抽筋是比較常見的肌肉痙攣現象，由於受外界環境及不正確運動方法的影響，很容易發生抽筋。
具體抽筋的原因有以下七種：
1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉。準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激。會痙攣得讓人疼醒。
2、肌肉連續收縮過快。劇烈運動時。全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快。放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
3、出汗過多。運動時間長。運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分。體內液體和電解質大量丟失。代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
4、疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高。都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
5、睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
6、缺鈣。在肌肉收縮過程中。鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。
7、老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
老抽筋試試冰糖燉雞腸
中醫認為，雞腸入腎經，臨床一般用來治療遺尿、遺精、痔漏等疾患。從這位讀者的描述來看，腿抽筋明顯由受涼引起。這個偏方具有補益腎氣的功效，燉冰糖有溫補的作用，所以，對因著涼引起的腿抽筋能起到一定緩解作用。但這個方子不能緩解其他原因引起的腿抽筋，比如缺鈣引起的腿抽筋就不適用。
一般來說，只要睡覺時注意腿部保暖，基本上就能有效預防因受涼而引起腿部抽筋的現象。此外，腿抽筋不是終身性的疾病，不存在一次治癒終身不犯的說法，關鍵是注意預防。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
早期預防癌症最重要 重視12個「呼救信號」
有些腫瘤很難早期發現，80%以上的癌症患者被確診時已經到了中晚期。這並非醫生無能，而是腫瘤太狡猾。這也提醒大家，早期預防尤為重要，特別要關注身體發出的12個「呼救信號」。
重視12個「呼救信號」
1、有持續性進行性加重的頭痛，伴有噁心、嘔吐或復視、視物障礙，或伴有鼻出血、頭暈、耳鳴、耳聾等症狀。
2、身體任何部位出現腫塊，哪怕只有黃豆大的腫塊，特別是在頸部、乳房、心窩部、右肋下、鎖骨等處出現，且腫塊不斷增大。
3、乳房左右不對稱，大小有變化，乳頭流出血性或乳樣分泌物，或發生糜爛。
4、經久不愈的乾咳，無痰或少量痰液，伴有聲音嘶啞，痰中夾血絲或小血塊。
5、長期食欲不振、消化不良、上腹部飽脹。
6、中年以後，性交時陰道出血，或白帶多且有惡臭。
7、突然出現無痛性血尿。
8、大便習慣改變，或不明原因的大便次數增多，或便血不止。
9、身體某部位沒有外傷而發生潰瘍，或在瘢痕上發生潰瘍，雖然經過治療，但長久不愈。
10、身體任何部位長出的疣或色素痣，迅速增大，顏色變深，局部毛髮脫落或發生破潰。
11、身上較長的骨骼（如四肢骨）某處不明原因的疼痛且進行性加重。
12、不明原因的發熱、消瘦、貧血、閉經和泌乳。
