人體一旦缺少某種微量元素，就會影響健康甚至阻礙生長。對於高血壓患者而言，同樣如此。有些微量元素是還是治療高血壓的「良藥」，在生活中處處可尋，最簡單方便又安全可行的攝取方法是通過日常美味的飲食把它吃進肚子裡。下面，一起來看看有哪些微量元素有降壓的功效吧。
鎂元素
缺鎂與高血壓有明確的相關性，鎂缺乏還會出現在長期應用利尿劑的高血壓病人，高血壓重視鎂的補充，有助血壓的控制。綠葉蔬菜、大豆、魚、堅果、花生醬及酸奶等富含鎂元素。
鉀元素
人體內的鈉元素過多會導致血壓上升，誘發高血壓，與之相反，鉀元素是人體內忠實的高血壓抵禦者。鉀具有一定的降低血壓和保護心臟的功能，高血壓患者可多吃含鉀豐富的食物。食物中豆類和菌類含鉀特別豐富，新鮮蔬菜和水果含鉀普遍較多，尤其是芹菜、苦瓜、菠菜、莧菜、油菜等蔬菜，水果則有棗、石榴、香蕉等。
鈣元素
人體內的鈣元素可以通過促進鈉元素排出體外而發揮降低血壓的作用，所以高血壓患者應該多食含鈣豐富的食物。含鈣特別豐富的食物有牛奶、黃豆及其製品，對穩定血壓也有幫助。
鋅元素
鋅是血管緊張素轉化酶的活性中心，通過腎素—血管緊張素系統參與對血壓的調節。老年性血壓與免疫功能有關，鋅可通過調節免疫功能面調節血壓。人們可以生蚝、小麥胚粉、山核桃等鋅含量較高的食物。
對於高血壓患者，可以適當補充上述微量元素，這些微量元素的攝取方面一定要多加注意，不要過量也不要太少，最好能保持一定的平衡。另外，要提倡低鹽飲食。世界衛生組織規定，每人每天鹽的攝入量應保持在5克以下。根據我國居民的飲食特點，高血壓患者做菜應比健康人少放1/3的鹽。同時還需要戒菸戒酒，少攝入咖啡因都有助降低血壓。
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導致微量元素障礙的原因有哪些?
微量元素障礙疾病是指人體內的微量元素缺乏，導致很多併發症的發生。我們每天的飲食中，都會含有微量元素，雖然量少，但日積月累，都會達到一樣的標準。但有時通過檢查發現，身體內的微量元素會缺少，很多人都會問為什麼會缺乏微量元素呢？
導致微量元素障礙的原因有哪些？
1、攝入不足
動物性食物不僅含鋅豐富而且易於吸收，植物性食物含鋅少，故素食者或不喜食動物性食物者容易缺鋅，全胃腸道外營養如未加鋅也可致嚴重缺鋅。
2、吸收障礙
各種原因所致的腹瀉皆可妨礙鋅的吸收，穀類食物中含多量植酸和粗纖維，這些均可與鋅結合而妨礙其吸收，牛乳含鋅量與母乳相似，約45.9—53.5μmol/L（300—350μg/dl）但牛乳鋅的吸收率（39%）遠低於母乳鋅（65%）故長期純牛乳餵養也可致缺乏鋅。腸病性肢端皮炎是一種常染色體隱性遺傳病，因小腸缺乏吸收鋅的載體，故可表現為嚴重缺鋅。
3、需要量增加
在生長發育迅速階段的嬰兒，或組織修復過程中，或營養不良恢復期等皆可發生鋅需要量增多，而發生相對的鋅缺乏。
4、丟失過多
如反覆出血、溶血、長期多汗，大面積灼傷，蛋白尿以及應用金屬螯合劑（如青黴胺）等均可因鋅丟失過多而導致鋅缺乏。
高齡孕婦孕前必須補充的微量元素有什麼？
高齡產婦是特別危險的，特別容易出事故，高齡產婦在孕前需要的營養，微量元素都會比較多，接下來就告訴大家高齡孕婦孕前必須補充的微量元素是哪些。
第一就是要補鈣，因為對於媽媽來說，如果身體含有的鈣物質不足的話，那麼是會在孕期出現運動不方便甚至是抽筋的情況，還有可能導致骨質疏鬆，對孕婦和寶寶都是不利的，所以需要補鈣。
第二就是鐵元素，因為孕婦在懷孕期間，最重要的是身體的血液循環一定要是流通的，否則是會很容易出現一些婦科疾病，還會發生貧血的情況，所以是一定需要補鐵的。
第三就是要補充碘元素，因為碘元素對於人體甲狀腺的分泌和合成都是很有好處的，甲狀腺激素可促進蛋白質的合成並促進胎兒生長發育，所以對於寶寶的發育是很有好處的，需要補充。
多動症和微量元素的關係
引發多動症疾病出現的原因很多，但是大多數的家長還是無法了解到誘發的原因，其實生活中很多的因素都會導致多動症的出現，如果在生活中沒有做好預防的工作就會使得兒童的多動症疾病會更加的嚴重，這就會孩子的健康造成一定的隱患，其實據專家介紹多動症和微量元素的缺少也有一樣的關係。
宮頸癌需要補充的微量元素
宮頸癌患者的治療需要進行化療，非常的難受，這也會影響到她們的食慾，但是對於癌症患者來說，必須要好的體力才能堅持住難受的化療，因此在她們本就吃不了多少的情況下，更應該多吃一些含有微量元素的食物，幫助她們能夠更好的戰勝宮頸癌。