進入50歲之後，身體各個機能加快衰退，多種疾病開始爆發，若不能順利度過就會短壽。一般短少的人會有4大共性，希望你一個也沒占。
短壽的人有哪些共性？
1、欲望少
經過研究表明，性生活頻率跟心血管疾病引起的死亡率呈現負相關。保持規律的性生活能增加夫妻之間感情，刺激腎上腺素分泌，維持免疫系統最佳狀態，同時也能加快血液循環，提高新陳代謝速度。
2、食慾少
中醫講脾胃是後天之根本，能運化水濕，把營養物質運輸到身體各個部位。俗話說民以食為天，很多營養物質自身不能合成，只能從食物中獲取。食慾旺盛的人能均衡攝入營養，助於長壽。食慾低下的人精神消沉，身體得不到充足的營養供應，過度消耗儲存在身體上的營養物質，從而降低壽命。
3、肺活量低
研究表明，身體越健康，肺活量就越大。因為肺活量大，呼吸系統功能良好，能為身體提供充足氧氣，利於各個器官耗氧。但自身肺組織受到損害時如患有肺結核、塵肺或肺癌等，會減少肺活量，使得肺氣不能正常排出，從而影響壽命。若每天早晨醒來後咳嗽、爬樓就氣喘，稍微運動就氣喘吁吁，這說明肺功能降低。
4、睡眠質量低
現在人們工作和生活壓力大，精神過度緊張和焦慮，很多人晚上睡不著覺或總是做噩夢，降低睡眠質量，長時間下去會引起一系列疾病，增加患上糖尿病、心腦血管疾病以及癌症風險。所以每天要保證有7~8個小時睡眠，睡覺前可通過聽音樂、泡腳或讀書的方式來放鬆身心。
如何才能延年益壽？
1、保持適度運動
不管哪個年齡段都要保持適度運動，但早晨運動的時間不能太早，因為早晨氣溫低，易出現心血管疾病和感冒，等太陽升起後再外出鍛煉，儘量選擇平緩的有氧運動，不能做劇烈運動。
2、適當的喝茶水
適當的喝淡茶水能幫助體內排毒，達到延年益壽效果，有利於身體健康。蒲公英茶能去火消炎，改善扁桃體炎和咽炎症狀，有利於咽喉健康。桔梗茶能祛痰排膿，保護肺部健康。苦苣根具有很高的藥用價值，能加快細胞修復速度，維持肝臟健康，減輕化學性或酒精性肝損傷。
3、保持飲食清淡
重口味飲食可影響身體健康，需注意清單飲食做好葷素和粗細搭配，多吃新鮮蔬菜水果，每天至少保證有500克不同種類蔬菜和200克水果。蔬菜最好的烹調方式是涼拌、快速蒸煮和急火快炒。
溫馨提示
必須戒掉吸菸喝酒的壞習慣，因為吸菸喝酒對身體沒有任何好處，甚至會增加患上肝癌、肺癌、食管癌以及口腔癌風險。平時要多運動，每天至少有30分鐘以上的有氧運動，這樣能提高心肺功能，達到延年益壽目的。保持心態平和，不能過度暴躁和抑鬱，以免使得神經過度興奮，增加腎上腺素分泌，導致血壓升高，誘發心腦血管意外。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
晨練越早越好？錯，晨練的5大注意事項要牢記！
現如今是夏天，天氣非常的炎熱，在白天運動會非常的痛苦，還容易中暑，很多人都把目光投向晨練。早上天氣會比較涼爽，而且早上晨練還能開啟一天的機關，對於提高新陳代謝，消耗脂肪有很大的幫助。但是晨練也不能太過於盲目，還是得注意許多事項，接下來就讓我們一起來了解一下。
晨練的時候需要注意哪些方面？
1、不要空腹鍛煉
現在早上太陽出來的很早，很多人為了不被太陽曬，更早就起床去運動。而過早的去運動，勢必是沒有時間去吃早餐的，所以有些人就空腹運動。經過了一晚上的消耗，其實體內的熱量和能量是處於缺乏狀態的，如果空腹運動很容易讓低血糖的情況發生。尤其是對於糖尿病患者來講，早上空腹運動會引發低血糖，非常的危險。但是晨練之前吃東西也不要吃得太多，如果吃得很撐會影響腸胃的消化，也不利於身體健康。晨練之前稍微的吃一些，不空腹就可以了，晨練結束以後再好好的吃早餐。
2、出門之前記得喝杯水
一晚上躺在床上不能動，血液粘稠度是很高的，如果這個時候不喝杯水就出門運動，會讓身體缺水的情況更加嚴重。另外，早上起床以後口會非常的干，如果這個時候運動會讓口乾的情況更加嚴重，運動的時候感覺不會太過於舒服。在晨練之前需要喝杯水，在晨練之間也需要補充水分，為此可以隨身背一瓶礦泉水，感覺渴的時候就喝一點。