讓癌症患者重建心理健康的方法：
1、糾正錯誤觀念。讓患者建立「癌症≠死亡」的觀念，使患者認識到在醫學發展的今天，不少腫瘤都是可以治癒的，還有更多的可以帶瘤生存的機會，這樣的一個正確觀念可以減輕腫瘤帶給病人的消極負面情緒。
2、直面抗擊癌症。主動告訴患者病情，併到專科醫院接受規範化治療，不要錯過治療時機，以取得良好的治療效果。
3、做好抗癌準備。腫瘤的治療不是「一切了之」的事情，它的治療過程是緩慢的，所以要做好長期與腫瘤共同生存的準備。
4、參與娛樂活動。適當的娛樂活動可以使患者身心健康，應多親近自然，呼吸天然的氧氣。可選擇加入抗癌俱樂部，彼此共勉，共同創建健康的生活方式。
耳鳴怎麼辦？預防耳鳴的3種保健措施
耳鳴尤其在夜深人靜時響的厲害，使人入睡困難，即使入睡也特別淺。有人訴說，睡眠不深時可以被耳鳴吵醒。因為半夜醒來後，耳鳴仍然響個不停，所以使人煩躁不安，輾轉難眠。
耳鳴的原因：
1、聽覺系統疾病
（1）外耳外耳道耵聹栓塞、腫物或異物。
（2）中耳各種中耳炎、耳硬化症。
（3）內耳梅尼埃病、突發性聾、外傷、噪聲性聾、老年性聾等。
2、全身性疾病
（1）心腦血管疾病、高血壓、高血脂、動脈硬化、低血壓等。
（2）自主神經功能紊亂、精神緊張、抑鬱等。
（3）內分泌疾病：甲狀腺功能異常、糖尿病等。
（4）其他：神經退行性變（如脫髓鞘性疾病）、炎症（病毒感染）、外傷、藥物中毒、頸椎病、顳頜關節性疾病或咬合不良等。
預防耳鳴的3種保健措施
一、患者選擇安靜處，採用面南而立或坐式，全身放鬆，心平氣和，雙目微閉，進入「鳴天鼓」預備狀態。採集真氣能量。雙掌相互摩搓到發勢後，雙掌在胸前作水平開合、拉吸動作，拉開時約60厘米，合進時保留約10厘米距離。這樣開合拉吸約49次，雙掌中產生發熱發麻發脹用相吸相斥的氣感時尤佳。
二、點穴收功：雙掌離開耳朵，雙掌搓熱後相互開合再次採集宇宙真氣。開合18次後，用食指或食中兩指對耳周穴位及體穴進行點按摩。我經常採用的穴位有「耳廓上耳屏處的聽宮、聽會、耳門穴，耳根部的翳風穴，頭部的太陽穴、風池穴，手部的勞宮穴、合谷穴，腿部的足三里、三陰交穴，足部的泉涌穴，掾腰部的命門穴及腎俞穴等。點按揉穴結束後，雙掌搓熱摩耳浴面，按摩腎區收功。耳鳴症往往由於年齡增大後腎氣虛衰造成。雙耳與腎有密切關聯，腎竅於雙耳。「鳴天鼓」法依照中醫原理，應用醫學氣功之法，使人體的經絡及腎氣得到疏通，扶正固本，所以能起到防治耳鳴的效果。
三、「鳴天鼓」：將帶有氣感的雙掌捂於患耳或雙耳的外耳廓（由於外耳上有全身的反應區及耳穴，所以經按摩能使耳部及全身獲得機械的及氣功真氣的調補），並在按摩時配合叩齒。按摩18—36次。結束後用舌在口內攪動產生「金津玉液」，分數口咽入下丹田中。接著雙掌對外耳廓作開合拉吸動作，合時用鼻吸氣，意想掌中的真氣吸入耳內治療耳鳴。
呼氣時雙掌拉開，離開外耳廓（不能超過10厘米距離），並意想耳鳴之病氣經雙掌拉出耳朵進入體外化解成無害物質，耳鳴康復了。這樣拉吸開合約18次。隨後雙掌繼續捂住雙耳廓，指尖斜向枕部，並用雙手食指撣擊頭的枕部（玉枕穴處）約18—36次，此時雙耳中產生如「鳴天鼓」時若配合輕輕的上下叩齒，「鳴天鼓」法效果更佳。
警惕5個過度疲勞的徵兆 多做瑜伽助提神
生活壓力大，使很多人動不動就覺得很疲勞。身心疲勞不益於健康，那麼如何抗疲勞呢？下面小編先給你解釋疲勞的症狀，再教你抗疲勞的方法。
偏頭痛發作分3期 緩解疼痛有6招
偏頭痛雖然不是病，但是一旦得上，就長期與人如影隨形。據了解，目前我國18歲至65歲人群的偏頭痛患病率高達特別高。除了藥物治療外，某些食物也有助緩解偏頭痛哦，而且對人體沒有任何副作用。