冬天的堅果也算是比較應季的。堅果中含有維生素E、多種B族維生素，以及鐵、鋅、鈣、鎂等各種礦物質，還有一定數目的蛋白質。這些物質都有利於人們在冬天反抗嚴寒。其中鈣與人體的產熱能力有一定關係，鐵幫助人體運輸氧氣，維生素E關於保證血液循環的通暢是有益的。產熱能力強，血液循環好，人體就不輕易發生手腳冰冷的狀況。那麼冬季吃什麼乾果呢？冬季多吃堅果可以反抗嚴寒，又能防範皮膚乾燥，但每一個堅果的工效不一樣。
桑葚干 桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
紫葡萄乾 紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成干後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
桂圓肉 桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。
黑棗干 棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7 ~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
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四款補血乾果讓你告別貧血
貧血是生活中很常見的一個現象，很多得了貧血的患者都是服用補血的藥物調理治療的。貧血的治療過程是比較漫長的，短期之內很難看到效果，而且如果停止用藥以後也很容易因為不健康的飲食習慣或者是自身的免疫調節障礙等原因而再次出現貧血的症狀。所以對於貧血患者來說，藥物治療緩解症狀以後，還應該在日常的生活中多注意一些，儘量多吃些能夠補血的食物預防貧血復發。
貧血的主要症狀就是精神不集中，容易感到勞累，失眠多夢或者是嗜睡，精神不集中記憶力下降，臉色發黃缺少光澤，腰酸背痛以及脫髮等等，藥物治療緩解這些異常的症狀之後可以再從飲食方面調理預防。
桑葚干，紅棗，核桃，松子這四類乾果都具有很好的補血的功效，經常使用可以幫助我們擺脫貧血的困擾，另外荔枝，桂圓，山楂，枸杞，蘋果，桃子，褲子等食物也具有一定的補血功效，可以多吃些。
在調理貧血期間也要多注意個人的飲食健康，儘量多吃些雞肝，豬肝，豬血等具有補血功效的食物，菠菜，芹菜，胡蘿蔔，木耳，海帶，雞蛋，黑豆，黑米等食物也可以多吃一些，都能過達到補血的功效。
對牛皮癬病情有輔助的乾果
我們都知道雖然現在的生活變好了，但是我們在面對一些疾病的時候一樣是不能忽視它的。特別是影響到我們皮膚的一些疾病。比如我們很多人都知道的牛皮癬。我們都知道牛皮癬是很難處理的一種皮膚病，因為它的耐藥性是特別的強的，這個時候就要很好的治療手段才能有效果。所以這個時候需要的就是一些輔助的乾果來幫忙，那麼具體有哪些呢？我們接下來就一起來看看。
第一個就是我們家裡很常見的一種東西；那就是我們很多人都喜歡吃的腰果。它的蛋白質是一般農作物的兩倍，所以對牛皮癬患者皮膚損傷是很有幫助的，也能補充他們丟了很多的蛋白質。
第二個也是我們很多人比較喜歡吃的一種東西，那就是杏仁了。杏仁有蛋白質、胡蘿蔔素、脂肪、維生素B和維生素E，這些不但可以幫助他們補充缺少的營養元素，還可以幫助這些患者皮損的恢復。
第三個就是很常見的一種乾果了，而且基本上愛吃的人每天都會吃很多。那就是我們的花生了。因為花生裡面有很多的蛋白質，對我們牛皮癬的人來說就是對皮膚很好的零食。
經常吃乾果容易便秘
便秘的定義有很多種，一般認為2到三天排一次便，並且伴有排便困難或是排便出血、大便乾燥即稱為便秘現象。但是，單單一次排便困難不能稱之為便秘，排便困難可能是跟近幾天的飲食有關。
吃什麼乾果減肥？
很多人都想要自己有一個健康的身體，而且有一個玲瓏的曲線美，這是很多女性都想要的事情，有一些男性也害怕自己患上一些疾病或者出現脂肪肝等疾病，也要通過各種的方法進行減肥。