秋日養生「三拒絕」

  拒絕秋乏

    告別了炎夏,迎來了天清氣爽的秋天,人們感到比夏天要舒服得多了。可是,一些人會有睏倦疲乏的感覺,這種現象被人們稱之為秋乏。秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過一段時間的調整與適應,秋乏會自然而然地消除,但為了不因此影響工作和生活,最好還是採取相應的防治措施。

    首先,要進行適當的體育鍛煉,如散步、爬山等都是很好的選擇,但開始時強度不宜太大,應逐漸增加運動量,如果過度運動,將會增加身體的疲憊感,反而不利於身體恢復。其次,儘可能充足睡眠。第三,要調整飲食,飲食宜清淡,避免油膩;多吃富含維生素的食物,如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。第四,要適當多吃含咖啡因的食物。

  拒絕秋燥

    秋天乾燥的氣候,使人常感到口鼻咽喉乾燥以及發生燥咳,又因肺與大腸相表里,秋令還可出現大便燥結。此外,秋燥還可導致口唇乾燥、皮膚乾裂以及毛髮脫落。防止秋燥,首先要注意補充水分,每天最好喝3-4杯開水。秋季飲食應以滋陰潤肺,防燥護陰為基本原則,可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔及綠葉蔬菜以助生津防燥,少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜過勤,每周洗1-2次為宜,每次不超過半小時,水溫在25℃左右。不宜用鹼性肥皂洗澡,應選用刺激性較小的肥皂等。秋季還應笑口常開,經常笑,不但能保養肺氣,還可以驅除抑鬱、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。

 

${FDPageBreak}

  拒絕秋膘

    夏天天氣炎熱,能量消耗較大,人們普遍食欲不振,造成體內熱量供給不足。到了秋天,天氣轉涼,飲食會不知不覺地過量,使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候,讓人睡眠充足,汗液減少。另外,為迎接寒冷冬季的到來,人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪,因此,身體攝取的熱量多於散發的熱量。在秋天人們稍不小心,體重就會增加,這對於本來就肥胖的人來說更是一種威脅,所以,肥胖者秋季更應注意減肥。首先,應注意飲食的調節,多吃一些低熱量的減肥食品,如赤小豆、蘿蔔、薏米、海帶、蘑菇等。其次,在秋季還應注意提高熱量的消耗,有計劃地增加活動。秋高氣爽,正是外出旅遊的大好時節,既可遊山玩水,使心情舒暢,又能增加活動量,達到減肥的目的。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

從印堂窺視你的健康情況

  古代看相之人認為,印堂發黑就一定是有厄運。傳統醫學認為,通過印堂看健康確實有一定道理。據《黃帝內經·靈樞·五色篇》中所述,印堂可以反映肺部和咽喉疾病。到了現代,對於印堂的研究已不再局限於肺部,而是反映五臟的興衰和全身的健康。

  專家解釋說:印堂發黑說明人體心臟功能不佳,腦部供血不足,心、腦缺氧,甚至有心肌壞死的情況。另外,急性腰扭傷也可以導致印堂發黑。在症狀較輕時,點壓、按揉印堂可以緩解心腦供血、供氧,在此基礎上配合按揉內關穴,服用改善心腦血管的藥物效果更好。刺激印堂主要有調整內分泌、改善心腦血管功能、安神定志等作用。

  健康的印堂應該是飽滿、紅潤、有光澤的,異常情況有過紅、凹陷、發青、發黃等。

  印堂過紅代表血脂異常、血壓高、脾氣大、易中風;

  印堂凹陷則表示先天心臟功能較差、心臟供血不足、易緊張、易患焦慮症;

  印堂發青說明心臟、大腦輕度缺氧;

  印堂發黃則說明人體氣血不足、脾胃虛弱;

  印堂有川字紋說明心臟供血不足、易焦慮。

  當這些症狀較輕時,均可以通過按摩印堂、內關等穴位來改善,但如有嚴重情況,應及時到醫院就診。

眼皮跳或因脾胃不好所致

  眼皮負責閉眼的工作,由圍繞眼睛的眼輪匝肌所構成;而我們所說的眼皮跳,其實就是控制眼皮肌肉的神經不正常興奮所引起,也就是部份的眼輪匝肌肌纖維在短時間內不能自主地持續收縮,以致牽動其上的皮膚。

  一般在疲勞過度、用眼過久或睡眠不足之時,眼皮跳的發生率較為頻繁,其它像是強光、藥物產生的刺激,或眼睛被吹進了異物,或常常抽菸喝酒等等,都會刺激眼睛,引起眼皮跳。

  最常見的眼皮跳為眼輪匝肌的「肌肉小顫動症」,每次跳個幾秒到幾分鐘;正常的情況只要過一段時間後,便會自動恢復,也可閉上眼睛休息一下,或是用熱毛巾敷一下眼睛,以及配合均衡的日常飲食和充足的睡眠,來縮短眼皮跳動的時間。

  如果眼皮跳個不停,便應立即找醫生診治了。假使你的眼皮跳動,是連同半側面部肌肉、眉毛及口角皆抽動的話,則可能是顏面神經受到刺激所引起的痙攣現象,應積極治療,否則將會出現口喎眼斜之症。

  對於眼皮跳動,中醫則認為是由久病過勞損傷心脾,或肝脾血虛日久生風造成的。

  若是心脾兩虛引起的,併兼有失眠健忘、心煩心悸、食少體倦等症,可以「歸脾湯」加減藥味治之;若是因血虛生風引起的,並常跳動不止,且與眉、額、面、口角相引而不能自控,則以「當歸活血飲」加減藥味治之。

看笑容能知身體病情

正常人的笑,是心情愉快的表露。醫學家們發現,許多長壽的人都有一個共同的特點:愛笑。我國的老壽星就是一副笑容可掬的形象。然而,笑容中也可能藏匿著某種疾病的蛛絲馬跡。醫學上稱這種與疾病相伴隨的笑為"病理性的笑"。

嘴唇顏色 提示身體健康狀況

如果說眼睛是心靈的窗口,那麼嘴唇可以看作是健康的窗口。嘴唇的顏色、光澤、質地無一不反映人體的健康狀況。正常健康的嘴唇一般膚色紅潤而有光澤,乾濕適度而有彈性。一旦身體有問題,嘴唇就會出現改變。所以清早起床,不妨照照鏡子,仔細看一下自己的嘴唇,看是否有下面的情況