眾所周知，吸菸對人體健康有害，可以引發肺癌、心腦血管疾病等，但吸菸對口腔健康的危害卻很少有人知道。據口腔專家介紹：現代口腔醫學研究證明，吸菸可引起多種口腔疾病，嚴重的甚至可引發口腔癌症。
1 、口腔癌：最常見的口腔惡性腫瘤，占全身癌症的 2%-4% 。吸菸是口腔癌發生的主要危險因素之一， 75% 的口腔癌發生與吸菸有關，吸菸者發生的機率為非吸菸者 2-4 倍，吸菸又飲酒則為 6-15 倍。如果戒菸， 5-10 年內患口腔癌機會幾乎沒有。
2 、口腔白斑：常見的口腔癌前病變，其癌變率為 3%-6% ，臨床表現為口腔黏膜局限的不能擦去的白色斑塊。吸菸是其主要的發病誘因，吸菸者口腔白斑發生率為不吸菸者的 6 倍，而且與抽菸時間長短和吸菸量呈正比關係，也與吸菸的方式有關。
3 、牙周病：吸菸可引起口臭，是牙周病發生的危險因素，長期吸菸可顯著促進牙周病的發生和病情的加重，也會影響牙周治療的效果。近期研究發現，戒菸後牙周病的進展放慢，牙槽骨破壞減輕，治療效果提高。
4 、其它疾病：長期大量吸菸可引起齶部黏膜的尼古丁性口炎；青少年和老年人吸菸患齲齒的機會增加；吸菸可引起牙齒 ( 包括假牙 ) 和牙齦著色或色素沉著，從而影響美觀；吸菸也會影響拔牙傷口的癒合和種植牙的成功率。
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小心洗潔精洗出「主婦手」
作為人們日常生活的一種習慣消費，洗潔精的使用一直讓很多人覺得不安全。這中間除去劣質假冒洗潔精引起的糾紛外，日常用的洗潔精涉及的安全問題反而更受到人們的關注。
吉林電視台曾經做過一個調查，選用市場上 9 種洗潔精，洗過餐具後，用自來水沖洗 12 次，還能檢測出平均 0 。 03% 殘留物。
常熟市某學校食堂門口前的一棵高大雪松原本長得枝繁葉茂，卻莫名其妙出現枯黃、葉落的怪象，後來竟在沒有任何蟲害的情況下枯死了，後來查出原因竟是這棵死掉的雪松靠近食堂門口，最近經常有洗潔精水直接流到樹根上導致了它的死亡。
作為人們日常生活的一種習慣消費，洗潔精的使用一直讓很多人覺得不安全。這中間除去劣質假冒洗潔精引起的糾紛外，日常用的洗潔精涉及的安全問題反而更受到人們的關注。
手洗餐具不當造就粗糙「主婦手」
我是一個居家型的女人，我很愛乾淨，尤其是對餐具的要求。我的廚房裡不見一丁點兒油膩，因為每天我都會用洗潔精清洗幾次，每天洗洗涮涮時，雖然手對洗潔精中含有的化學成分偶爾會出現排斥反應，比如起紅點、癢等，但我還是保持了至少一天的清洗記錄。相對於乾淨的家居環境我也付出慘重的代價，年紀輕輕的我居然有一雙「主婦手」，乾燥、粗糙、沒有彈性，偶爾還會出現褪皮現象。有一段時間，因媽媽與我同住，至少有一年我沒有進廚房。在那一年裡我的手居然恢復到了以前如玉般的嬌嫩，臉色與斑點也淡化了許多。後來有人告訴我，洗潔精中都含有對皮膚有害的化學成分。這種化學成分在去除油污的同時從皮膚中吸取水分，讓手變得乾燥、敏感、脆弱，使手部皮膚失去保護而變得粗糙。
洗潔精到底該不該用
國家對洗潔精產品質量實施了嚴格的衛生規定。例如，洗潔精中不得使用一般洗滌劑常用的增白劑、酶製劑 ; 其中的細菌含量應控制在符合衛生標準的範圍內 ; 內含的鉛、砷、汞等有毒有害物質不得超過有關規定 ; 用於洗滌蔬果時不應影響其色香味，不能破壞其營養成分 ; 對餐具應無腐蝕作用等。因此，符合國家質量檢驗標準的洗潔精，安全係數是比較高的。相對而言，洗潔精的殘留物問題反而應該更加引起人們的重視。
小動作媲美大健身
健身房不一定是唯一的運動場所，專用器材也未必能夠讓你一勞永逸。每個人都希望健康可以陪伴一生，那就不要幻想可以在鍛煉中找到偷懶的方法，不讓自己在鬆弛的時間裡磨滅健身效果，要在生活的時時處處享受運動的樂趣。
小指拉環增肌肉
在地鐵、公共汽車上使用吊環時，不要只是茫然地拉著，你可以將小指、無名指、中指掛在吊環上，手腕向內，只用小指的力量。用這種方法，可以幫助腋下的肌肉變得更為結實，當然手臂的肌肉也會得到增強，習慣後可只使用小指拉吊環。
此外，還有許多日常能夠做到的肌肉鍛煉法。學一下少林和尚雙手合十的手勢合攏雙掌，用兩手腕使勁互推，或張開兩肘，使雙手手指交握，然後互相拉引等鍛煉，每天只要各做 10~20 秒鐘就有很好的效果。
走螃蟹步練平衡
所謂的像螃蟹一樣行走其實就是側面行走，首先把兩腳站開至比肩寬一點的程度，使其同在一橫線上，然後一面保持兩腳的距離，一面朝側面走去。如果經常做這種練習，身體的平衡能力會不可思議地增強。
夾紙片健美胸部
在腋下夾一張紙片走路，這不失為一個健美胸部的好辦法。如果堅持做這種練習，手臂和胸部的肌肉自然會發達起來。但是，為使肌肉保持柔軟，走路時不要忘記做自由搖擺手臂的運動。還可以養成從高處取物時，迅速地收回肘的習慣，這樣也可鍛煉手臂肌肉的力量。
仰俯臥揮腿減脂
每次睡覺前或者起床時可以做兩種揮腿的動作：第一種是仰臥身體，在床上或地板上躺成一個「大」字，把右腳向左邊越過身體揮出，用左手抓住其腳跟。接著換邊揮左腳，用右手抓住其腳跟。如此左右各做 10 次。對於運動不足的人而言，這種運動也許顯得激烈些，不過運動後的快感是相當令人滿意的。
第二種是俯臥，將右腳向左邊揮出，使其腳尖達到身體左邊儘量遠的地方著地。然後換邊做同樣的動作，只要左右交替各做 10 次就有確切的效果。要領是上半身絕不可離地，眼睛盯向著地的腳，這種扭轉身體的感覺非常舒適。
這兩種運動毫無疑問能強化腹肌，使其經得住打擊，同時更是消除腹部贅肉的良方。
其實，日常的健身方式還有很多。比如，上班儘量不要坐車，但不是隨意地溜達，要快速行進；爬樓梯時採取上身前傾的角度，一次走兩階。如果每天上下班如此運動，膝關節與股關節便能養成反射性的運動習慣，並且韌帶得到很好的鍛煉。但要記住健身的關鍵是：馬上開始，並且堅持！
公交車上八大行為影響健康
城市上班族多數都要每日和公交車打交道，還有很多離退休老人外出時也要乘公交車。幾乎每個人都有乘坐公交車的經歷，但乘車時有很多妨礙人體健康且影響養生的習慣，可能少有人注意，在此列出八條不宜。希望經常坐公交車出行的朋友對照一下，如錯了，及時改掉：
護眼食品ABC
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