豬蹄羊骨頭湯
食材：豬蹄1個，羊骨頭1斤，蔥半根，姜5片，礦泉水4瓶，料酒1湯勺。
做法：
1、豬蹄和羊骨頭焯水，過涼水，洗乾淨。
2、放電壓力鍋里，加薑片和蔥段，再加水到電壓力鍋的最高水位，選擇豆類檔，完成。
3、如果只喝湯的話，豬蹄羊骨頭湯不需要加鹽。
當歸生薑羊骨頭湯
原料：羊骨頭400克，當歸20克，生薑片、鹽、料酒、醬油各適量。
做法：
1、把當歸洗淨，切成片。
2、羊骨頭剁成小塊放入沸水中焯去血水。
3、在沙鍋中加入適量清水，放入當歸片、羊肉塊、生薑片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲1-2個小時，加鹽調味。
白蘿蔔羊骨頭湯
食材：羊肉1斤，羊筒子骨2根，白蘿蔔半斤，綠豆適量，枸杞適量，蔥、姜、鹽、白酒適量，火麻油適量。
做法：
1、羊骨頭和羊肉洗淨。羊骨頭需要鋸開。一般買骨頭的地方，可以請店家幫你把骨頭鋸成節或者剁成節，這樣就不用在家弄得砰砰邦邦的了。羊肉切成小方塊。
2、先要將羊骨和羊肉過水一次：就是先燒一鍋開水，將骨頭和是綠豆放入煮10分鐘左右。每1000克羊肉放入5克綠豆，煮沸10分鐘後，將水和綠豆倒掉，羊肉膻味即除。
3、重新燒一大鍋開水，水開以後，先放入拍碎的姜，蒜和蔥結，煮幾分鐘，然後將骨頭放入。
4、骨頭放入後，大火燒開，蓋上鍋蓋（可以留一個小縫），然後換成中大火煮2-3個小時。放入適量的枸杞。
5、煮完之後放入幾滴火麻油，有助去腥，增加營養價值。
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產後漲奶怎麼辦 7大妙招你值得擁有
1、讓寶寶儘早吸乳
讓寶寶及早開始吸吮，在出生後半小時內開始哺餵母乳，這樣乳汁分泌量也會較多。由於寶寶的吸吮能力很強，小嘴巴特別有力，因此可以通過吃奶這種方式來疏通媽媽的乳腺管，使乳汁排得更加順暢。注意哺餵次數，約2-3小時1次，以移出乳汁，保證乳腺管通暢，預防漲奶。
如果乳汁分泌過多，寶寶吃不了，應用吸奶器把多餘的奶吸空。這樣既解決新媽咪乳房脹痛，又能促進乳汁分泌。
2、按摩
在洗淨自己的雙手後握住整個乳房，均勻用力、輕輕地從乳房四周向乳頭的方向按摩、擠壓，這樣做能幫助疏通乳腺管，促使皮膚水腫減輕、消失。在按摩的過程中如果發現乳房的某一部位脹痛特別明顯，可在該處稍稍用力擠壓，排出淤積的乳汁，以防此處乳腺管堵塞，導致乳腺炎。
3、冷熱敷
除了按摩疏通乳腺之外，熱敷也可使阻塞在乳腺中的乳塊變得通暢，乳房循環狀況改善。哺乳前，可以用濕熱的毛巾熱敷乳房幾分鐘，隨後配合輕柔的按摩和拍打動作，使乳房和乳暈軟化、減輕漲奶感，而且哺乳時應先餵感覺漲奶明顯的那側乳房。
如果奶脹疼痛非常嚴重，則可用冷敷止痛，用柔軟的毛巾蘸冷水外敷於乳房上，或使用冷水袋進行冷敷，均可起到減輕乳房充血、緩解脹痛的作用。一定要記住先將奶汁擠出後再進行冷敷。
4、吸奶器
如果無法用哺餵來排空乳房，則建議使用吸奶器。在挑選吸奶器時，要注意其吸力必須適度，使用時乳頭不應有疼痛感。建議選擇有調節吸奶強度功能的吸奶器，可根據實際情況及時調整吸奶器的壓力和速度。
5、冷敷 & 熱敷雙管齊下
在擠出部分乳汁後，用柔軟的毛巾蘸冷水外敷於乳房上，或使用冷水袋進行冷敷，均可起到減輕乳房充血、緩解脹痛的作用；而在哺乳前，可以用濕熱的毛巾熱敷乳房幾分鐘，隨後配合輕柔的按摩和拍打動作，使乳房和乳暈軟化、減輕漲奶感，而且哺乳時應先餵感覺漲奶明顯的那側乳房。
6、中藥療法
取芒硝120g，分別裝入兩個紗布袋內，外敷於雙乳處並予以包紮，能明顯緩解乳脹、疼痛的感覺，而且對於治療乳房紅腫疼痛，功效尤為顯著。
