相信大家都有過腿抽筋的經歷，有的是在運動的時候，有的是在晚上睡覺的時候。腿抽筋是非常難受的，不僅非常疼，而且還感覺麻麻的，一個勁的過不去。有的人認為小腿總是抽筋，是因為身體缺鈣的緣故，其實小腿抽筋原因有很多，找到原因以後才知道該怎麼解決。小腿抽筋有哪些原因呢？接下來就讓我們一起來了解一下。
小腿抽筋有哪些原因呢？
1、缺鈣
缺鈣確實是導致小腿抽筋的一個原因，因為鈣在肌肉收縮這個過程中起到了非常關鍵的作用。當血液中的鈣濃度太低時，肌肉就會出現興奮的狀態，就容易發生肌肉痙攣，小腿就會抽筋。這種因為缺鈣導致的小腿抽筋，一般發生在老年人身上，因為老年人群體是缺鈣的群體，也會發生在孕婦身上，孕期也是經常會出現鈣質不足的時期。
2、脫水
有的人小腿抽筋均在夏天，天氣比較炎熱，出汗很多，如果不能及時的補充水分，就容易導致體內液體和電解質的丟失。電解質不足就會導致身體內環境紊亂，就容易出現小腿抽筋的情況。夏天天氣這麼熱，一定要多喝水，多補充水分，不要出現脫水的情況，對於身體健康無益。
3、外界環境的刺激
這裡所說的外界環境的刺激，主要是溫度的刺激。現在夏天天氣比較熱，很多人都喜歡在房間裡開空調，如果突然在外界那麼熱的環境下進入溫度特別低的室內，就會因為寒冷刺激肌，肉而導致肌肉收縮和痙攣，小腿就抽筋了。
4、長時間的處於壓迫狀態
如果讓小腿長時間的處於壓迫狀態，當解除壓迫狀態的時候，就容易發生抽筋的情況。在睡覺的時候經常會出現小腿抽筋，就是因為小腿被壓到了。小腿的肌肉被壓太長時間，肌肉就會被動攣縮，血液也會供血不足，出現抽筋的情況也不奇怪。
5、血液血管的原因
動脈粥樣硬化的人容易出現小腿抽筋的情況，這是因為存在動脈粥樣硬化，血液循環是不太暢通的，就容易造成下肢的麻木，小腿就容易抽筋。所以本身如果是心血管疾病的高危人群，經常小腿抽筋，就需要去醫院檢查一下，看是不是動脈粥樣硬化到來了。
6、精神方面的原因
現如今社會發展比較快，很多人在社會上都面臨著壓力，如果壓力過大，就會讓精神一直處於一個緊繃的狀態。精神處於緊繃的狀態，到了晚上入睡以後，大腦非常的活躍，就會造成小腿抽筋的情況。很多高三的學生晚上容易小腿抽筋，然後驚醒，就是因為這個原因，因為壓力過大的原因。
小腿抽筋這一情況不僅能夠給人帶來比較不舒服的感覺，如果在夜晚睡夢中抽筋還會影響人的睡眠質量，帶給人很多健康的隱患。希望大家能夠找出小腿抽筋背後的真正原因，趕緊加以解決。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
8個症狀說明身體過度疲勞，不要再傻傻的透支體力了！
現在英年早逝的人越來越多，往往30來歲因為過度疲勞而猝死，這簡直讓人們嘆息。年輕人掙錢固然重要，但身體健康才是革命的本錢，須知道過度疲勞的症狀，若自己也中招了需立馬休息。
哪些症狀說明身體過度疲勞？
1、頭暈頭痛和肩頸不僵硬
排除疾病的可能性，若總出現不明原因的頭痛，肩膀和脖子僵硬，說明頸椎嚴重過勞。平時要放鬆肩頸部，把電腦桌高度調低，讓頸椎保持自然彎曲，頸部肌肉放鬆。同時要掌握正確的坐姿，抬頭挺胸收腹，每坐一小時需站起來活動10分鐘，讓肩頸部做前後左右活動。
2、眼睛酸澀
眼睛乾澀發脹以及疼痛、看東西模糊，說明眼睛過度疲勞，長時間下去可引起近視眼，減弱眼睛各種功能。在平時工作中要多眨眨眼睛，維持眼睛濕潤，注意用眼衛生，每用眼一小時需做做眼保健操或遠眺5分鐘。
3、心跳速度加快且胸悶氣短
體內的兒茶酚胺會加強心肌收縮，加快心跳速度，身體過度疲勞時身體可釋放太多兒茶酚胺，過度疲勞可引起心肌中毒，甚至出現過勞死亡。平時要多參加體育鍛煉來增強心肺功能，維持呼吸系統、血液循環和消化系統正常運轉，提高抵抗力和免疫力。
4、睡醒了還困且沒有精神
當大腦感覺到疲勞時，神經會過度興奮或功能發生紊亂。人們睡著之後精神仍然不能放鬆，第2天醒來後仍然很困且沒有精神。要學會放鬆身心，睡覺前兩個小時不能做重腦力勞動，也不能玩電子產品。睡覺前可通過聽音樂或泡熱水澡的方式來讓身心放鬆。
5、喉嚨疼痛和聲音嘶啞
