晚上能夠睡一個好覺，是現在很多人的奢望。有一些人晚上經常受噩夢纏身，動不動就在夢中驚醒，醒來就再也沒辦法入睡，這樣長此以往精神會越來越萎靡，日常的工作和生活也會受到影響。有的人甚至晚上害怕入睡，害怕再次從噩夢中醒來，甚至有了失眠的問題。接下來就讓我們一起來了解一下，到底為什麼會一直做噩夢。
經常做噩夢有哪些原因呢？
1、以前發生過不好的事
任何時候都不能小看記憶中的恐懼，以前如果發生過特別讓人恐懼的事，這種恐懼會深入骨髓，在以後的日子裡也會時不時的在噩夢當中重現。比如說以前曾經被捲入過恐怖襲擊，或者曾經被人狠狠的傷害，這些恐怖的情景會說不定在哪個時候會被再次夢到，有的甚至是連續夢到。如果經常受類似的噩夢纏身，可以尋求一下心理醫生的幫助。
2、睡前曾經看過恐怖電影或者恐怖視頻
現如今恐怖電影大師們特別會玩氣氛，明明沒有多少恐怖的鏡頭，但是就會給人一種特別害怕的感覺。如果晚上睡前剛剛看過恐怖電影或者刷到過恐怖的視頻，在晚上就容易做噩夢，而且做的噩夢內容和恐怖電影有一定的關聯。如果想睡一個好覺，千萬不要在睡前找刺激，看一些喜劇電影或者愛情電影，也比看恐怖電影強。
3、有心事，心情比較焦慮
如果一直受負面情緒的纏身，有的人也會影射到夢裡，容易做噩夢。現如今因生活節奏非常快，很多人在社會上面臨著非常大的壓力，不自覺的就會陷入到焦慮的情緒當中，這部分人在晚上就會睡不好，睡不踏實，甚至經常做噩夢。睡眠不足反過來又會加重人的不良情緒，這就形成了一個惡性循環，解決一定要趁早。
4、白天受到了驚嚇
俗話說日有所思夜有所夢，如果白天受到了驚嚇，在這件受驚嚇的事上，耗費了太多的心力，在晚上就容易做噩夢，睡不踏實。有的人在白天受到了驚嚇，晚上睡覺之前還一直思考這件事，大腦就沒有辦法休息過來，依然非常興奮，帶著這種興奮的、恐慌的心情入睡，就會通過做噩夢的方式來發泄害怕的心情。
5、呼吸不順暢
如果晚上睡覺之前，不小心把書本或者抱枕等物品壓在了胸口，或者直接把雙手放在胸口，這種情況下是很容易做噩夢的。而且經常習慣蓋被子的時候躲在被子裡，呼吸不順暢也會容易做噩夢。想要解決做噩夢的問題，就要改正這些不良習慣，儘可能的睡覺姿勢舒展一些，不要讓東西壓住胸口。另外也要保證一個能夠呼吸順暢的環境，不要拿被子捂住頭睡。也不要趴著掩著口鼻睡。
經常晚上做噩夢會給人帶來很大的心理壓力，而這些心理壓力的存在會加重做噩夢的情形，所以一定要找尋做噩夢背後的原因。不管是身體上的原因還是心理上的原因，都抓緊時間解決，這樣才能一覺睡到大天亮，第二天工作和學習才不會被耽誤。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
吃早飯，不能晚於這個時間！否則糖尿病容易找上門
不管做什麼事都把握天時地利人和，吃早飯也是如此，吃早飯的時間太早或太晚都會影響身體健康，特別是吃的太晚，會引起糖尿病或身體肥胖等。
吃早飯，不能晚於哪個時間？
早餐時間不能晚於上午9：30，吃早飯的時間會影響身體中生物鐘基因，這種基因可調節餐後血糖，影響胰島素反應，從而增加患上2型糖尿病以及肥胖症風險，同時也會導致心腦血管疾病以及高血壓。經過研究發現，身體上有9~12組能控制節律的基因，激素分泌有一定的節律性。上午9：30正適合現代人的節律基因，和人們的工作時間差不多，久而久之能形成一個時間節點。另外吃早餐一定要注意速度，不能狼吞虎咽，需細嚼慢咽才能減輕腸胃負擔，更好吸收食物中的營養。
哪些事也需要掐著時間做？
1、早晨醒來後5~10分鐘起床
眾所周知，早晨是腦血管疾病的高危時期，特別是剛睡醒的那一瞬間。因為醒來後，從抑制狀態轉化成興奮狀態需一定的過程，醒來後心跳速度加快，血壓會有所升高，血管收縮。因此早晨醒來後不能立馬翻身起床，至少在床上躺5~10分鐘，然後再慢慢起來，避免發生心腦血管意外。
2、吃飯後三分鐘刷牙
吃完飯後大約需三分鐘的時間，食物殘渣在牙齒上形成牙菌斑。若沒有及時刷牙會使得細菌逐漸沉積，從而形成牙結石。因此飯後三分鐘需用溫水刷牙，保證牙齒每個面都能刷到，每次刷牙時間不能少於5分鐘。
3、睡醒後一個小時內測量清晨血壓
