睡覺是每天都要做的事，清晨醒來最能夠開啟一天的健康開關，俗話說一年之計在於晨，晨間養生做好了，整個一天便會更加順利。早上醒來有哪些好習慣能夠讓人更健康、更加延年益壽呢？接下來讓我們一起來了解一下。
清晨養生醒來要養成哪些好習慣？
1、慢慢的起床
早上醒來第一件事就是起床，很多人通常就是一個鯉魚打挺的乾脆起床，雖然這樣能夠讓人節省時間，抵制想要賴床的欲望。但是如果起床過於猛，容易使人的血壓激烈的波動，使血壓升高。對於一些患有心腦血管疾病的人，尤其是中老年患者來說，這樣做尤為危險，容易誘發心腦血管意外，甚至有可能喪失生命。所以起床的時候一定要在床上休息一到兩分鐘，再慢慢的坐起，再慢慢的下床。下床的時候不要低頭去繫鞋帶，先使用拖鞋行走。
2、喝一杯水
經過一夜的休息，血液流通速度相對於白天來說是很慢的，血液相對來說會黏稠一些。所以早上醒來之後喝一杯溫開水，接能夠喚醒一天的新陳代謝開關，又能夠改善血液粘稠情況，增加血液循環。對於一些中老年人來說，更是應該堅持這樣的習慣，對於預防心腦血管疾病很有幫助。
3、搓搓臉
清晨醒來的時候，很多人都習慣揉揉眼睛，這樣能夠讓自己變得更加清醒，其實不妨用手搓搓臉，這樣能夠改善面部的血液循環，能夠使人變得面色紅潤有光澤。搓搓臉還能夠改善面部色素沉著，堅持下去能夠緩解疲勞，還能預防老年斑的形成。冬天氣候比較乾燥，在搓完臉之後要立馬的洗臉，然後做好護膚，貿然出門對於皮膚是有損傷的。
4、吃早餐
早上的時間相對來說是很是緊張的，如果想我多睡一會兒，就不免會擠占吃早餐的時間，有一些人甚至長時間沒有吃早餐的習慣，這樣對於身體影響是很大的。長時間的不吃早餐會讓人腸胃變差、抵抗力下降、造成肥胖、影響壽命等等，雖然不吃早餐是很小的一件事，但是它的影響卻不小。寧願少睡一會兒，也要把早餐吃好，這才是養生之道所要堅持的事。
一年之計在於晨，想要開啟一天健康的開關，就要堅持以上這4個好習慣。這些好習慣雖然不起眼，但是堅持下去總會有好處。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
先學會吃飯再談養生？吃飯牢記這6點更健康
養生這件事似乎已經成為當下的一大熱門話題，已經不局限於老年人，各個年齡段的人們都開始對養生重視起來，相比於生病之後承受痛苦，再去治病，大多數人認為提前預防，保養好身體似乎變得更重要。那麼大家確定都知道如何養生嗎？有句話說道「養生之道，莫先於食」，想要養生，那麼請先學會怎麼好好吃飯吧。
如何好好吃飯？
1、飲食要有規律
一日三餐，按時吃飯，這是學會好好吃飯首先要遵守的事，尤其是早飯不可不吃，早飯是一天當中尤為重要的一餐飯，長期不吃早飯的人很容易得膽結石等疾病，還容易使人精力不集中。如果不吃午餐或者營養達不到，也會使人身體乏力，工作學習效率變低，而晚餐要按時吃，不能吃的過晚，以免對睡眠產生影響，也不能不吃，尤其是不能通過不吃晚餐來減肥。
2、飲食要有節制
每頓飯都要吃，但每頓飯的食物攝入也要有所控制，不能毫無節制，其中的節制所指的就是，量要合理，吃的要科學。每頓飯不要吃的過飽，建議最好八分飽，過飢或者過飽都會對五臟造成一定的傷害，尤其是容易一起消化不良或者腸胃疾病，因此要避免暴飲暴食，飲食要適量。
3、飲食結構要合理
脂肪、蛋白質和維生素是人體的三大要素，主要是通過我們的日常飲食來攝取的，因此，如果飲食的結構不合理，對任何一種營養物質有所偏頗，那麼都可能會導致身體出現問題，最常見的就是營養不良，從而誘發全身性的疾病。平時可以遵循「早吃碳水，午吃肉，晚上補充維生素」的這一飲食原則，還要注意各種營養的搭配比例。
