夏天到了持續的高溫，開始影響著我們的身體，在夏天氣血的充盈，代謝加速，都會導致我們身體出現一些不一樣的變化。在中醫方面，夏天就需要注重對心臟的保養，因為心屬火，在夏天心臟功能容易受到刺激。如果不注重心臟的保養，就有可能引發一系列的相關疾病，相對的在夏天適當的對心臟進行保養，注重養生，則非常有利於對身體健康的保持。
夏日養生有哪些好處？
夏日養生要遵循夏季的時令，在夏季應該早起晚臥，這有利於助長陽氣，如果不按照這種規律來進行作息，則容易傷害到心臟，到了夏天或者秋天就會出現部分疾病。心對應的是夏天的陽氣，如果不順應氣候，對於心臟的影響還是很大的，到了秋天陽氣收斂不足，就會產生瘧疾，而冬天有所虧缺，疾病就容易加重。
夏日要如何養心？
1、養成午睡習慣
夏天因為天亮比較早，由於人們是日出而作，日落而息的，在夏日漫長的白晝會讓人們更加的疲乏。到了中午進行一定的午休，是可以養護心臟的，此時是對於身體一個放鬆的過程，也可以使心臟的功能進行調整。通常在正午時候，人的陽氣會到達頂點，陰氣會生發，而由陽轉陰，這是一個轉化過程，在此過程中，進行休息，可以幫助陰陽氣息的順利轉換。使人們得到充足休息的同時，有利於提高接下來的工作效率，幫助心臟陽氣得到補充。
2、運動鍛煉
進行常規的鍛煉，可以幫助去除心火，心火對於心臟來說是火氣過旺盛的表現，常見的可以用八段錦、太極等鍛煉方式，來幫助降心火，以達到養神的功效。
3、飲食調整
以中醫為基礎，對心臟進行飲食上的調控，可以補益氣血，滋養心臟。一般可用紅色食物，如豬血豬肝等，對於心臟進行補益，此類食物適用於體質較虛，氣血不足的人群。
夏天堅持對心臟的保養，有利於我們後續幾個季節對健康的控制。是有百利而無一害的，在做好的心臟保養後，可以不用擔心後續的秋季及冬季引發的大多數疾病。對於已有的疾病，能起到一定的控制效果。
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睡前保持這5個好習慣，會變得健康長壽！
我們每天大概有1/3的時間是在床上度過的，睡眠對我們的身體健康來說是相當重要的一部分。睡前的一些好習慣，有利於幫助睡眠，好的睡眠能夠提高身體免疫力，可以起到養生的作用。並且睡前應該戒掉一些壞習慣，比如吃宵夜，吸菸喝酒，長時間看手機等。
那麼睡前哪些好習慣有利於養生呢？
睡前養生方法一、泡腳
很多人都有泡腳的好習慣，其實不管在什麼季節都可以泡腳，夏季泡腳也是一種很好的養生方式。在睡覺之前用40攝氏度左右的溫熱水泡腳，可以改善血液循環，能夠使血管擴張，可以對足部的營養代謝進一步改善，能夠消除疲勞，可以起到促進睡眠的作用。在泡腳過程當中，對腳底進行輕輕的按摩，可以起到強腰護腎的作用，能夠通暢全身氣血。
睡前養生方法二、輕揉腹部
睡前輕輕的揉揉肚子，能夠促進胃腸蠕動，可以促進消化功能，還可以增強腹肌功能，對於腹部多餘的脂肪能夠起到消除的作用，而且可以加快血液循環。特別是患有冠心病，高血壓以及糖尿病等疾病，都有一定的輔助治療效果。
睡前養生方法三、按摩頭部
睡前用雙手輕輕的按摩頭皮，直到頭皮發熱和發紅的血液循環，能夠提高記憶力和增強大腦的思維能力，對於脫髮也有一定的輔助治療效果，能夠消除大腦疲勞，可以儘快的入睡，可以改善睡眠。
睡前養生方法四、拍打小腿
