每次呼吸，肺部都將重要的氧氣帶入整個身體。儘管肺對健康非常重要，但是很多人不注重肺部的保養，很容易導致肺部疾病或呼吸系統疾病。有多種方法可以改善肺部功能，讓肺更健康。
怎麼才能改善肺部健康？
1、經常鍛煉
定期進行體育鍛煉是保持肺部健康強壯的最佳策略之一。運動時，細胞需要更多的氧氣才能產生能量。為了應對氧氣的需求增加，呼吸和心率都會變快，定期運動會逐漸使肺和心血管系統適應這一變化，有助於呼吸的肌肉會變得更強壯，這些變化使肺部更有效地吸收氧氣和呼出二氧化碳，讓肺部更健康。運動要從自己的實際出發，不要一開始就選擇高難度或者劇烈的運動，這樣會對健康造成負面的影響，也很容易受傷。
2、補充抗氧化劑
氧化應激是健康的剋星，在很多疾病中都起著重要作用。氧化應激可加速身體衰老，降解健康細胞並引發細胞突變，導致肺部病變。人們每天都要不斷吸入空氣中存在的環境污染物，很多污染物與肺細胞接觸時會引起氧化損傷。因此，控制氧化損傷至關重要。在飲食中攝取大量的抗氧化劑是保護肺部免受氧化損傷的最佳方法之一，吃各種各樣的有機水果和蔬菜可以有效地補充抗氧化劑。
3、身體排毒
毒素不僅在進入人體時觸發氧化損傷，增加患心臟病的風險，損害記憶力和認知功能，並損害免疫系統。長期接觸空氣污染中的毒素還會影響肺部健康，增加呼吸道炎症，哮喘，慢性支氣管炎和肺炎的風險。要定期對身體進行排毒，保持肺部的健康。
4、多喝水
身體需要水來保持正常的功能，包括肺功能，喝足夠的水有助於促進呼吸系統的健康，更重要的是，水可防止肺表面活性劑和粘液變得太稠，如果這些物質太稠，則會使呼吸更加困難。建議每天應該喝八杯水，如果運動或在高溫下進行戶外活動時，可能需要喝的更多。
5、喝綠茶
綠茶富含抗氧化劑和有益的多酚，對肺細胞具有保護作用。綠茶還含有一種稱為茶鹼的化合物。該化合物可以起到支氣管擴張劑的作用，對呼吸道非常有益。
溫馨提示
可以採取多種方法來支持肺部健康，比如要遠離不健康的生活習慣，比如要少抽菸。在家裡使用空氣過濾器也可以改善空氣質量，淨化空氣中的某些毒素，這些對肺部健康都是有益的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中老年人易出現骨骼問題？教你8招保持骨骼強壯有活力！
骨骼健康對一個人來說非常重要，很多人不注意保護骨骼，等到出現嚴重的症狀往往就來不及了。有一些方法可以保持骨骼強壯，預防骨質疏鬆症和其他骨骼疾病。
那麼有哪些發你過分可以讓骨骼更健康呢？
1、多吃富含鈣的食物
鈣元素對骨骼非常重要，有助於骨骼的健康和發育，缺鈣會導致骨質疏鬆和其他健康問題。人體無法自行產生鈣，因此必須通過飲食獲得。幸運的是，許多食物都含有鈣，乳製品，杏仁都是鈣的良好來源。
2、別忘了維生素D
維生素D也與骨骼健康密切相關，維生素D可以保證鈣更好地被人體吸收，有助於保持骨骼強壯和健康，此外，維生素D還減少了骨折的機會。有很多方法可以補充維生素D，比如每天曬20分鐘太陽就可以獲得身體需要的維生素D。除此之外，也可以食用含維生素D的食物，比如牛奶，豆製品和橙汁。
3、運動
體育鍛煉有助於骨骼健康，提高骨骼強度，還可以通過改善肌肉力量和平衡能力來幫助降低骨折風險。抵抗骨質疏鬆症的最佳運動是那些可以支撐自身體重或抵抗阻力運動，例如散步，跑步和跳舞。為了使體育鍛煉更有效，必須定期進行30至60分鐘，每周3至5次。
4、避免攝入過量的酒精
過量飲酒會影響骨骼健康，降低骨密度，從而導致骨折風險增加。建議減少酒精的攝入量，每天至少喝一杯牛奶。
