對於現在的很多家庭來說,大多數都是獨生子女,因此他們對孩子更加的寵愛,給孩子補充各種的營養素,希望孩子健康成長,補鈣幾乎是所有的家庭都關注的話題,而除了補鈣之外補鋅也是人們關注的,什麼樣的孩子需要補鋅呢?
作為超過100種酶的組成部分,鋅是兒童正常生理髮育不可或缺的微量元素,同時也在免疫系統、味蕾的發育及傷口癒合中起著至關重要的作用。
判斷孩子是否缺鋅,應從三方面綜合分析:第一是飲食,孩子如果偏食,平時很少吃含鋅高的食物,比如海鮮、肉類、豆製品和奶製品等,就可能缺鋅;第二則是從生化指標中看體內鋅的水平,但是因為樣品污染等情況存在,所以只依靠生化指標判斷也不完全準確;第三是看綜合體徵,比如不想吃飯、容易生病、腹瀉、口腔潰瘍,傷口久不癒合、頭髮易斷、愛啃手指頭等。但要提醒的是,以上症狀也不是缺鋅獨有的,必須要綜合各種情況來判斷孩子是否缺鋅。
家長如果懷疑孩子缺鋅,應請有經驗的醫生做進一步檢查診斷。因為診斷時間通常較長,所以王興國建議,只要醫生高度懷疑孩子可能缺鋅,家長就應先給孩子補起來,以防萬一。補鋅的途徑有兩種,首選是富含鋅的食物。美國國家健康學會推薦,牡蠣含鋅最多,每85克含有74毫克的鋅;牛肉其次,每85克含鋅7毫克;螃蟹含鋅量也不少,每85克中有6.5豪克鋅。而每半杯(125毫升)豆子、豌豆和蠶豆分別含有鋅2.9毫克、1.3毫克、0.9毫克。
其次可以服用鋅的補充劑。市面上的鋅補充劑主要有兩種,片劑和液劑。王興國說,如果孩子具備了咀嚼能力,可以用片劑;如果咀嚼力還不夠,則建議用液體製劑。但不管哪一種,製劑的含量及服用補劑的量是最關鍵的。
最後專家提醒,補鋅千萬別過量,否則會出現噁心、嘔吐、腹部疼痛、腹瀉、抽搐等症狀。長期大量補鋅,還會有昏睡、貧血和神經系統副作用等症狀出現。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
肥胖竟與工作時間有關 利用零碎時間來減肥
提到減肥的原因,很多女人會覺得是吃太多所致,但最近有研究表明肥胖跟飲食有關外,還跟工作時間長短有關。
女性肥胖竟與工作時間有關
據英國報道,澳大利亞科學家對9000多名成年女性進行研究發現,工作時間越長的女性越容易肥胖。
這項公布在《國際肥胖症雜誌》(International Journal of Obesity)上的研究主要對45到50歲的女性進行了調查。結果表明,在兩年時間內,55%的被調查女性都長胖了,有工作的女性體重增幅最大,平均增重1.6%。女性工作時間越長,體重增幅越大,每周工作超過49個小時的女性平均增重達到1.9%。
研究表明,那些長時間工作的女性,更可能出現吸菸、酗酒、睡眠不足和不運動等不良生活習慣。而不工作或工作時間較短的女性則有足夠的時間用來運動、休息以及合理安排膳食。
研究人員稱:「工作的女性面臨著許多壓力,她們沒有時間來鍛煉身體以及準備健康的飲食。」
這些食物能解饞又控制食慾
蘋果。蘋果有助於抑制飢餓感。因為其中含有可溶性膳食纖維和果膠,能產生飽腹感;蘋果還可對血糖水平進行調節,延緩飢餓感;此外,咀嚼蘋果需要較長的時間,減緩了攝食速度,從而增加飽腹感。
杏仁。杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素,其中豐富的膳食纖維和蛋白質還能增強人的飽腹感,有利於控制體重。
咖啡。每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用,還能促進新陳代謝並抑制食慾。研究證明,咖啡因能在短期內起到抑制食慾的作用。
雞蛋。研究顯示,早餐時吃一兩個雞蛋能讓人在24小時內都有飽腹感,其效果優於同樣數量的麵包圈;不僅如此,一天內吃下的食物的熱量也會比吃麵包圈的人少330千卡。
水。餐前喝兩杯水的人在吃飯時能少攝入75-90千卡的熱量。
紅薯。紅薯中含有一種特殊類型的澱粉,它能抵制消化酶的作用,使其在胃中停留更長的時間,從而延長飽腹感。
利用零碎時間來減肥
1、「坐」操工作鍛煉兩不誤
