清補
適合於濕熱、陰虛體質的人群
臨床中發現，許多女性屬於陰虛、濕熱體質，這種體質的人群，大量進補反而無益。醫生建議，陰虛或濕熱體質的人群，最好以清補方式對身體進行補益。
◎體質特點：
一般來說，濕熱體質的人平素面垢油光，易生痤瘡粉刺，容易口苦口乾，大便燥結，或黏滯，小便短赤，舌質偏紅，舌苔黃膩。
而陰虛體質的人通常面色潮紅、皮膚偏干、易生皺紋，手足心熱，平常易口燥咽干，大便乾燥，眩暈耳鳴，睡眠差。
對於這樣的體質，不能進行大補，只能以清補的方式，協助補益。
◎食療補法：
這類體質的人群，平常適合吃性質平和的肉類，如鴨肉、鵝肉、鴿肉、鵪鶉，性味平和的蔬菜如胡蘿蔔、黑木耳、香菇、銀耳、蘑菇、猴頭菇等。另外還有大棗、山楂、橄欖、南瓜子、花生、黑芝麻、蓮子、橘子、葡萄、楊梅等性味平和的果品。並且，建議少食辛辣燥烈、大熱大補的食物，慎食煎炸炒爆的物品。
對於濕熱型體質的人群，醫生建議可以吃「沙參玉竹燉老鴨」。先將鴨去毛、內臟，洗淨，同沙參、玉竹同放瓦煲內，加水適量，文火慢煲l小時以上。另外，日常生活中，濕熱體質還可以經常以山楂水當茶飲。用鮮山楂30克，生槐花5克，嫩荷葉15克，草決明10克。放鍋內煎煮，待山楂將爛時，搗碎，再煮l0分鐘，去渣取汁，調入白糖。
陰虛體質可食用海帶花生瘦肉湯，將海帶、花生、豬瘦肉一起入鍋內，加水適量同煲。而陰虛體質則適合以玉竹代茶，將玉竹30克放入鍋內加水煎。代茶飲，連服30日，可以滋陰養元。
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溫補或大補
適合陽虛、氣虛體質的人群
很多人喜歡進行大補，但事實上，只有陽虛或氣虛等體質，才真正需要進行溫補或大補。
◎體質特點：
陽虛體質體現為面色柔白，毛髮易落，平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，大便溏薄，小便清長。舌淡胖嫩邊有齒痕、苔潤。
而氣虛的體質也有相似之處，表現為面色柔白，肢體容易疲乏，易出汗，口淡，唇色少華，毛髮不華，頭暈，健忘，大便爛。舌淡紅，舌體胖大，邊有齒痕。
◎食療補法：
氣虛體質者可以多食用具有補益作用的肉類，如牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋以及多種魚類。陽虛者同樣可以多吃有溫補作用的肉類如羊肉、麻雀肉、蝦，甚至還可以適當增加姜、蔥、蒜、胡椒、茴香等調味料。
但無論是氣虛還是陽虛，最好還是少吃寒涼食物，例如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、綠豆、海帶、蠶豆、綠茶等。另外，氣虛者多有脾胃虛弱，因此不宜食用過於滋膩、難以消化的食物。
對氣虛的人群，醫生建議可以燉人參靈芝烏雞湯，製作時將人參片、靈芝裝入雞腹內，用砂鍋燉至雞肉爛熟即可。另外，平常日常生活中，用生薑5片加水煮沸，小火再煮15分鐘，加入紅糖適量當茶水飲用。
而陽虛體質者可吃生薑羊肉湯，將羊肉片在沸水中飛水2分鐘，除去血水，撈出瀝水後放在鍋內。再將羊肉加入薑片後起鍋，加水煮約50分鐘。平常可以用巴戟菟絲子煮水，加入紅糖，連服2～3日。
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平補
適合平和體質的人群
◎體質特點：
平和體質，應該也是較為協調的體質。這類人精神充沛，形體勻稱，面色、膚色潤澤，頭髮稠密，睡眠安和，胃納良好，二便正常，舌色淡紅，苔薄白。因此，無須進行大量進補。
◎食療補法：
平和體質的人群多數食品都可以食用，要注意根據不同的季節選擇適宜的飲食，不要偏食。
日常生活中，可以煮淮山薏米粥，先將粳米洗淨，放入薏米、水適量煎煮，然後入淮山，文火煮熟，加入食鹽適量。每周2-3次。人們喜歡的客家美食五指毛桃煲豬脊骨也很適合平和體質的人群。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
