耳朵有哪些保健方法
嚴重的甚至造成鼓膜穿孔，耳道內感染，流膿，勢必影響孩子的聽力，嚴重的甚至導致耳聾。所以替小孩挖耳屎應該禁止。清潔耳道時，應該用消毒棉簽，並且避免過分用力。