5、少喝咖啡
咖啡因會降低人體吸收鈣的能力，因此會對骨骼健康產生負面影響。 眾所周知，鈣對於保持骨骼強健至關重要，因此要限制茶和咖啡的攝入量。
6、控制食鹽的攝入量
鈉攝入過多會加速尿中鈣的流失，從而降低骨骼健康，因此要儘量減少食鹽的攝入量。
7、戒菸
吸菸會增加骨質疏鬆的風險。吸菸會導致某些激素水平的變化，破壞了鈣的吸收，從而對骨骼健康產生不利影響。
8、謹慎用藥
某些藥物會減少鈣的吸收，而另一些藥物會加速鈣的流失。如果不確定藥的副作用，一定要諮詢醫生。
骨質疏鬆症等骨骼疾病困擾著很多人，特別是中老年人。以上方法可以有效地預防骨骼疾病，讓骨骼更強壯。如果出現了比較嚴重的骨骼疾病，一定要儘快去醫院檢查和治療。
喝酒成癮是濕氣重?導致濕氣重的4大誘因要避開！
現在的生活質量越來越高，人們對於身體養生也是越來越在意了。對於養生有研究的朋友對於濕氣重這個名詞並不是特別的陌生，它主要指的就是我們身體裡面的水分代謝失衡，能把身體裡面的水分排出體外而造成濕氣重的情況發生。如果濕氣過重身體就會出現一些不是症狀，比如特別容易睏倦，沒有任何食慾。很多年輕人認為實際中並不是什麼大病，根本不會很在意，你可知道這些會造成很多慢性病出現。
濕氣重的原因是什麼？
1、喝酒成癮造成濕氣很重
到了夏天由於氣候的原因非常的炎熱，不少人都會喝一些冰鎮啤酒來給自己降溫。可是如果長期飲酒成癮的話，就會造成身體裡面的濕氣加重。主要原因就是酒水裡面的水分相對比較多，如果不能及時的排出體外就會造成濕氣加重的情況。
2、經常熬夜濕氣加重
很多人都知道熬夜對身體健康有很大的危害，熬夜造成的影響也是多種多樣的，其中會造成身體裡面濕氣加重。主要就是因為晚上當我們睡覺的時候，身體裡面的器官也都處於一個休息的狀態包括我們的脾胃。如果是經常熬夜，就會造成脾胃沒有足夠的休息時間，長時間堆積就會造成身體裡面的濕氣加重。所以想要避免這種情況發生就一定要讓身體裡面的代謝系統處於平衡的狀態，多注意休息幫助濕氣排出。
3、喜歡吃油膩的食物濕氣加重
如果特別喜歡吃油膩油炸的食物，身體裡面的水分特別容易聚集，這個時候就會造成濕氣加重的情況。會出現舌苔加厚和沒有精神的問題出現，長此以往，我們的味覺靈敏度也會隨之下降，這個時候人的口味也會發生變化，喜歡吃一些口味重的食物。
3、環境因素導致濕氣加重
濕氣加重除了和飲食有味還和所處的環境有直接聯繫，如果長期在潮濕的環境中工作或者是在晨露中慢跑，汗水把衣服打濕了沒有及時更換，這些原因都會導致身體裡面的濕氣加重。
4、生冷食物會導致濕氣加重
我們平時吃進去的食物都是靠脾臟來進行消化和吸收的，如果說經常喜歡吃一些生冷的食物，很容易給腸胃帶來很嚴重的負擔。時間久了不但會導致腸胃出現不適還會給脾胃造成一定程度的傷害。
通過以上介紹，相信大家也知道導致濕氣重的原因都是什麼，在生活中應該儘量避免這些不良的生活習慣。另外對於長期坐著辦公的朋友，可以適當的增加一些運動，這樣可以讓新陳代謝有效的提高，也可以很好的促進濕氣排出。
夏天出汗少有皮膚病？天氣熱出汗少什麼原因？
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正常人放屁一天不超過多少個？頻繁放屁要小心這3種疾病！
放屁是每個人每天都會經歷的事情，雖然說放屁是一種正常生理現象，但是如果在人多的地方放屁也是讓人非常尷尬的事情。但是你有沒有想過，如果放屁過於頻繁，有可能是健康出了問題。