春季四大種嚴重致命疾病不可忽視
(1)春季是A型肝炎的好發季節。
在這段時間裡，特別是在接觸A型肝炎病人半個月至一個月後的時間裡，凡出現發熱，沒有其它原因，如吃得過飽、吃了油膩食品、夜間睡眠不足等可以解釋的吃不下飯，甚至飯後噁心、嘔吐、乏力，連上一步樓梯都感費力、面黃、小便像濃茶等症狀時，應及時去醫院診治。
(2)流行性出血熱是一種冬春季急性傳染病。
目前對這種病尚無令人滿意的特效藥物，病後不及時診治，死亡率相當高。在這個季節，一旦出現突然畏寒、繼之高熱、面紅、頸紅、胸肩部紅、貌似醉酒、伴有頭痛、眼眶痛、腰痛和皮膚黏膜有出血點的病人，應及時求治。早發現、早診斷、早治療、及時搶救，對降低出血熱的死亡率十分關鍵。近年來，隨著醫療水平的提高、人們對出血熱認識程度的加深，出血熱的死亡率已由25%下降到3%一7%。
(3)流行性腦脊髓膜炎。
簡稱流腦，俗稱腦膜炎，是腦膜炎雙球菌引起的急性傳染病，男女老幼都可得病，其中兒童為多。一旦發現突然高熱、頭痛、噴射狀嘔吐、驚厥和皮膚黏膜有出血點的病人，應加以注意。該病患者居室應開窗通風，病人使用的被褥應在太陽光下曝曬消毒。
(4)冠心病。
醫療統計表明，每年的3—4月份，是心肌梗死的一個發病高峰期。由於這時天氣變化無常，忽冷忽熱、時風時雨，寒潮鋒面過境天氣頻繁，會使已患冠心病的患者病情惡化。因此，冠心病患者在度過嚴冬之後，不要忽視春天的考驗l此外，風濕性心臟病人常因寒冷、潮濕、過度勞累、以及上呼吸道感染之後，出現復發和加重，患者應特別注意保健。
回南天警惕風濕病發作
進入春季以來，前去醫院就診的風濕病患者逐漸增多，尤其是最近一段時間，天氣變化無常，時暖時冷，不少風濕病患者病情復發。
春天風濕容易復發,一方面因為春天萬物復甦,有些風濕病的病原體如鏈球菌正處於高度活躍的狀態;另一方面,春天還是有點寒冷的，人的身體不太適應,也容易誘發風濕病或使風濕病加重。
風濕病人的關節及其周圍血管神經功能不健全，潮濕時，濕度增高的刺激會使關節神經的敏感性增強;而寒冷會使肌肉僵硬，血流緩慢，血和關節滑液中一些蛋白質類物質增加，致使滑液黏度增高，從而使關節活動受阻，產生疼痛感或痛感加重。經過早期規範化治療，大多數風濕病可以得到控制。
● 防潮防寒 預防風濕病復發
預防風濕病復發，可以從防潮、防寒等幾方面著手。
防潮濕。潮濕是風濕病的發病誘因之一。風濕病患者要經常收聽、收看天氣預報節目，冷空氣來臨時要注意保暖，陰雨天氣下要注意除濕，可在室內通過增溫或利用空調抽濕，達到降低室內濕度的目的，並儘可能地減少外出。居住處應經常開門開窗通風，增長日曬時間。潮濕環境作業、坐臥應注意身體防護，穿戴、鋪墊塑料等防潮材料製作的衣服、墊布。
忌受寒。寒冷也是風濕病的誘發因素，它常常與潮濕相結合發生作用，因而加強防寒，注意保暖也可以大大降低風濕病的發病率。
飲食調理。以高蛋白、高維生素飲食為主，如黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆等豆類製品，瘦肉、動物肝臟、魚類、蝦類、蛋類、芝麻醬等;含維生素豐富的食品，如蔬菜、水果、動物肝臟和蛋類等。
不宜吃高脂肪食物，奶油、油條之類也在禁忌之列，炒菜做湯宜少放油，保持低脂肪飲食。
堅持體育鍛煉,提高自身免疫功能。經常參加適當的體育運動,可以增強體質,提高身體素質,並能減少傳染性疾病,也可以加速血液循環,改善血液供應的關節,增強關節的功能及周圍組織活動和拉伸和肌肉力量。鍛煉方式因人而異,但應當優先關節活動,活動的層面上,你們不增加了疲勞和痛苦為準。游泳是對關節是一個更好的活動方式。
春季兒童發燒逐一應對
白領堅持「微運動」養護筋骨助消化
微運動，顧名思義，就是白領一族利用上班的閒暇時間，稍微做做一些簡單易行的小動作，如飯後「罰站」半小時、左顧右盼舒筋骨，或者空手跳繩等一些鍛煉方式，從而達到忙裡偷閒健身的目的。