護耳保健操：
（1）首先取端坐位，將兩手搓熱，做好準備工作。
（2）用雙手捏住雙耳上部耳輪，拇指位耳輪內側，其餘四指位於耳輪外側，揉搓36次。
（3）用雙手捏住雙耳的下部，大拇指位於耳輪外側，食指彎曲，位於內側，揉搓36次。
（4）將雙手掌心緊貼兩耳，其餘四指向後至枕部，兩手中指相互對接。再將雙手食指放於中指上，從中指用力滑下，叩擊腦後枕部，叩36次。
（5）雙手四指按住後枕部不動，將掌心輕輕按住耳道，再快速抬起，連續進行36次。
（6）用雙手食指尖按住耳道口，旋轉按摩6次後快速抬起，再按摩再抬起，連續6次。耳部保健操做完後，兩手向上按壓雙耳，上下搓動20次左右，以耳熱為度。
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藥物調治 耳朵養生
藥物調治耳的保養方法也分為補法與清法，肝腎虛損引起的耳鳴耳聾用補法，風熱肝火等引起的用清法。
（1）單味藥及驗方的補法：
①枸杞子10克，洗淨嚼服（亦可浸酒服）。有滋補肝腎、聰耳明目的作用，適用於肝腎不足所致的耳鳴耳聾、目暗不明等。
②地黃飲30克，生地黃15克，水煎服。有滋陰養血、補益肝腎、聰耳明目的作用，適用於肝腎不足所致的腰膝酸軟、耳鳴耳聾、目暗不明等。
常用中成藥的補法：
①耳聾左慈丸（由熟地黃、山藥、山萸肉、磁石等組成），有滋陰平肝、聰耳明目的作用，適用於肝腎陰虛所致的耳鳴耳聾、聽力減退、頭暈目眩等。
②益氣聰明丸（由黨參、黃芪、升麻、白芍等組成），有補益中氣、升提清陽、聰耳明目的作用，適用於中氣不足之耳鳴耳聾、神疲乏力、食少腹脹等。
③磁朱丸（由磁石、硃砂、六神曲等組成），有交通心腎、重鎮潛陽的作用，適用於聽力減退、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、失眠多夢等。
（2）單味藥及驗方的清法：
①白菊花，代茶飲，有清熱平肝的作用，適用於風熱肝火所致的耳鳴耳聾。
②銀連茶10克，連翹10克，水煎煮後代茶飲。有清熱解毒的作用，適用於熱毒壅盛所致的耳紅腫或中耳炎。
常捏捏耳朵有什麼作用
每天堅持按壓10分鐘耳穴有助提高臟腑功能
小小的耳朵，分布了密密麻麻的耳穴，全身的器官組織耳部都有投影反射區，所以每天給耳朵做做按摩，其實也就是給全身按摩了一遍。究竟怎麼按摩耳朵，還是小有學問的，下面就跟中醫大夫一起學學小耳朵的保健本領。
愛出汗、常乏力？按壓4個耳穴
如果您經常氣短乏力、活動後容易出汗，白天睏倦疲憊，您可能就是氣虛了，所以需要適當補氣。
耳穴按摩：按壓耳穴的心、肺、胃、十二指腸反射區。
經絡按摩：按摩脾經和胃經，經常用艾灸氣海或關元或足三里，每次艾灸30分鐘左右。
藥食調理：可以在醫生指導下用些玉屏風散或參苓白朮散或補中益氣丸；食療可以用西洋參泡水代茶飲或經常食用大棗山藥粥。
臉發白，眼發乾？按壓5個耳穴
如果您經常面色蒼白又缺乏光澤、口唇或指甲顏色淡白、手腳麻木或經常心慌心跳或眼睛乾澀，女性表現為月經量少，您可能是有血虛，需要補血了。如果伴有消化吸收功能下降，需要先調理脾胃功能，如果是耗傷血液引起的血虛，這時補血為主。
耳穴按摩：可以按壓耳穴胃、胰膽、肝、十二指腸、心反射區。
經絡按摩：可以經常按摩脾、腎、胃、膽經，穴位如血海、足三里、三陰交。
