為了能讓自己的身材更好一點，女性在減肥，男性們卻在準備健身，對於健身我們有很多的方式可以達到，不過想練就吸引女性的胸肌，就需要有什對性的練習了，一起看健身教練是怎麼建議的吧。
最近碰到一位健身朋友問怎樣把胸肌練方？這位朋友是這麼說的：「健身快1年多了，胸肌也增厚增大了不少，但是感覺自己整個胸形是圓的，而且胸肌的面積也不大，沒有那種方胸好看，想問問怎樣能夠把胸肌練方」？
這種關於胸肌形狀問題，相信很多健身朋友們也遇到過，所以今天這篇文章就來解決怎樣把胸肌練方，具體請繼續往下看。
首先本篇文章在這裡想明確一點，決定一個人是圓胸還是方胸有兩個因素。
第一個因素是先天因素，也就是基因，說的更細一點就是胸部肌肉纖維的分布形狀。
第二個是後天因素，所指的是後天胸肌的訓練。
如果要來比較一下這兩個因素決定方胸的重要性，本文的觀點是先天因素更重要。不過後天的鍛煉同樣也可以達到方胸的效果，只是需要更多的努力。下面就來分析後天應該怎樣鍛煉胸肌來達到方胸的效果。
之所以有方胸和圓胸的區別，是因為圓胸的胸部肌肉纖維更加集中在胸部的中間，而方胸的肌肉纖維是均勻分布在整個胸部。所以圓胸的朋友們注意了，要想練成方胸請注意以下幾點：
1、儘量減少動作幅度小、角度小的胸肌練習動作。比如儘量少用坐姿器械推胸、Simth架推胸、槓鈴推胸等，這些在訓練胸肌的過程中動作幅度小和動作角度小的練習動作。如果在鍛煉胸肌的過程中一定要用槓鈴、Simth架的話，建議要經常變化雙手間的間距，最好採用寬握距做槓鈴推胸。
2、多用動作幅度大、角度大的練習動作，這些練習動作可以達到拉伸胸部的肌肉纖維，以及擴大胸腔的效果。比如啞鈴推胸、啞鈴飛鳥、繩索夾胸、繩索推胸、仰臥屈臂上拉、雙槓臂屈伸、俯臥撐等，這些在訓練胸肌的過程中動作幅度大和動作角度大的練習動作。
3、在鍛煉胸肌的過程中還是要做到動作的標準、標準、再標準。因為鍛煉胸肌的過程中，動作的不標準很可能導致胸部肌肉的發展不均衡。還有就是在鍛煉胸肌的過程中一定要做到動作的「長位移、慢速度」等。
好了，關於怎樣把胸肌練方就總結以上3點，希望想把胸肌練方的朋友們能夠嚴格按照以上3點去做。一般嚴格按照以上3點去做，堅持2到3個月就可以看到胸肌形狀的改變，有這方面需求的朋友們可以試一試。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
人居然可以累死 怎麼判斷你得了心肌炎
現在常常有過勞死、猝死的新聞見諸報端，其實悴死的背後是心肌炎在作祟，那心肌炎的症狀你了解嗎?如何診斷呢?看看下文介紹。
心肌炎的早期症狀有哪些呢?
1、嘔吐
嘔吐是指胃內容物或一部分小腸內容物，通過食管逆流出口腔的一種複雜的反射動作。嘔吐可將有害物質從胃排出，人而起保護作用，但持久而劇烈的嘔吐，可引起技水、電解質紊亂、代謝性鹼中毒及營養不良，時甚至發生食管賁門黏膜撕裂傷山(MallmpWiess綜合徵)併發症。
2、胸痛
大多數病人疼痛劇烈甚至難以忍受，有瀕死感，持續時間有時不是很長但有的時候疼痛甚至好幾天。患者服用藥物也不能緩解疼痛，疼痛很難讓人們承受，疼痛的感覺在患者身上表現的都有所不同。某些病人，尤其是老年人，可無胸痛而表現為憊性左心衰竭，胸部緊縮感或極度虛弱等症狀。
3、疲勞
很多疾病都可引起疲勞，很少有患病後更覺渾身是勁的情況，不同疾病引起不同程度的疲勞，有些疾病表現更明顯，有時可作為就診的首發症狀。
4、噁心
噁心常為嘔吐的前驅感覺，也可單獨出現。表現上腹部特殊不適感，常伴有頭暈、流涎、脈緩、血壓降低等發走神經興奮症狀。
部分患者可有頭暈，噁心，食欲不振，在重症患者出現心衰時，可有心悸，氣短，端坐呼吸，水腫等症狀。
5、發熱、咳嗽
心肌炎患者在發病前1—3周，常有發熱、咳嗽、咽痛、腹瀉、肌肉酸癌等症狀，患者中以女青年居多。
心肌炎如何檢查
1、心電圖：心電圖異常的陽性率高，且為診斷的重要依據，起病後心電圖由正常可突然變為異常，隨感染的消退而消失，主要表現有ST段下移，T波低平或倒置;少數患者可出現類似急性心肌梗死的心電圖改變如ST段弓背向上抬高和病理性Q波;各種心律失常的表現。24小時動態心電圖對了解心律失常有重要幫助。
2、X線檢查：由於病變範圍及病變嚴重程度不同，放射線檢查亦有較大差別，大約1/3～1/2心臟擴大，多為輕中度擴大，明顯擴大者多伴有心包積液，心影呈球形或燒瓶狀，心搏動減弱，局限性心肌炎或病變較輕者，心界可完全正常。發生心力衰竭時出現肺淤血徵象、胸腔積液的徵象。