喉嚨有燒灼樣的疼痛，說話費勁且聲音嘶啞，說明過度勞累。因為勞累時免疫力會下降，咽喉易受到感染。平時要保持清淡飲食，多喝水，少吃刺激性食物，保持咽部清潔和衛生，經常用淡鹽水或溫水漱漱口，降低說話的頻率。
6、總因為小事而生氣
總是因為雞毛蒜皮的小事而生氣，人際關係緊張說明身體過度勞累。要多喝水，多運動來防止疲倦。
7、記憶力下降
忘記剛剛說的話，剛放下的東西不知道放哪了，這是腦疲勞的症狀。持續感覺緊張和壓力時，腦細胞過度疲勞，導致記憶力下降和注意力不集中。經常給大腦充充電，早晨是大腦最需要營養的時刻，豐富早餐能為身體補充能量，同時要保證有充足睡眠，減少熬夜。
8、口臭
過度疲勞使身體各個器官功能減弱，如消化不良，會使得食物在腸胃中聚集，食物經過發酵後，會讓口腔中有酸腐氣味。平時要保持規律作息，多喝水，多吃蔬菜和水果，減輕胃腸道負擔。
溫馨提示
過度疲勞是身體健康的臨界線，若想要維持身體健康，需注意勞逸結合，保證有充足睡眠，保持適度運動，不能讓精神過度緊張。
46~55歲間會遭遇3大危機，4個習慣立馬改掉！
46歲到55歲之間被稱為生命高危期，此階段工作和生活壓力大，再加上一些不良的壞習慣，會使得身體素質越來越下降，特別是易遭遇三大危機，如骨質疏鬆、血管硬化和五高。
46~55歲間身體易遭受哪三大危機？
1、骨質疏鬆
45歲後易遭遇骨質疏鬆，這是不可逆的過程，最好的方法是提前做好預防。20歲之前是骨頭的生長階段，大約進入35~40歲左右骨質達到頂峰，然後骨質慢慢丟失。健康成年人骨的吸收和形成維持動態平衡，40歲之後骨形成減弱，絕經後的女性骨質流失速度快，因此需做好預防工作，合理補充鈣劑，多參加戶外活動來促進維生素D合成，利於身體吸收鈣質。
2、血管硬化
血管健康影響著人們的壽命，但進入45歲後易出現心腦血管疾病，這跟不良的生活習慣和血管老化有關。只要血管硬化，就會出現各類心腦血管疾病，如心肌梗死、腦梗死和肺栓塞等。
3、出現五高
5高包括高血壓、高血糖、高血脂高體重以及高尿酸。前三者會威脅心血管系統，增加患上心梗和腦梗風險。高尿酸可引起痛風，對腎臟功能帶來不可逆的傷害，甚至引起腎衰竭和尿毒症，危及生命。高體重也就是肥胖，這是疾病的萬惡之源，因此需積極控制五高。
46~55歲間需改掉哪些壞習慣？
1、不吃早餐
俗話說民以食為天，但很多人卻有不吃早餐的壞習慣，這樣會加快衰老速度，縮短壽命。不管有多忙必須堅持吃早餐，保證早餐營養也豐富，一份營養的早餐應包括穀類食品、奶製品蔬菜或水果，能為一整天提供能量，同時促進新陳代謝，維持免疫系統和血管年輕健康。
2、吸菸喝酒
吸菸不僅引起肺癌，同時也增加患上胃癌、腸癌和肝癌風險。酗酒可引起酒精肝或肝硬化，甚至肝癌，因此必須戒菸戒酒。
3、長時間坐著
經過研究發現，久坐一個小時會減壽22分鐘，長時間坐著不動會增加患上糖尿病和心臟病風險，甚至引起心源性猝死。因此必須減少久坐時間，每坐45分鐘站起來活動10分鐘。
4、總是熬夜
睡眠對身體來說至關重要，人們一生中30%的時間是在睡眠中度過。身體的五臟六腑通過睡眠休息來自我調整，但長時間熬夜和睡眠不足，可影響心血管健康，甚至引起心源性猝死。另外熬夜會使得胃酸大量分泌，從而誘發胃潰瘍和胃功能紊亂。因此要戒掉熬夜的壞習慣，保證有充足睡眠。
溫馨提示
不管男性還是女性需戒掉生活中的壞習慣，每天要養成主動喝水的好習慣，不要等到口渴後再喝水。生活中儘量少吃紅肉和加工肉製品，做好葷素和粗細搭配，多吃新鮮蔬菜水果。平時多參加體育鍛煉，通過運動能促進血液循環，幫助排除體內毒素，同時也能減輕血管壓力，有益於血管健康，降低患上疾病風險。
每天堅持跑步好處多？除了能減肥，你還會收穫這些好處
現在人們越來越注重生活質量了，很多人都喜歡運動，跑步是很多運動達人的選擇。跑步是一種很常見的運動項目，是很多減肥人士的一種瘦身方法，通過跑步能夠有效的減肥，而且能夠提高身體素質。其實跑步的好處是比較多的，不僅僅是減肥，還可以達到養生防病的作用。每天堅持跑步的人身體會更健康，而且會顯得更加年輕有活力。
短壽的人有4大共性，即2少2低，希望你一個也沒占！
進入50歲之後，身體各個機能加快衰退，多種疾病開始爆發，若不能順利度過就會短壽。一般短少的人會有4大共性，希望你一個也沒占。