4、飲食宜清淡忌咸辛
清淡的飲食才能更好的保留食物裡面的原有營養，也不會使食物的味道遭到破壞，尤其是對於患有心腦血管方面疾病的人來說，低鹽低脂的飲食應該是必須遵守的原則。而辛辣和過鹹的食物很容易使消化道受到刺激，容易導致腹瀉的問題，還可能會引起上火或者便秘，因此飲食要清淡，避免吃太多過於辛辣和過鹹的食物。
5、飲食當細嚼慢咽
狼吞虎咽不僅無法品味食物里的滋味，也很容易導致消化不良等腸胃疾病，食物營養的吸收也會受到一定的影響，因此想要達到養生的目的，細嚼慢咽是必須要保證的，平時吃到嘴裡的食物要多咀嚼一會，細食更容易被消化和吸收。
6、飲食莫分心
老話說」一心不可二用「，也適用於吃飯的時候，一邊吃飯同時又一邊做其他的事情，會對消化液的分泌造成一定的影響，容易影響到食物的消化，長此以往也就為胃病埋下了隱患。
除了以上主要的飲食原則外，還要注意不應該在情緒波動大的時候進食，這樣也容易讓胃部出現脹痛，要保持一個穩定愉悅的情緒，這樣更有利於消化吸收以及身體健康。
冬季泡腳有哪些好處？要注意什麼？
天寒地凍的天氣，讓人在養生方面不自覺的產生了懈怠的情況，也有很多人認為冬天是休養生息的時節，天天躺著就能夠養生了。這樣其實是不對的，冬天也是養生的好時節，也要把握養生的好時機。冬天養生應該從泡腳開始，接下來就讓我們一起來了解一下泡腳的好處以及需要注意的事項。
冬天泡腳有哪些好處？
1、驅除寒冷
手腳位於四肢的末端，特別容易出現手腳冰涼的症狀，用泡腳的方法就能夠有效的緩解。在睡前用熱水泡腳，可以促進身體的血液循環，加速身體的新陳代謝，使手腳變得溫熱起來。另外也可以放一些能夠驅寒的中藥包，這樣泡腳會更加舒服，熱熱的很是享受。
2、消除疲勞
勞累了一天，尤其是經常站立的工作，到晚上回到家中已是疲勞不堪，很多人在下班之後躺到回到家裡就躺在沙發上，這樣其實並不能很好的去除人體的疲勞感，還會使人更加的疲累。為了消除疲勞，不妨泡一泡熱水腳，既能夠讓人身體得到放鬆，還會促進人的睡眠，使睡眠質量變得更高。睡眠質量得到保證，精力就能補充充足，第二天的工作和學習也就更加的有效率。
3、刺激穴位
足底上穴位有很多，也有著三陰經和三陽經的起止點，對於前身臟腑的經絡有著特別密切的關係。泡腳能夠使這些穴位得到刺激，尤其是使用具有按摩穴位的泡腳桶，這種效果會加倍。泡腳使全身的臟腑功能都能夠更好的運行，也會增強人的體質，使人不容易生病，不過單純的想靠泡腳就達到所有的養生功效是不可能的，它只是起到一種輔助的作用。
泡腳時有哪些需要注意的事項？
1、水溫不宜太高
有些人認為既然是泡腳，在身體所能承受的極限範圍中越高越好，這樣跑起腳來更舒服，養生效果也就越充足。其實這樣想是不對的，應該把水溫控制在40度到45度之間，浸泡的時間控制在半小時之內，這樣才是具有養生功效的泡腳方法。
2、中藥包不要亂加
很多人喜歡在泡腳的時候扔上一兩包中藥包，雖然這樣能夠有某種養生的效果，但是有的時候反而會起反作用，單純的用水泡腳就可以了，不必要扔很多中藥包進去。
3、飯後不能馬上泡腳
吃完飯之後是不能馬上泡腳的，如果馬上泡腳會影響到食物的消化，會造成消化不良等情況。最好能夠在飯後一小時之後在泡腳，並且在泡腳之前補充一兩杯水分，這樣是最好的。
冬季養生從泡腳開始，每天晚上睡前泡一次腳可以緩解一天的疲勞，還能夠增強體質，總之是好處多多的事，希望大家都能夠堅持，做好冬季養生。
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