在生活保健中，隨著科學研究的發展與深入，有些傳統的觀念，也會不斷革新與改變著。目前，國外流傳著多種新論。
長吁短嘆
長吁短嘆是人們在遇到悲傷、憂慮、哀思、痛苦或者不順心的事時，人體產生的一種生理現象。
長期以來，人們認為長吁短嘆是消極和悲觀的表現。但日本心理學家的觀察表明，當人們在悲哀愁悵的時候，長吁短嘆兩次，有安神解郁的坦然感，在工作、學習緊張疲勞的時候，長吁短嘆一番，會有胸寬神定的豁達感;就是心滿意足，愉快興奮之時，長吁短嘆一次，也會頓覺輕鬆愉快。心理學家和醫生曾給運動員奪冠前，以及考生進入考場前分別檢驗了他們的血壓，然後讓其長吁短嘆幾聲，結果發現他們的收縮壓和舒張壓都有所下降。呼吸、心跳也較前減慢，心理緊張狀態亦得到改善。所以，生理衛生學家指出，每天進行體育運動之前，先來幾次長吁短嘆，則具有強健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能強精益神，又可促進鍛煉。
雨中散步
人們在晴朗天氣散步被認為是正常的，而在歐美一些國家，越來越多的人加入了雨中散步的行列。氣象學者認為，雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地，可洗滌塵埃污物，淨化空氣，路面更清潔，空氣更清新。此外，雨前殘陽照射及細雨初降時，所產生的大量負離子享有「空中維生素」之稱，並有助於降低血壓。到戶外冒著細雨散步，還有助於消除陰雨天氣容易引起的情緒抑鬱症。至於對那些不加遮蓋的散步者來說，霏霏細雨猶如一場天然的冷水浴，能大大增強肌體對外界環境變化的適應能力。
傍晚鍛煉
俗話說：「一日之計在於晨。」大部分人習慣於早晨鍛煉，認為這能振奮精神。然而，國外的一些醫學保健專家研究認為，傍晚鍛煉亦大有裨益。美國某大學健康中心研究後指出：人體的各種活動都受「生物鐘」的控制，在一天24小時內，人的體力最高點和最低點都有一定的規律性，而體力發揮到最高點的時間，多數是在傍晚，在這段時間裡，人的肢體反應的靈敏度及適應能力都達到最高峰，心率及血壓的上升率也最為平穩，在這段時間內鍛煉，引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益。研究還認為，傍晚運動距睡眠時間較短，所產生的疲勞能促使較快入睡。
另外，傍晚鍛煉更適於腦力勞動者經過一天的腦力勞動，許多事情都存在於腦海之中，如在晚餐半小時後選擇一幽靜之處，舒筋展腰，鬆弛精神，既能使思維清新，又能改善睡眠狀態，可謂一舉兩得。
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簡單健身操 幫你徹底解決失眠之苦
1、指甲摩頭
兩手食指、中指、無名指彎曲成45o，用指端往返按摩頭部1～2分鐘。可以加強腦部供血、強健腦細胞、促進入睡。
2、拇指搓耳
兩手大拇指側面緊貼耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1～2分鐘。可以疏通經脈、清熱安神、防止聽力退化。
3、雙掌搓面
兩手掌緊貼面部，用力緩緩搓面部所有部位1～2分鐘。可以疏通面部經脈、防止皺紋產生、緩解精神疲勞。
4、雙掌搓肩
兩手掌用力搓摩頸肩肌群，重點在頸後脊柱兩側1～2分鐘。可緩解疲勞，預防頸肩病變。
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5、推摩胸背
兩手掌自上而下用力推摩前胸、後背、後腰，可以疏通臟腑經脈。
6、掌推雙腿
兩手掌心相對，分別放在左腿內外側，從大腿根部開始，由上而下順推下肢一分鐘。再以此方法推摩右腿一分鐘。
7、交叉搓腳
右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳掌心搓摩右腳背所有部位，然後用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共2～3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經脈。
8、疊掌摩腹
兩掌重疊緊貼腹部，先順時針、再逆時針環摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，共2～3分鐘。可以強健脾胃，促進消化吸收。
注意：做操時，閉目，心緒寧靜，舌尖輕抵上齶，肢體充分放鬆。1～7節可採用坐姿，第8節採取仰臥位。整套操共約12～18分鐘。做時手應緊貼皮膚，滲透力越強越好。做完後，肢體輕鬆，能夠安然入睡。
四類藥不宜放冰箱
片劑和膠囊 瓶裝片劑開啟後，不要將內附的乾燥劑隨意丟棄，應將乾燥劑置於原包裝瓶內，糖衣片尤應如此。如果是散裝藥片或膠囊，用避光藥瓶盛放，如棕色玻璃或塑料瓶，最好內放乾燥劑，並放在室內避光處。但不能放在冰箱的冷藏室里，因為藥片與膠囊容易受潮而失效。
液體製劑 一般指止咳糖漿、抗過敏糖漿、解熱鎮痛溶液或感冒糖漿，這些糖漿製劑開瓶後不需要放在冰箱內，只要在室溫下保存即可。因為大部分液體製劑在過低的溫度下，可能會降低藥物的溶解度，糖漿中糖分也容易析出結晶，導致藥物濃度與原先標註的不符。
乳膏劑 外用的乳膏保存在溫度過低的環境下可引起基質分層，影響乳膏的均勻性與藥效。因此，乳膏不宜放冰箱裡，在室溫中存放即可。
散劑 散劑藥品大多由防潮蠟紙經機器分包密封。由於散劑中很多改善口味的添加劑都可促使變質反應，因而散劑開封後最多只能存放3~5天。遇到潮濕的天氣，還必須注意防潮。
緩解肩周炎的妙招
好睡眠要培養 半夜驚醒不要開燈
失眠已經成為普遍的都市病。其實好睡眠是需要自己來培養的，規律的睡眠習慣有助我們快速進入睡眠狀態。而如果多夢、在夢中驚醒，則儘量不要開燈，以免擾亂褪黑素。