7、飲食療法
新媽媽應保證飲食的清淡，忌油膩，最好不要飲用過多的催奶湯水，進食高蛋白、高脂、高糖類食物也必須適量，以免乳汁分泌過於旺盛、濃稠，在乳腺內結塊、不易排出。
母乳餵養期間 3件事要注意
母乳餵養期間 3件事要注意
「奶黃不可棄」才是真道理
乳汁，俗稱奶，從婦女懷孕之日起它就開始醞釀了。婦女懷孕之後，乳房內的乳腺受到胎盤內分泌的影響，開始增長發育，到嬰兒出生後的兩三天，乳腺又受腦下垂體催乳素的作用，開始分泌乳汁。最初幾天分泌的乳汁呈黃色，這是由於其中含脂肪量較高的原因，這種乳汁富於營養，並且還有促進嬰兒排泄胎糞的作用。
可見，「奶黃不可餵」的說法是沒有科學根據的，白白將這些乳汁流掉是可惜的，應當讓嬰兒吃。以後，乳汁漸漸變為白色或淡藍色，分泌量也逐漸增多。
母親情緒會影響乳汁分泌
乳汁分泌量的多少受多種因素的影響。母親身體健壯、情緒愉快、休息充分、營養適當，乳汁分泌就多；恐懼、易怒、精神抑鬱、憂傷、過度疲勞、身體虛弱、飲食質量差，乳汁就少。因此，產婦及其家屬都要設法創造條件，讓孩子有足夠的食糧。
有人對乳汁少不以為然，認為沒有人乳，用牛奶、羊奶照樣能養活孩子。其實，母乳有著比牛奶、羊奶無可比擬的優越性。母乳中的營養成分不但適合新生兒胃腸的消化和吸收，而且含有多種免疫球蛋白，能增強新生兒的抵抗力，保護嬰兒避免細菌和病毒的感染。母乳直接向孩子口內餵哺，可以避免細菌污染。
研究還證實，母乳對下一代智力的發育有關鍵性的作用。醫學也給母乳以很高的評價，認為它為陰血所化，有益五臟，補虛羸，養心肺，利皮膚，潤毛髮，明眼目，令人肥澤的功能。
母乳餵養注意事項 母乳量少怎麼辦
哺乳對產後母親身體的恢復也有好處。由於嬰兒的吸吮刺激了乳頭，母體中催產素分泌量會增加，有利於子宮的回縮和腹壁的復原。哺乳可以加速乳汁的分泌，從而促進母體的新陳代謝，減少皮下脂肪的堆積，防止「月子」里肥胖起來。
哺乳還有利於母子間感情的交流，有助於母子的心理健康。如果不給嬰兒用母乳餵養，這不僅會增加孩子成人後罹患癌症的可能，母親自己也易患癌症。在對5000名婦女調查後驗證了上述結論，凡是給一個孩子餵12個月奶或給兩個孩子餵9個月奶的婦女，沒有一個患乳腺癌的。
「奶少用湯催」是個好方法
乳汁的主要成分是水、糖、蛋白質和脂肪，還有維生素和礦物質。這些物質都必須靠母體從食物中攝取，所以產婦多吃一些有營養的湯水是有益處的。常用的、經生活驗證對催乳有效的湯是豆腐湯、雞湯、豬蹄湯、豬排湯、鯽魚湯、花生魚湯、木瓜魚湯、蝦米香菜湯、雞蛋湯、黃花菜湯、青菜湯等。
另外，產婦臥床較多，活動量較小，多喝湯也有利於機體的消化吸收。但是，那種認為「湯比肉營養高」，甚至機械地採取「只喝湯不吃肉」的做法也是不可取的。就肉食的營養而論，肉湯中的蛋白質只有6%，而肉上還有93%。
喝湯、吃肉各有所長，還是湯、肉一起吃的好。當然也不能不顧產婦產後的活動和身體特點，一味給予肥膩厚味之物，致使產婦出現過於肥胖或消化不良，引起腹瀉等疾病的發生。
產後為何會引發漲奶？
從懷孕起，女性的乳房就開始逐漸增大、充血，淺表靜脈清晰可見，因此孕初期孕媽咪常會覺得乳房發脹或有輕微的刺痛。其後，腺泡進一步增生，乳房變得更加富有韌性，乳頭增大、顏色變深，乳暈上出現了散在隆起的皮脂腺結節。
吃海帶回奶還是催奶呢 哺乳期媽媽能吃嗎
許多食物回奶的科學性還沒有經過證實，比如韭菜、花椒，但臨床上確實有不少哺乳期的寶媽吃了而回奶，奶量變少。其實，每個人的體質不同，哺乳期你可以嘗試愛吃的食物，只要發現有奶水變少的跡象，應立即迴避可疑食物。