3、霧霾天氣不要晨練
雖然說運動貴在堅持，但是如果外面是霧霾天氣非常的嚴重，這個時候就不適合外出晨練，可以自己在家做一些健身的動作，或者做一些在家能做的運動。霧霾天氣空氣中的污染物和髒東西是很多的，這個時候外出晨練，會把這些髒東西全部吸入肺里，不利於身體的健康。如果每天都是霧霾天氣污染比較嚴重，就想辦法停止晨練，不如有時間的時候去健身房鍛煉，健身房的環境比較好，健身器材也很多。
4、注意晨練的場所
早上出門運動的時候一定要選擇合適的晨練地點，清晨的公園就是不錯的場所，或者學校的操場也可以當做晨練的地方。建議不要在車水馬龍的馬路上運動，路況不好，還吸收汽車的尾氣，而且安全係數也不高。公園裡有很多綠色植物，太陽出來了以後光合作用就開始了，氧氣含量會高一些，空氣比較清新，比較適合作為晨練場所去使用。
5、運動之前要做好熱身，運動以後要做拉伸
一晚上都躺在床上睡覺，身體會比較僵硬，這個時候一定不能立馬去運動，而是要充分的做好熱身運動，讓整個身體熱起來以後再開始。在產品結束以後，最好能夠針對身體的各個肌肉群做一下拉伸運動，這樣能夠避免乳酸在肌肉里堆積，不會出現疼痛等不適的感覺。
晨練是非常好的運動方式，但是再好的運動方式也得堅持以上這些注意事項。希望各位晨練愛好者能夠留意一下，記在心裡，並且落實到實處，讓晨練為健康服務。
立冬後要如何養生？最全的養生攻略送給你！
立冬，代表著冬天的到來，而立冬時節一般來講意味著人的身體開始收斂陽氣，因此在冬季養生非常重要，主要以斂陰護陽為主。大多數人都知道，在冬季做好養生措施可以避免身體出現問題，但有些卻不知有哪些養生攻略？這些養生方法一次性送給你。
立冬後要如何養生？
1、食療很重要
正所謂三九補一冬，來年無病痛，在立冬開始後想要養生，飲食要注意以溫補為主，多吃溫補陽氣的食物，生冷寒涼的食物要避免，才能幫助抵禦冬天所帶來的寒冷。由於冬季蔬菜比較少，很多人餐桌上蔬菜沒有時時出現，但要知道各種新鮮蔬菜水果可以快速補充維生素，適當攝取可以提高維生素a、維生素b以及維生素c的攝取量，同時冬季能量消耗小，腸胃蠕動差，多吃瓜果蔬菜可以促進腸胃蠕動，緩解便秘。而在溫補食物上可以根據自身情況以及所處的環境來適當攝取羊肉、狗肉、牛肉等。
2、有良好的作息習慣
在起居方面，也要根據冬季晝短夜長的規律來調整自己的作息時間，做到早睡晚起，等太陽升起後再起床，而且注意不熬夜，早睡才能保證足夠的睡眠，可以幫助護陽氣。
3、多運動
在冬季來臨因為陽氣漸短，萬物即將進入冬眠，人的活動量也逐漸減少。此時沒有做好養藏之道會導致精氣外泄，寒氣入侵，因此可以增加運動的量，在每天日出後外出運動鍛煉。
4、注意添加衣物
在立冬過後大多數地區氣溫會逐漸下降，所以日常要根據氣溫增添衣物，避免身體受涼，在睡前可以用熱水泡腳，促進循環的同時有保暖作用。另外注意室內溫度不能過高，室內室外相差溫度不能太大，避免出出入入因為不小心而導致寒氣入侵。
5、性生活要節制
在冬季陽氣會逐漸減少在性生活上也要控制好，避免過於頻繁，畢竟性生活會導致經濟陽氣耗損，適當性生活能愉悅身心，也能保住陽氣。
溫馨提示
立冬，在這個提示即將進入冬季的時間要開始做好養生攻略，並且提高警惕，做好各方面措施，才能在冬季不被寒氣入侵而誘發疾病，也能幫助身體養護陽氣，這樣在春季來臨時不會因為身體虛弱而頻發疾病，影響生活。
4個表現說明濕氣重，謹記1勤4動排出體內濕氣！
身體中的濕氣來自於大自然界中的氣候潮濕和食物，濕氣過重會損耗陽氣，導致女性月經失調、痛經或閉經、四肢酸軟無力和身體肥胖等，特別是出現以下幾個症狀是說明濕氣重。
晚上總是噩夢纏身？幫你揪出了這5大元兇！
晚上能夠睡一個好覺，是現在很多人的奢望。有一些人晚上經常受噩夢纏身，動不動就在夢中驚醒，醒來就再也沒辦法入睡，這樣長此以往精神會越來越萎靡，日常的工作和生活也會受到影響。有的人甚至晚上害怕入睡，害怕再次從噩夢中醒來，甚至有了失眠的問題。接下來就讓我們一起來了解一下，到底為什麼會一直做噩夢。