大部分心腦血管疾病跟清晨血壓升高關係密切，一般腦卒中、心梗以及猝死等常常發生在清晨，特別是起床30分鐘到60分鐘內，因此必須穩定好清晨血壓。睡醒後一個小時內測量血壓，根據血壓調整好用藥量。
4、下午四到六點健身
下午四到六點健身是絕佳時期，因為此階段肌肉增長效果好，利於肌肉生成，且不易受到傷害。
5、飯後45分鐘散步
吃完飯後45分鐘再散步能消耗熱量，達到養生保健效果。特別是體質虛弱、患有冠心病以及老年人更應該注意。
6、早晨7點服用降壓藥和降糖藥
用降壓藥有一定的講究。儘量一天吃一次長效降壓藥，吃藥時間安排在上午7點，此時能有效控制血壓。另外，糖尿病患者在凌晨對胰島素非常敏感，注射少量的胰島素效果會更好。
7、睡覺前有哮喘藥
多數哮喘用藥需睡覺前用，因為24點到凌晨2點是乙醯膽鹼和組織胺反應最為敏感的時間段，睡覺前用藥能減少哮喘發作次數。
溫馨提示
不管做什麼事都要把握好一定時間，這樣才能讓養生保健效果翻倍。還需注意的是，降血脂的藥物劑量晚間用，因為在晚上膽固醇合成會增加。
脖子長出小肉粒是怎麼回事？這5個原因不可忽視，或是身體發出的信號
通常情況下，脖子皮膚光滑且沒有任何東西。大部分人照鏡子時卻發現脖子上長出很多小肉粒，沒有任何疼痛和瘙癢感，只是影響美觀，這些小肉粒到底是什麼東西。
脖子長出小肉粒是怎麼回事？
1、脂肪粒
脂肪粒對身體沒有任何危害，是因為脂肪代謝異常，新陳代謝速度慢引起的。還有脂肪肝或高血脂也會導致脖子部位長出脂肪粒，這種情況下需去醫院做血脂檢查，萬萬不能大意。夏季脖子露在外面，若出現很多脂肪粒，勢必影響美觀，部分女性因為脂肪粒而產生自卑心理，增加精神壓力。
2、疣
部分人脖子上的小肉粒是疣，是受到人乳頭瘤病毒感染所導致的，其中包括扁平疣和絲狀疣。前者發生在年輕人身上，呈現橢圓形或圓形，就如同黃豆大小一般，顏色呈現淡褐色或皮膚色。後者發生在中老年人身上，呈現絲狀突起，顏色呈現中灰色、膚色或褐色。不管哪種疣都有傳染性，不僅僅自身之間傳染，而且也會通過和他人共用生活物品傳染。對女性而言，人乳頭瘤病毒是非常兇險的，是導致宮頸癌的主要因素，因此需定期去醫院做宮頸癌篩查。不過也不能太擔心，只要免疫力足夠強大就能清除人乳頭瘤病毒。
3、黑棘皮病
脖子上的小肉粒呈現灰褐色或灰棕色，顏色逐漸加深，表面很粗糙，需警惕黑棘皮病。這種情況下需及時找出原因，排除內臟腺瘤的可能性，積極治療是關鍵。
4、神經性皮炎
內分泌平衡失調以及植物神經異常時，會使得皮膚瘙癢難忍，人們會不自覺的用手去抓撓，從而導致局部出現小疙瘩和紅點。神經性皮炎跟經常熬夜、精神壓力太大以及慢性疾病有關，這種情況需調整好生活習慣，合理用藥來治療。不要用手去抓撓，以免越抓越嚴重，甚至引起繼發性感染。
5、毛囊炎
毛囊炎是指以毛囊為中心周圍出現疹子，且伴有明顯的紅腫以及瘙癢，這是一種皮膚炎症，是因為致病菌入侵毛囊導致的。需注意局部清潔和衛生，不能用手擠壓。
溫馨提示
脖子上出現小肉粒有可能是淋巴結腫，早期並沒有明顯變化，但達到中後期時會出現淋巴結腫大，小肉疙瘩逐漸增多，甚至會壓迫頸椎，引起頸椎嚴重變形，這種情況一般發生在輻射大、長期待在噪音污染以及從事油煙工作的人群身上。平時要注意皮膚衛生，夏季出汗多，儘量做到一天一洗，洗完澡後及時塗抹護膚霜，鎖住肌膚中的水分。期間調整好飲食，避免吃辛辣刺激食物，保持樂觀心態，不要有太大的心理負擔。多注意休息，減少不必要的熬夜，保證有充足睡眠。若脖子上的小肉疙瘩越來越多，且顏色加深，需立馬就醫。適當鍛煉身體來增強抵抗力，避免致病菌入侵。
練瑜伽除了能塑型，居然還有這8大好處！
瑜伽現在非常流行。人們可以通過各種方式學習瑜伽，比如說各種視頻或者培訓班。瑜伽有很多的益處，可以鍛煉身體的肌肉，增加身體的靈活性，促進新陳代謝和血液循環。除此之外，瑜伽還可以改善心理健康，緩解壓力。
秋冬季天氣乾燥，皮膚容易缺水？不妨試試這幾招
一到秋冬季，天氣不僅越來越冷，也越來越乾燥了，伴隨而來的便是各種皮膚問題。相信很多人都曾體驗過：一到秋冬季，就覺得皮膚乾燥缺水，又緊又繃的，即便每天爽膚水、乳液、面膜等輪番上陣，不一會兒，皮膚又會幹燥起來，實在是讓人苦不堪言。可謂是「費盡了心思給皮膚補水，卻依舊抵不過寒風的摧殘。」那究竟是為什麼一到秋冬季皮膚就乾燥？又該怎么正確保濕補水？