眼見著坐在電腦前的自己,小肚子一點點凸出來,身材開始橫向發展,急在心裡,可是又放不下手裡的工作。狹小的辦公區域裡,是否也能進行一些輕運動呢。這裡給你介紹幾個「小動作」。
讀報時,你的雙腳是閒著的,可以一邊讀報一邊用雙腳不停地抓地,然後旋轉雙腳以活動踝關節。有助緩解疲勞,防治失眠、頭痛、眩暈。
開會時,你可以做提肛運動。吸氣時稍稍用力收縮肛門,向上提起,呼氣時自然放鬆。這個運動能起到補腎的作用,加強骨盆的血液循環。寫字時,你可以把閒著的那隻手放在小腹處,不斷地揉,能夠充分活動胃腸,防治便秘和消化不良。
打電話時,另一隻手隨便拿一個東西,握住,上舉,沿後腦下落,然後手臂伸向側面,轉動手臂做劃圈運動,可以鍛煉上身和臂力。
2、走班快樂步行上下班
步行是世界衛生組織公認的最佳運動和減肥方式。上班族沒有充裕的鍛煉時間,於是出現了一批「走班族」———步行上下班。
上下班正遇交通高峰時間,步行不但可免去擠公車之苦,而且能夠增強心肺功能。早餐後步行上班,可以加快腸胃的消化和吸收,幫助代謝系統維持正常工作,從而能夠保持良好的體形。下班後步行,正好可以調整勞累了一天的身體。步行時保持抬頭挺胸,雙臂擺動,可以緩解肩頸酸痛。此外還能排遣壓力,這對上班族來說也是很重要的。
如果家離工作單位較遠,不能全程步行,不妨選擇提前下車,儘可能多地步行走完剩餘路程。步行可能會多花一些時間,但想到血壓血糖降下去了,腰圍瘦下去了,你就會欣然選擇了。
懶貨必知:四種香蕉嫩白面膜的做法
你喜歡吃香蕉嗎?你知道香蕉還有美白功效嗎?香蕉是我們日常生活中的常見水果,其營養價值非常高,可清腸胃、治療便秘、潤肺、止煩渴、解酒毒等。還有就是香蕉還可以美白肌膚哦,它可以讓乾性肌膚的MM在氣候乾燥的冬季照樣得瑟自己嫩白的肌膚,簡直是懶貨必備的護膚聖品。下面我們就介紹四種香蕉嫩白面膜的做法:
一、簡單香蕉美白面膜
材料:香蕉1根。
製作方法:
1、將香蕉去皮後,徹底搗爛成泥;
2、潔面過後,把面膜敷在臉上,20分鐘左右後洗淨。
美容效果:這款香蕉面膜的做法很簡單,材料也只需要一個香蕉即可。但是長期做此款面膜,可以讓皮膚柔嫩細滑,尤其非常適合乾性肌膚,敏感肌膚也可放心使用。
二、香蕉VS濃茶美白面膜
材料:牛奶2勺,香蕉1根,濃茶3勺。
製作方法:
1、第一步是把香蕉去皮並搗爛,然後把牛奶與濃茶混合在一起;
2、把它們輕輕攪拌,一直到調至糊狀物體即可;
3、用清水把臉部沖洗乾淨,然後把面膜均勻塗抹在臉上,大概15分鐘洗淨即可。
美容效果:這款香蕉面膜能美白皮膚,抑制黑色素的形成,淡化長期以來的色斑,很適合在外出回來適合使用,可以修復鎮定肌膚。這款面膜比較中性肌膚。
三、香蕉VS酸奶美白面膜
材料:香蕉1根,酸奶半盒。
製作方法:
1、先將香蕉搗成泥狀,然後把酸奶混合在一起;
2、洗臉後直接把面膜敷在臉上,10分鐘後洗淨。
美容效果:此款面膜補水效果很強大,讓肌膚變得美白細嫩。同時酸奶有曬後修復的作用,對於被曬傷的肌膚有修護之功效。
四、香蕉+鮮奶+蜂蜜抗皺面膜
材料:香蕉半根,鮮奶與蜂蜜適量,麵粉2勺。
製作方法:
1、將香蕉連皮切段,還要搗碎成糊狀;
2、然後把牛奶與麵粉,以及蜂蜜等材料全部混合在一起,攪拌均勻;
3、用水潔面過後,把它塗在臉部,享受大概15分鐘後用清水沖洗乾淨。
美容效果:可滋潤肌膚,還能有效去除面部皺紋,同時阻止黑色素的形成,讓皮膚變得美白有光澤。適合性皮膚和有細紋的MM哦。
以上呢就是小編為您詳細介紹的四種美白香蕉面膜,需要注意的是,香蕉不宜空腹食用,因為香蕉中含有較多的鎂元素,鎂是影響心臟功能的敏感元素。空腹吃香蕉,會造成人體中的鎂驟然升高破壞人體血液中的鎂鈣平衡,不利於身體健康。
肌膚問題多 推薦5款護膚食療方
總是被各種肌膚問題所困擾,很多人的肌膚比較脆弱,容易受到外界環境的影響而出現問題,比如說蒼白、粗糙以及暗沉等。那麼,如何調理肌膚?MM除了要做好日常肌膚護理外,還要輔以美容食療。下面小編就來詳細介紹下:
「紅茶養胃」有無道理 養胃還是吃這些好
關於喝茶,民間一直流傳著這樣一種說法「綠茶傷胃,紅茶養胃」,有些人甚至認為胃不好的人應該多喝紅茶。這些觀點到底有沒有道理呢?