藥食調理：常煮小米或大米粥養胃，如果體內有濕，那最好用薏米粥，在粥中加山藥、大棗、陳皮甚至於可以加少量的中藥黃芪補脾氣；而血虛的調養可以用些補血的保健品；也可以煮粥調理，可以在小米粥中加一些阿膠棗、枸杞子、桑葚。
手腳涼，愛感冒？按壓4個耳穴
如果您經常感覺手腳冰涼、衣服穿得比一般人或同齡人多、怕冷尿頻、容易感冒、怕吃涼的或喝涼的食物或飲料，這時您可能是陽虛了。
耳穴按摩：耳穴按壓心、腎、胃、腎上腺反射區。
經絡按摩：艾灸命門、腎俞、關元、神闕（肚臍）、足三里。
藥食調理：經常食用溫熱食品如桂圓，甚至可以稍稍服些羊肉、狗肉等大熱食物。
大便干，手心熱？按壓2個耳穴
如果您感覺手心或腳心發熱、身上或臉上發熱、眼睛乾澀、口唇紅或臉頰紅、便秘或大便乾燥，可是陰虛了，中醫調理的原則是滋陰。
耳穴按摩：可選耳朵的腎、膀胱反射區按壓。
經絡按摩：中醫經絡穴位按摩可以經常按摩足底、按摩三陰交、陰陵泉、照海、太溪等穴位。
藥食調理：可以用些滋陰的中成藥如六味地黃丸；食療的佳品是蓮藕，可以用蓮藕煮湯。另外還應多吃些芝麻、糯米、豆腐、甘蔗等滋陰食物。
愛發火，脾氣壞？按壓5個耳穴
如果您常常發火，脾氣壞，那可能會有肝鬱或氣鬱，這時要以疏通全身氣機為調理的原則。
耳穴按摩：耳穴按壓肝、膽、胃、三焦、內分泌反射區。
經絡按摩：可以按摩膽經與肝經。
藥食調理：可多食蘿蔔、洋蔥、大蒜、絲瓜等。
肚子脹，老咳痰？按壓5個耳穴
如果您胸悶或腹部脹滿、平時痰多或總覺得有痰堵在嗓子裡、嘴裡黏黏的感覺、身體經常感覺沉重不輕鬆等症狀，這可能是痰濕慢慢侵入您身體了，痰濕體質在現代社會非常普遍，而且是眾多慢性病最好的溫床。化痰利濕的易行方法很簡單就是多運動少靜坐。
耳穴按摩：耳穴按壓肝、胰膽、三焦、胃、十二指腸反射區。
經絡按摩：重點按摩拍打脾經肝經與肺經。
藥食調理：多吃健脾利濕、化痰祛痰的食物，如紅小豆、蠶豆、扁豆、白蘿蔔、荸薺、洋蔥、枇杷等。
另外推薦一個秋天養生小方，即用橘皮15克、柿蒂5個、薏米30克、大米100克，先煎橘皮、柿蒂取汁，與薏苡仁、大米一起煮粥，每日或隔一天喝1劑，連服5劑為1個療程。
掉發多，白髮生？按壓4個耳穴
脫髮與腎精不足、腎氣失於固攝有關；而白髮往往與血虛或血熱有關，因此，脫髮的保健重點在補腎精補元氣，固攝腎氣，而白髮早生的保健應是清血熱或補血為主。
耳穴按摩：肝、膽、心、三焦反射區。
經絡按摩：經常按摩肝經腎經、太溪、湧泉、陽陵泉、彈撥肝經腎經在大腿內側的經筋（或經常壓腿也可以起到異曲同工之效）；艾灸關元、氣海、命門等穴位。
藥食調理：經常食用各種黑色食品（如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米）、豆豉、桑葚、山藥、枸杞子、女貞子、木瓜、核桃、松子、板栗等。
寶寶耳朵有哪些保健方法
嚴重的甚至造成鼓膜穿孔，耳道內感染，流膿，勢必影響孩子的聽力，嚴重的甚至導致耳聾。所以替小孩挖耳屎應該禁止。清潔耳道時，應該用消毒棉簽，並且避免過分用力。
突發性耳聾有哪些保健方法
可以使用棉簽，但要注意力度，也可以選擇用吹風筒吹乾耳朵，避免外耳道長期潮濕而出現黴菌。此外，避免或少去噪音污染嚴重的地方，因為噪音越強，接觸越久，聽力損失越重，而且恢復困難。