首先將雙手搓熱，然後將小腿抬起，從膝蓋到腳踝部位進行拍打，分別拍到兩側的小腿肚，每條腿應該拍打5分鐘左右，直到拍到雙腿發熱為止。這樣能夠促進睡眠，而且可以預防腿抽筋。
睡前養生方法五、適量喝水
睡前喝一小杯水也是有好處的，最好是在睡前半小時左右喝一小杯水，能夠降低血液粘稠度，因為中老年人容易出現血液粘稠的現象，睡前適量喝水可以稀釋血液黏稠度，可以減少心絞痛，心肌梗死以及腦中風等突發事件。
上面介紹的是前5個好習慣能夠起到養生保健的作用。睡前一定要拒絕一些激烈的活動，比如運動，看刺激的影視、玩遊戲等。睡前還可以聽聽一些輕柔的音樂，能夠緩解大腦的壓力，可以讓自己慢慢的變得靜下來，也是有利於睡眠的。
熬夜的人身體差？調整生活作息，要牢記這4點！
根據中醫的理論，及子午流注的時間，在晚上11:00到凌晨3:00之間是肝臟功能運行最強盛的時候。但現在在這個時間，我們往往都還在活動，打遊戲或是辦公或是學習。總之很少有人是在這個時間內進行休息的，這就嚴重影響了我們的肝臟。容易提前我們的衰老，甚至有研究表明，長期的熬夜可能增加患上癌症的概率。
調整生活作息，我們應該注意些什麼？
1、拒絕熬夜
首先就是，不能熬夜，熬夜傷肝，這已經不需要再多解釋，而長期的熬夜，不僅給身體上帶來疲勞，也會影響到心臟的運作。在本該休息的時候，我們還在活動，那身體對於毒素和垃圾的代謝功能就會減弱，這已經相當於在我們身體中出現了一個長期病變的因素，那麼我們患上癌症的幾率自然也就隨之增加。
2、拒絕補覺
補覺是我們通常熬夜後沒有睡懶覺，沒有充足的睡眠時間，所以在好不容易得到了空閒後，才繼續睡覺。但往往就已經打亂了我們的生活，早餐和午餐的不規律，白天睡眠質量的下降都會都會導致我們不能得到良好的恢復，把我們紊亂的作息時間，只會加重未來的睡眠障礙，最終出現無法正常睡覺，身體一天天被拖垮的情況。
3、拒絕垃圾食品
在我們作息不規律的同時，飲食上，也對我們造成了巨大的影響。就作為常見的上班族而言，不規律的作息時間可能由於工作原因已經無法正常的進行調整，在飲食上則大多數選擇了一些油炸或膨化食品。這是熬夜加重肝功能負擔的情況下，對肝再次造成損傷的主要原因。太多的垃圾食品會讓我們的身體不堪重負，肥胖、濕熱等情況隨之而來。
4、合理用藥
有的人常常在身體出現問題的時候，就忙於使用藥物治療，但是要知道，凡是藥物都是存在一定的副作用的。在不了解的情況下盲目使用藥物，有可能造成身體的負擔，尤其是肝臟上的負擔最為巨大，藥物的副作用毒素，最先影響到肝的功能。
肝對我們極為重要，現在大多數的病都有肝而引發。雖然可能由於各種各樣的原因，我們已經無法正常的調整作息時間，但我們還可以從其他方面進行注意，或從藥物方面進行調養。可以爭取儘可能的保全自己的身體，維持健康狀態，以面對未來的生活。
長壽的人具有這4個特徵，快看看你有沒有！
長壽是很多人的願望，但是生老病死是自然規律，沒有人可以逃避衰老和死亡。我們國家已經開始逐步進入老齡化社會，人的壽命開始也在不斷的提升，因為現在越來越多的老年人開始注重保養。其中有一些人是長壽體質，這些人也都有一些共同的特點，其他人也可以通過改善生活習慣來變成長壽體質。
怎麼養肺？保持這5個好習慣，你的肺會很感激你！
每次呼吸，肺部都將重要的氧氣帶入整個身體。儘管肺對健康非常重要，但是很多人不注重肺部的保養，很容易導致肺部疾病或呼吸系統疾病。有多種方法可以改善肺部功能，讓肺更健康。