3、超聲心動圖：可以判斷是否有心臟擴大、左室射血分數降低、心包積液等。
4、血液檢查：白血球計數在病毒性心肌炎可正常，偏高或降低，血沉大多正常，亦可稍增快，C反應蛋白大多正常，心肌壞死標誌物如 CK、CKMB、TNI等在急性期升高，慢性心肌炎多在正常範圍。
5、心內膜心肌活檢：可提供心肌炎的病理組織學證據，即心肌的炎症細胞浸潤、心肌細胞的變性和壞死。
從4方面觀察尿液 看自己的健康狀況
尿液是人體新陳代謝排除的產物，也反映著人體的健康狀況，尿量、尿頻、尿液顏色的變化、尿液氣味的變化等，都能放映出身體健康狀況。
觀察尿液，看自己的健康狀況
專家介紹，尿量異常主要表現在少尿、多尿、夜尿增多幾方面：
少尿：是指每晝夜尿液的總量不足400毫升，兒童的尿量如果低於0.8毫升/每小時/每公斤體重也提示少尿。每晝夜的尿量如果少於50—100毫升，則為無尿。
少尿或無尿主要見於各種原因導致的急性腎功能衰竭，包括腎前性、腎性、腎後性急性腎衰。血容量減少、腎血流灌注不足，如嚴重腹瀉或嘔吐、失血或大量失液、心衰或腎血管栓塞等是產生腎前性腎衰的常見原因;腎性衰竭多為各種嚴重的腎小球、腎小管、腎間質疾病所致;腎後性衰竭則常發生在機械性梗阻的病人，如前列腺肥大、結石、腫瘤等。
多尿：如果每晝夜的尿量大於3000毫升，就叫多尿，多見於心理或強迫性飲水後。腦垂體分泌抗利尿激素不足會導致中樞性尿崩症。另外，腎性尿崩症是成人多見的一類疾病。常見原因包括利尿藥使用不當，代謝紊亂如糖尿病、高血鈣、低血鉀症，慢性腎病如腎小管酸中毒、慢性腎小管間質病，或先天性腎小管上皮細胞對抗利尿激素無反應或反應低下。有些多尿是因為溶質性利尿引起的，如糖尿或尿素濃度過高往往導致多尿。在尿路梗阻解除後、移植腎早期或急性腎衰的恢復期，都可能出現多尿。
夜尿多：除非夜間大量喝水，正常人白天的尿量多於夜間的尿量。如果晚上6時至次日凌晨6時的總尿量多於白天的尿量就稱為夜尿量增多。這種情況常見於慢性腎功能受損者，需要認真治療。
尿液外觀和氣味要觀察四個方面：
1、解密尿量和頻次
由於個人飲食習慣的差異，排尿量和頻次也各不相同，不過大體上，人們每天的平均尿量在6杯(即1500毫升)左右，每日排尿次數在4-8次之間。當然，如果你超級愛喝水或者飲料，尿量就不止如此了;又或者忍受乾渴之苦的人，身體恐怕也難以製造出6杯的排泄量。
2、如何判斷不正常排尿
如果喝了大量的水，尿液依然很少，即可能患有尿少症，這與腎功能衰竭有關。對於成年人來說，每天的尿液一般不應低於400毫升。相比之下，尿頻更容易被感知，當你覺得排尿次數明顯增加，這可能與尿路感染、糖尿病等有關。如果出現尿量的突增、驟減，這些情況又無法用飲水量來解釋，就該檢查下身體了。
3、尿里的「彩虹」世界
尿液的顏色也並非一成不變，它會隨著飲水量、飲食的不同或者疾病而有所改變。如果你喝水充足，則尿液呈淡黃色;如果你有點脫水，尿液顏色會加深。尿液中的黃色多來自於老化的血細胞，它們在經歷了一系列身體代謝後會被分解，最後以色素沉著劑的身份來到尿道並最終被排出體外，膀胱中的水分越少，尿液顏色越深，所以晨尿的顏色一般比較深。如果尿液呈現紅色、橙色甚至綠色，也不要驚慌，這往往歸咎於你吃的食物。
4、尿液氣味也會變
飲食不僅會影響尿液顏色，同樣會改變其氣味。尿液中的尿素有種氨水的味道，其含量越大(含水量少)，味道就越濃。食物，如蘆筍，會明顯改變尿液氣味。有些人吃了蘆筍以後，尿液氣味變得像爛白菜。腎在生產尿液方面「成績出色」，它總是將我們吃掉的各種食物進行綜合考量，留下適當的水分和礦物質，以保持身體健康。
尿液狀態的偶爾異常不需擔心，但如果尿液出現色、性、味的改變，或者排尿量、排尿周期突然有了較大改變，且一直持續，就要警惕是否你的身體在報警，一定要及時去醫院排查。
什麼樣的屁才算有病？屁的味道提示健康狀況
今天的話題有點尷尬，別不承認，其實你每天都有「排氣」(放屁的雅稱)，即使沒有人聽到。那麼，究竟屁從哪裡來?為什麼有的屁臭有的屁不臭?都和你的生活習慣密切相關哦，而且有一些屁甚至預示著身體的一些疾病，不可不重視。
冬至為什麼要吃餃子 冬至吃餃子來歷
本文導讀：冬至這一天，餃子是餐桌上的必備食物，那麼，為什麼冬至要吃餃子？冬至吃餃子的來歷是什麼？